Chim bồ câu sau khi đi dạo - một niềm vui! Đúng thay vì táo và quả việt quất, trẻ em sẽ thích ăn gạch sô cô la hoặc một nửa bao bì cookie. Nhiều phụ huynh tin rằng đây là một sự thay thế tương đương - ngay cả đồ ngọt thậm chí không gây ra chất béo nếu chúng được cân bằng bằng nỗ lực vật lý. Tuy nhiên, điều này không đúng - các chuyên gia nước ngoài đã chứng minh rằng hàm lượng calo của hầu hết các món ăn nhẹ vượt quá năng lượng dành cho việc đi bộ.
Các nhà khoa học đánh bại báo động
Một nghiên cứu gần đây được thực hiện tại Đại học Brigham Yang cho thấy đồ ăn nhẹ ngày nay sau khi các trò chơi di chuyển chứa nhiều calo hơn lượng năng lượng mà trẻ em thường dành trong suốt trận đấu. Các nhà nghiên cứu đã được quan sát cho học sinh gồm 3 và 4 lớp tham gia bóng đá, bóng chày và bóng mềm cho 189 trận đấu. Họ đã theo dõi hoạt động thể chất của người chơi, cũng như đồ ăn nhẹ calo sau trận đấu. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những đứa trẻ đốt cháy 170 calo trên mỗi trận đấu, nhưng sau khi một calo 213 đã chết trung bình. Gần 90 phần trăm các sản phẩm này chứa thêm đường, tạo thành 26,4 gram đường vào một phần. Nó không chỉ là tổng mức tiêu thụ đường hàng ngày được khuyến nghị cho trẻ em - 25 gram. "Theo nghiên cứu này, những đứa trẻ trung bình chỉ dành 27 phút mỗi trận đấu, và trong một số môn thể thao như bóng mềm, thậm chí còn ít hơn", Jedialyician Jay Lovhenheim trong một cuộc phỏng vấn với Healthline. "Hiện tại, trẻ em từ 5 tuổi trở lên để tham gia vào các bài tập thể chất ít nhất 60 phút mỗi ngày", Lovenheim nói. Các nhà khoa học tóm tắt rằng đứa trẻ hiện đại không cần thiết sau trận đấu.
Hãy chắc chắn rằng bạn cho trẻ em đến một bữa ăn nhẹ
Ảnh: unlash.com.
Womanhit.ru quyết định làm nổi bật năm món ăn nhẹ có hại cho trẻ em:
Mảnh. Ở châu Âu và Hoa Kỳ, ít người ăn bột yến mạch cho bữa sáng, thay thế nó bằng những mảnh ngọt. Chúng được làm bằng hạt tinh khiết, và do đó không chứa lượng chất xơ cần thiết. Vitamin và khoáng chất được thêm vào trong chúng chỉ là một muỗng mật ong trong targe của tar.
Nước ép gói. Mặc dù nước trái cây này chứa vitamin C và A, nhưng chúng vẫn không thể được gọi là món ăn nhẹ phù hợp do hàm lượng đường cao trong trái cây. Nếu bạn muốn hưởng lợi từ nước trái cây, hãy tự làm nó: Cần tây, táo xanh, cam - tùy chọn tuyệt vời cho nước ngọt hữu ích. Nhưng ngay cả nó cũng đáng để uống nhiều hơn một lần một ngày, nhưng với một hệ thống tiêu hóa yếu và ít thường xuyên hơn - một lần một vài ngày.
Sữa chua. Đó là một điều nếu bạn cung cấp cho trẻ ăn sữa chua Hy Lạp mà không cần điền và hoàn toàn khác nếu đó là một loại sữa chua bình thường từ cửa hàng. Thành phần với các chất phụ gia hóa học, sự phong phú của đường, tỷ lệ phần trăm trái cây thấp và cấu trúc đồng nhất không cần nhai - nhược điểm chính của sản phẩm này.
Bánh mì kẹp. Satwiches với rau diếp, nước sốt, lát cà chua và một miếng lớn, năm phút trước từ tủ đông, nó chắc chắn là không thể cho một món ăn nhẹ lành mạnh. Nếu bạn muốn tạo ra một chiếc bánh sandwich hữu ích, hãy dùng bánh mì nguyên hạt, luộc vú hoặc thịt nướng, rau xắt nhỏ và một chút dầu ô liu - từ bộ sản phẩm này hóa ra bữa ăn nhẹ tuyệt vời.
Thanh sô cô la. Mặc dù trọng lượng của thanh ngọt dường như nhẹ, hãy tin tôi, lượng calo trong đó đủ để đạt được tốc độ hàng ngày cho một vài đồ ăn nhẹ. Đồng thời, lợi ích của carbohydrate nhanh chóng - sự phát xạ insulin mạnh tối đa vào máu, không tham gia vào các môn thể thao chuyên nghiệp cho trẻ em. Làm thanh tốt hơn trong lò nướng từ bột yến mạch, mật ong, quả khô và các loại hạt.