Lòng bàn tay của chức vô địch trong danh sách tỷ lệ tử vong của người Nga kéo dài các bệnh tim mạch (CVD), chính là bệnh thiếu máu cục bộ và đột quỵ não do xơ vữa động mạch. Đó là, bệnh, trong đó các bức tường của các tàu được nén chặt và các mảng rán xuất hiện trong đó.
Các bác sĩ làm nổi bật 4 yếu tố nguy cơ chính gây xơ vữa động mạch. Đây là vi phạm trao đổi lipid (chất béo), hoặc tăng cholesterol máu (nói cách khác, mức tăng cholesterol trong máu); tăng huyết áp động mạch; Hút thuốc và vi phạm trao đổi carbohydrate.
Vi phạm chuyển hóa lipid được tìm thấy ở Nga thường xuyên nhất, đó là do dinh dưỡng của chúng ta. Ở các nước châu Á, nơi mọi người được đặt trên thực vật và thực phẩm biển, bệnh lý như vậy gần như chưa biết. Theo học giả Ramna Rafael Oganova, sự đóng góp của tăng choolesterol máu thành tỷ lệ tử vong sớm của đồng bào là 23%, và trong những năm mất mát của cuộc sống khỏe mạnh - 12%.
Thông thường, vi phạm chuyển hóa lipid được phát hiện ngay cả ở trẻ em. Vì vậy, trong một nghiên cứu, các phân tích đã được nghiên cứu 1277 người Nga từ 5-34 tuổi chết vì bị thương. Ngay cả trong nhóm tuổi trẻ nhất, 5-14 tuổi trong 87% trường hợp trong các động tác đã được tìm thấy vết béo. Vì vậy, các bác sĩ nói, việc ngăn ngừa xơ vữa động mạch nên được thực hiện từ móng tay non.
Trong hơn 20 năm ở các nước phát triển trên thế giới, các chương trình quốc gia để chống xơ vữa động mạch được thực hiện. Nếu chúng tôi tuân theo các khuyến nghị quốc tế, 60% dân số trong độ tuổi lao động của Nga cần ít nhất trong chế độ ăn uống và 15-20% trong điều trị bằng thuốc của mức cholesterol cao. Nhưng bệnh nhân thực tế không biết gì về nó. Trong nhiều năm, xơ vữa động mạch tiến hành không có triệu chứng và thường chỉ được phát hiện trên các giai đoạn rất nghiêm trọng. Do đó, cái chết, nhồi máu cơ tim và đột quỵ thường phát triển đột ngột khi chăm sóc y tế không có sẵn.
Nhiệm vụ chính của Nhà nước, xem xét các bác sĩ - để xác định không chỉ những người mắc bệnh đã hình thành, mà còn những người được bao gồm trong nhóm rủi ro. Đó là, với áp suất tăng cao (hơn 140/80), mức cholesterol trên 5 mmol / l, thể tích của vòng eo lớn hơn 102 cm ở nam giới và 88 cm ở phụ nữ. Ngoài ra, các bác sĩ tin rằng ở Nga, cần phải thực hiện tổng thể xác minh dân số về béo phì và bệnh tiểu đường - hai trong số các bệnh lý này đóng góp đáng kể vào sự phát triển của xơ vữa động mạch.
Nhưng các bác sĩ nhận ra rằng tất cả những người từ các nhóm rủi ro đến thuốc không nên - điều trị các loại thuốc cholesterol tăng cao luôn mang lại kết quả. Vấn đề là thuốc vẫn không thể xác định chính xác ai cần phải được đối xử nhất thiết, và những người không. Nhưng các bác sĩ tự tin rằng nhiều người phù hợp với sự điều chỉnh thông thường của chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh, bao gồm hút thuốc, thể thao và thể thao ngoài trời.
