Trong chế độ ăn kiêng gần đây, thế giới thường thất vọng. Hãy nhớ rằng, với sự nhiệt tình mà chúng ta gần đây đã vội vã sống trên Atkins "thấp". Bao nhiêu tiền đã dành cho các xét nghiệm máu và mức độ dằn vặt, từ chối mình trong một tách cà phê buổi sáng bị cấm. Khi súp bắp cải, trong những ngày, theo "dữ liệu Internet đáng tin cậy", rất thích người đẹp mảnh khảnh Sarah Michel Gellar. Và cách họ tự tước quyền ngay cả khi nhìn vào miếng bơ mười gram trên mặt đất mà chất béo đã cấm bác sĩ khôn ngoan. Tuy nhiên, sau đó, Tiến sĩ Atkins đã chết một người đàn ông rất béo rằng thực đơn máu nghi ngờ, vì thành phần của máu này liên tục thay đổi súp bắp cải đó - không có gì khác ngoài một lượng calo ít ỏi và cuối cùng, tại Tất cả thật ngu ngốc khi tước đi chất béo, bởi vì da, tóc và móng tay phải chịu đựng. Không đề cập đến thế giới quan tích cực. Nhưng vẫn còn những loại cocktail trái cây Hollywood trên giá chinh phục, cá hồi ba lần một ngày và các buổi cai nghiện nghiệp dư sau bữa tiệc lễ hội dồi dào.
Cả thế giới đang ngồi ăn kiêng, nhưng một chút ý nghĩa. Về nguyên tắc, số người bị thừa cân ngày nay thực tế không thay đổi. Khoảng mỗi cư dân thứ hai của Nga đang gặp vấn đề về việc thừa cân, và mỗi phần ba bị béo phì. Khác là đáng báo động: một số lượng lớn trẻ em và thanh thiếu niên hoàn thành và số lượng lớn được gọi là bệnh nhân không gian được gọi là - đó là những người có trọng lượng vượt quá mức bình thường hơn hai lần.
Giải thích về các bác sĩ đã sẵn sàng: mọi người ăn nhiều hơn ngày hôm nay. Và nếu không nhiều hơn, thì ít chi tiêu hơn. Rốt cuộc, sự xuất hiện của năng lượng với thực phẩm và mức tiêu thụ của nó do kết quả của một số công việc sẽ tương ứng với nhau. Khi chúng ta chi tiêu ít được đặt, dư lượng chắc chắn sẽ tích lũy trong các mô mỡ dưới da.
Và trên thực tế, làm thế nào để giảm cân ở đây, nếu chúng ta được bao quanh bởi thực phẩm tinh tế (đó là hoàn toàn tiêu hóa)? Nếu chúng ta liên tục ăn vặt chip, đồ ngọt và uống tất cả điều này bằng khí đốt? Nếu bạn ăn khi đang di chuyển hoặc không chỉ chết vào buổi chiều, một cách thận trọng thua vào buổi tối trong vòng tròn vào buổi tối? Nếu chúng ta ngừng đếm trái cây khô và các loại hạt phía sau thức ăn, I.E. Sản phẩm có giá trị năng lượng cao? Nếu chúng ta không bận tâm đến việc đọc nhãn cho các sản phẩm mà chúng ta mua hàng ngày?
Nhưng ngay cả khi kết thúc bằng đồ ăn nhẹ và chửi thề để bắt đầu cuộc sống từ tờ nguyên chất, chúng ta không thể chắc chắn rằng tấm trinh nữ này sẽ không được chẩn đoán y tế rất khó chịu. Tuân thủ không kiểm soát được chế độ ăn kiêng thời trang là đầy trách nhiệm, các nhà dinh dưỡng cảnh báo. Những người dày có thể nhanh chóng giảm cân do mất chất lỏng. Tất cả các chất phụ gia và chế độ ăn uống nhanh chủ yếu dẫn đến mất nước, bởi vì chúng sử dụng các thành phần lợi tiểu và thuốc nhuận tràng. Về dự trữ chất béo, chế độ ăn như vậy không ảnh hưởng. Nhưng rất nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung.
