Các bác sĩ và nhà tâm lý học trong một giọng nói Invas: Não cần nghỉ ngơi, vì vậy họ khuyên nên quan sát chế độ. Phát triển sớm, hiệu suất của trách nhiệm làm việc trong nửa đầu ngày, các lớp sở thích và thời gian với gia đình trong hiệp hai, vào cuối ngày, hãy chắc chắn đi ngủ cho đến 12 giờ. Tuy nhiên, vô ích để tranh luận với đồng hồ sinh học - cơ thể của mỗi người thiết lập một thời gian thoải mái để thức tỉnh và lãng phí. Có, và mức tiêu thụ năng lượng hoàn toàn tương tự như cách nó thường được mô tả - đây không phải là sự gia tăng trơn tru, đỉnh và dòng dõi và một dòng bị hỏng zigzag.
Vượt qua bài kiểm tra để học một ngày thoải mái cho bạn:
- Từ buổi tối, bạn cần bắt đầu một chiếc đồng hồ báo thức lúc 6:00 để có thời gian để đi làm ...
A. Thức dậy từ lần đầu tiên và sự căng thẳng ngọt ngào ... Năng lượng của biển, đã đến lúc bắt đầu công việc sản xuất! Nhân tiện, bữa sáng bổ dưỡng và ngon miệng của tôi ở đâu?
B. Taaaaak ... Cần phải đặt tối thiểu năm đồng hồ báo thức - 6:00, 6:10, 6:20, tốt, tối đa là 6:45. Mặc dù người tôi đang nói dối nhưng dù sao tôi cũng sẽ ngủ và tôi sẽ được thu thập.
Q. Thức dậy với tiếng chuông báo thức đầu tiên, nhưng một chút trên giường. Thật thú vị, có mới trong băng Instagram của tôi? Bạn vẫn có thể kiểm tra thư và tin nhắn trong các mạng xã hội để không ngủ.
Ảnh: Pixabay.com.
- Bạn bè được mời đến một bữa tiệc gia đình - chúng tôi sẽ xem một bộ phim, đồng thời chúng tôi ăn tối
A. Nhiều khả năng đồng ý, nhưng tôi sẽ vỗ mũi - rất mệt mỏi mỗi ngày trong công việc. Hmm, bộ phim cho thấy một cảnh giường ngủ. Tôi đã thấy những diễn viên ở đó là gì? Nhưng khăn trải giường là tuyệt vời, bây giờ sẽ đi ngủ ...
B. HOORAY, BÊN! Chúng tôi sẽ sắp xếp một Movieraphon, cùng nhau sẽ chuẩn bị bữa tối và sau các trang web tự chế, chúng tôi sẽ đi đến quán bar hoặc câu lạc bộ. Buổi tối sẽ rất tuyệt vời, bởi vì với bạn bè rất vui!
B. Ý tưởng thú vị. Chỉ muốn nhìn thấy một bộ phim hài mới ... Điều chính để trở về nhà nửa đêm, để không ngủ trên đường đi.
Ảnh: Pixabay.com.
- Người chồng bị trì hoãn tại nơi làm việc - một lần nữa thuê một báo cáo hàng năm ...
A. Tôi sẽ không đợi anh ấy và ngủ. Bản thân tôi sẽ sớm dậy sớm. Ăn tối trên bếp, áo được vuốt ve - nó sẽ đối phó.
B. Thật đáng tiếc khi tôi sẽ không đi bất cứ nơi nào hôm nay ... Trong khi tôi chờ đợi anh ấy, tôi sẽ nhìn vào bộ phim hoặc tôi đi đến móng tay - Tôi không thể ngủ một mình.
Q. Có lẽ tôi sẽ đợi khi về nhà. Đã đến lúc thư giãn trong phòng tắm bọt dưới âm nhạc bình tĩnh yêu thích của bạn, tạo mặt nạ và giữ ẩm cho da bằng kem - hóa ra một chương trình spa tuyệt vời!
Ảnh: Pixabay.com.
- Bao lâu tôi không ở trong phòng tập thể dục! Nhưng sớm xuân, đã đến lúc đặt mình vào một ...
A. Hãy đăng ký một ngày. Tôi sẽ đi bộ vào buổi sáng, cho đến nay không có ai. Vào buổi tối sau giờ làm việc, vẫn không có sức mạnh để làm. Đồng thời tôi sẽ tiết kiệm rất nhiều tiền!
B. Tốt, trong phòng khu phố 24 giờ. Tôi sẽ đi bộ gần nửa đêm - những đứa trẻ sẽ vừa xuống giường, và tôi sẽ hoàn thành tất cả các hộ gia đình.
B. sẽ phải thực hiện một lịch trình để tìm một nơi để thể thao trong biểu đồ chặt chẽ của tôi. Thật tuyệt vời khi vào buổi tối, tôi cũng tràn đầy năng lượng như vào buổi sáng! Tôi sẽ làm vào những thời điểm khác nhau khi nó bật ra.
Ảnh: Pixabay.com.
- Vào buổi tối, thời gian trôi nhanh như vậy ... Tôi không có thời gian để thư giãn hoàn toàn.
A. Nó không phải là về tôi! Tôi làm mọi thứ đúng giờ, vào buổi sáng tôi biểu diễn hầu hết các trường hợp. Vào buổi tối, tôi quản lý ở lại với gia đình và xem phim.
B. Như thể tôi được mô tả! Eh, đây sẽ là một giờ thứ 25 trong ngày, tốt nhất là vào buổi tối, khi tôi có sức mạnh để làm kinh doanh.
V. VÀ CÓ, VÀ KHÔNG. Mỗi ngày tôi cảm thấy theo những cách khác nhau - sau đó bodra cho đến tối, sau đó không có sức mạnh.
Ảnh: Pixabay.com.
Các kết quả:
Thêm A. Lark. Chế độ thoải mái cho bạn - thức dậy sớm và đi ngủ vào khoảng 21-22 giờ. Vào buổi sáng, bạn vô cùng vui vẻ, nhưng vào buổi tối bạn cảm thấy mệt mỏi mạnh mẽ. Các bác sĩ gọi một chế độ như vậy chính xác nhất cho sức khỏe - vào ban đêm, trong khi ngủ, một loại hormone của melatonin được sản xuất trong cơ thể, giúp cập nhật các tế bào da và giảm mức độ căng thẳng.
Nhiều hơn B. Owl. Bạn thích thức dậy không sớm hơn 10-11 giờ, nhưng đi xa ở giữa. Cảm thấy sức mạnh đặc biệt gần gũi hơn vào buổi tối - sẵn sàng dành để làm sạch chung, đáp ứng tất cả các trách nhiệm làm việc và làm việc trong sự sáng tạo. Các bác sĩ khuyên nên tuân thủ chế độ, để không hạ gục những kẻ yếu đuối, nhưng đi ngủ không quá 1 giờ.
Thêm V. Pigeon. Việc sạc đầy năng lượng cho cả ngày và mong muốn biến những ngọn núi là chính xác về bạn. Bạn thích ngâm trên giường, nhưng bạn dễ dàng thức dậy với tiếng chuông báo động đầu tiên. Vào buổi tối, bạn muốn dành nhiều thời gian với người thân và đi ngủ gần nửa đêm. Quan sát chế độ giải trí thoải mái cho bản thân để không bị choáng ngợp - với tuổi năng lượng, nó trở nên ít hơn và ít hơn.