Cá thứ năm
Vì vậy, những người từ nhóm rủi ro nên tuân thủ chế độ ăn kiêng. Ăn ít nhất 5 phần rau tươi khác nhau và trái cây mỗi ngày. Một phần - 1 quả táo, cam, lê hoặc chuối; 1 lát dưa lớn hoặc dứa, 2 quả kiwi hoặc 2 mận, 2-3 muỗng rau xà lách mới chuẩn bị hoặc trái cây đóng hộp; 1 muỗng cà phê trái cây sấy khô; 2 muỗng canh món ăn nấu từ rau hoặc trái cây đông lạnh tươi. Ăn cũng ngũ cốc, cây họ đậu, quả mọng. Sugar sử dụng không quá 50 g mỗi ngày. Cá - ít nhất 2 phần mỗi tuần, ưu tiên cho cá của biển phía bắc (cá thu, cá mòi, cá ngừ, cá hồi, cá thu, cá trích, cá bơn, v.v.). Nó đã được xác định rằng xác suất phát triển bệnh tim mạch vành giảm 25-30% khi câu cá là 2-4 lần một tuần.
Các sản phẩm sữa đặc biệt không thích, chọn sữa đã loại bỏ, sữa chua ít béo, pho mát ít béo. Đặt thịt gia cầm mà không có thịt da. Từ thịt dầu, tiền lương, bơ, kem chua, phô mai dầu, xúc xích, xúc xích, offal, trứng cá, tôm, mực, nên bị từ chối nếu có thể. Chất béo động vật thay thế rau (hoa hướng dương, ngô, bông, dầu lanh - đủ 2-3 muỗng cà phê mỗi ngày) hoặc cá (Omega-3). Ăn không quá 3 quả trứng mỗi tuần (tốt nhất là không có lòng đỏ), và bữa trưa và bữa tối đôi khi uống một lượng rượu vang khô vừa phải - 100-250 ml (dành cho nữ - ít hơn thứ ba). Nhiều người eskulapses không có gì chống lại sản phẩm được làm giàu. Hoa sterol quảng cáo là "giảm cholesterol".
Thể thao (cường độ trung bình) Trong cuộc sống của bạn nên ít nhất nửa giờ hoặc 45-50 phút ba lần một tuần. Thể thao lý tưởng - đi bộ, bơi lội, trượt tuyết, chạy bộ, đạp xe. Ở những bệnh nhân đang trải qua đột quỵ, một nửa giờ của một tải như vậy làm giảm nguy cơ quay lại 37%; Khỏe mạnh - nguy cơ tử vong do đột quỵ 23%.
Không thể hút thuốc, thậm chí thụ động. Việc chấm dứt hút thuốc trong hai năm dẫn đến việc giảm nguy cơ tử động mạch vành tăng 36% và nhồi máu cơ tim 32%.
Nhật ký sức khỏe.
Đối với những bệnh nhân vẫn được kê đơn máy tính bảng (statin), các bác sĩ thấy một vấn đề khác: rất ít trong số chúng đáp ứng đầy đủ các khuyến nghị của bác sĩ. Mọi người thường bỏ lỡ các kỹ thuật thuốc, giảm liều một cách độc lập, tất nhiên, được phản ánh trong điều trị. Thông thường, sự vô trách nhiệm như vậy được quan sát trong việc uống rượu và hút thuốc. Người ta sẽ giúp duy trì một cuốn nhật ký điều trị, và chỉ có sự đe dọa có thể ảnh hưởng khác, các bác sĩ tim mạch nhận ra.
Nhưng thường làm say đắm các bác sĩ. Vì vậy, bệnh nhân từ nhóm rủi ro, Eccolap nên khuyến nghị bỏ thuốc lá, gán chế độ ăn uống, gắng sức vật lý. Tất cả điều này nên được phản ánh trong các bản đồ ngoại trú. Tuy nhiên, nghiên cứu về học giả Oganova đã cho thấy: Bản ghi âm với các khuyến nghị về việc từ chối hút thuốc chỉ là 2,6% trường hợp, ít hơn 6 lần so với số lượng thẻ ngoại trú, cho thấy bệnh nhân hút thuốc. Các mục nhập với các khuyến nghị để chơi thể thao chỉ được tìm thấy trong 31% trường hợp, gần như một phần ba so với số lượng thẻ ngoại trú, nơi nó được chỉ ra rằng hoạt động thể chất của bệnh nhân là không đủ. Cuối cùng, hồ sơ mà bệnh nhân được khuyến nghị cho chế độ ăn kiêng, được phát hiện ở 70% thẻ ngoại trú.