Các quy tắc dinh dưỡng hợp lý vẫn giữ nguyên: thực phẩm phân đoạn, thức ăn với nghỉ trong hai giờ, một bữa sáng phong phú hơn (có nhiều thứ vào buổi sáng so với lần thứ hai). Không thể dùng bữa sau sáu giờ bảy giờ, cần phải loại bỏ carbohydrate đơn giản khỏi chế độ ăn - đường, mứt. Nếu bạn cần giảm huyết áp, tốt hơn là loại trừ hoàn toàn muối. Thức ăn phải trung lập, nghĩa là không kích thích sự thèm ăn (hầu như không có khuyến nghị mới nhất sẽ phải làm người hâm mộ các món ăn phương Đông cay).
Một số quá sống quararelly. Chà, họ không thể có "không uy tín-khó chịu". Và một số để ăn chính xác, thậm chí cần một sự giúp đỡ tâm lý trị liệu. Hôm nay, các bác sĩ nhất trí là bao giờ hết: thường là chúng ta căng thẳng. Thực phẩm là một thuốc chống trầm cảm tốt. Cô ấy như một loại thuốc - hoàn toàn loại bỏ căng thẳng, mệt mỏi và kích ứng. Một người ăn không phải vì anh ta đói, mà vì anh ta muốn thưởng thức. Nhiều người trong số này chỉ không để ý. Tại thức ăn đang ngồi giống như ngồi trên các trò chơi trên máy tính hoặc sòng bạc. Và sự phụ thuộc này phải được đối xử. Công việc này không chỉ là một chuyên gia dinh dưỡng, mà còn là một nhà tâm lý trị liệu.
Các nhà tâm lý trị liệu dạy chống lại căng thẳng không qua tủ lạnh. Hãy tưởng tượng, ở đây bạn ngồi xuống một một chế độ ăn kiêng mới, ném một số kilogam, và những gì tiếp theo? Làm thế nào để cư xử sau, bạn đã quên hướng dẫn bạn, và bạn đã hợp nhất nhiều hơn nữa. Nhưng đây là phản ứng bình thường của cơ thể. Anh ta đã bị lấy đi, anh ta được đưa vào một tình huống căng thẳng. Tất nhiên, sau khi hoàn thành, anh ta vội vã đâm sập, và trọng lượng tăng lên nhiều hơn nữa. Điều tương tự cũng xảy ra khi các viên nang đặc biệt được đưa vào dạ dày hoặc áp đặt độ cao trên đó để giảm âm lượng. Có vẻ như một cảm giác thỏa mản có vẻ nhanh hơn. Nhưng anh ấy đã không thay đổi về mặt tâm lý. Anh đau khổ. Và từ đây có các bệnh khác - ví dụ, tăng huyết áp hoặc các bệnh về da.
Một người không nhận được niềm vui. Nó chỉ nói rằng những người đầy đủ là loại. Không đúng. Họ chỉ có một nhân vật như vậy: họ không thích xung đột. Để lại những tình huống căng thẳng, họ không đánh bại các món ăn, đừng nhổ sếp ở phía sau, nhưng về nhà và - họ ăn. Có vẻ như cuộc xung đột được cho phép, mọi thứ đều theo thứ tự, nhưng giá gì!
Do đó, điều chính là dạy một người vui mừng với những thứ khác, "di chuyển vector" của những thú vui. Ví dụ, bạn có thể bắt đầu vẽ, nhảy bằng dù, lặn hoặc ván trượt. Hoặc, nếu nó khá trite, - để tức giận - xuống từ tầng bốn đến đầu tiên và leo lên. Đầm và đi dạo quanh nhà, mang thùng rác. Nếu chỉ không mở tủ lạnh. Nó là cần thiết để phá hủy sự phụ thuộc bất lợi này.
Nhưng điều quan trọng nhất là không giảm cân đối với số kilôgam enon, nhưng để giữ chiều cao. Không thể ngồi tất cả cuộc sống trong một chế độ ăn kiêng. Không thể phụ thuộc vào một số "thuốc chữa bệnh" tất cả cuộc sống. Nó là cần thiết để thay đổi hoàn toàn thói quen thực phẩm. Hãy nhớ những điều răn nhất? Dinh dưỡng phân đoạn thường xuyên, các phần nhỏ, bữa tối của kẻ thù một nửa ngồi. Nhiều rau và trái cây. Cuối cùng, cần phải hiểu rằng không có sản phẩm rất có hại và rất hữu ích. Chế độ ăn uống nên được cân bằng trong tất cả các chất - và carbohydrate sẽ hữu ích, và chất béo trong số lượng chính xác sẽ không cần thay thế ở bất cứ đâu. Và, tất nhiên, nó vô dụng để nâng cao nhiệm vụ giảm cân nhanh chóng. Để trở về cùng một trọng lượng, bạn sẽ phải dành một nửa thời gian bạn dành riêng cho mức tăng của bạn. Chỉ sau đó giảm cân sẽ xảy ra mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Sao trong vấn đề này là dễ dàng hơn. Ngoại hình hoàn hảo - vốn, người cần đầu tư vĩnh viễn. Do đó, những người nổi tiếng mà không hối tiếc nhiều việc dành hàng ngàn và hàng ngàn đô la một tháng cho một chuyên gia dinh dưỡng cá nhân và nấu ăn. Hơn nữa, thường xuyên, đã làm việc trong một thời gian trong nhà tại các chủ sở hữu nổi tiếng, bản thân Cook trở thành một ngôi sao, giải phóng sách với các công thức nấu thức ăn lành mạnh, dẫn dắt triển lãm ẩm thực trên truyền hình. Chẳng hạn, nó đã xảy ra như vậy, với Sophie Mitchell của Anh, đến hai mươi hai năm có thời gian để làm việc như một "Chánh" cá nhân "Claudia Schiffer. Lúc đầu, mô hình hàng đầu đang chờ đợi con trai của Casper, sau đó cô muốn nhanh chóng bước vào hình thức sau khi sinh con. Không có gì đáng ngạc nhiên, cô ấy đã rơi vào hương vị cho người sành ăn Sophie, nấu chín hoàn toàn từ các sản phẩm hữu cơ.
Cook cá nhân - Ở Mỹ, nghề này đã bước vào hai mươi trong những năm được tìm kiếm nhiều nhất trong những năm tới. Các ngôi sao và doanh nhân châu Âu cũng thích nó khi các chuyên gia được phục vụ.
Nga sẽ không gây bất ngờ với các đầu bếp cá nhân - ít nhất là, các cô gái đến từ Roblevka từ lâu đã mất vị trí của họ tại Slab cho những người quản gia. Có một tùy chọn ngân sách và thuận tiện hơn của đầu bếp cá nhân. Bây giờ đã có rất nhiều dịch vụ dinh dưỡng lành mạnh: Mỗi buổi sáng về nhà khách hàng cung cấp một hộp thức ăn trong một ngày dựa trên sáu bữa ăn được thiết kế để giảm cân. Các món ăn trong các thùng chứa dùng một lần chỉ có thể xô vào lò vi sóng và khởi động. Thực đơn được phát triển bởi một chuyên gia dinh dưỡng sau một cuộc họp với khách hàng, tương ứng, được tính đến cả nhu cầu và đặc điểm của thói quen sức khỏe và hương vị. Quá trình dinh dưỡng trị liệu tối thiểu là hai mươi mốt ngày, và trong thời gian này, khách hàng (nếu chúng là, tất nhiên, chúng không được củng cố bởi hamburger) mất tới mười phần trăm cân nặng của họ.
Và những gì còn lại cho tất cả những người không có một đầu bếp cá nhân, những người bị cam chịu hàng ngày để ở trong văn phòng mà không có phòng ăn bình thường? Đối với tất cả những người không thấy không phải là sự thật rằng giờ là mười phút để ăn? Tạm dừng và tạm dừng một quả táo hoặc thậm chí sô cô la yêu thích của bạn. Cuối cùng, trong cuộc sống không quá nhiều niềm vui.