Căng thẳng vĩnh viễn đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của nhiều người - đặc biệt là những người bị buộc phải dành phần lớn thời gian trong văn phòng. Tuy nhiên, có những kỹ thuật khiến nó có thể đối phó với ý chí này. Một nhà tâm lý học và bác sĩ Parapsychologic Sau biết một số kỹ thuật viên chống căng thẳng hiệu quả.
Lý do đầu tiên cho sự xuất hiện của các tình huống căng thẳng là mệt mỏi mãn tính. Bạn không thể đến kiệt sức, ngay cả khi bạn nghĩ rằng nó cực kỳ cần thiết. Một ngày nào đó cơ thể bạn có thể thất bại. Lên kế hoạch cho thời gian của bạn và tìm một cơ hội cho thể thao. Ví dụ, vào cuối tuần, bạn có thể truy cập nhóm gần nhất. Bơi không chỉ củng cố tốt cơ bắp, mà còn mang lại thư giãn. Dành cuối tuần với lợi ích cho bản thân, giao tiếp với bạn bè, tham dự những nơi thú vị. Nhiệm vụ của bạn không chỉ ở trong công việc, và thậm chí với tối thiểu thời gian rảnh để tìm các tùy chọn để giải quyết những gì sẽ giúp bạn chuyển đổi. Cuộc sống của bạn không nên nhàm chán và đơn điệu. Chỉ có điều này sẽ giúp bạn đối phó với căng thẳng, trong cuộc sống của chúng ta mỗi ngày càng nhiều. Tuy nhiên, có những kỹ thuật có thể giúp ngay tại nơi làm việc.
Phút với đôi mắt nhắm
Hãy tưởng tượng một cái gì đó dễ chịu. Ví dụ, về mặt tinh thần đi biển, bạn có thể lấy lại một số khởi động lại bộ não. Nhiệm vụ của chúng tôi là ngắt kết nối hoàn toàn khỏi thời điểm hiện tại và ít nhất là trong một phút để cho cơ thể của chúng tôi một kỳ nghỉ.
Saon.
Vài ngụm nước
Nó rất hữu ích để uống nước với một ngụm nhỏ, ném đầu với cái này. Nếu bạn làm điều đó nhiều lần - điều này sẽ giúp bao gồm một số khu vực nhất định của bộ não và tăng hiệu suất của nó.
Bài tập thở
Thở có kiểm soát, bao gồm hơi thở sâu, điểm dừng hô hấp, thở ra sâu, thúc đẩy khởi động lại cơ thể: Bức tường bụng được kéo, cơ hoành bắt đầu hoạt động. Nó hoạt động trong chế độ bơm, giảm, nó tăng lên, nó dẫn đến tăng cường lưu thông máu của các cơ quan nội tạng, tương ứng, não sẽ bão hòa tốt hơn với oxy. Thở qua mũi. Hít vào, bụng chứa đầy oxy. Thở ra, dạ dày như nó nên được thắt chặt vào cột sống. Tốt hơn là tạo ra chín bài tập thở, trong khi mỗi lần thở sau đó chậm lại: một hơi thở chậm, thậm chí thở dốc hơn.
Điều rất quan trọng là có thể kiểm soát cảm xúc của bạn. Điều đó xảy ra trong ngày làm việc, khi bạn mệt mỏi, bạn cũng là một thất bại nhỏ, một sự từ chối đã phá vỡ cuộc gọi, không chấp nhận bạn nhận thức được một thứ gì đó ngoài một loạt các sự xuất hiện, vì vậy họ đã sẵn sàng để phá vỡ vì một Trifling. Hãy nhớ rằng nhận thức về vấn đề của bạn là một nửa quyết định của nó. Khi bạn hiểu rằng bạn đang có sự tức giận, Chagrin, bạn bắt đầu kiểm soát chúng. Nếu bạn không nhận thức được điều này, bạn đang lái xe trong sự cuồng loạn, tương ứng, hãy dành nhiều sức mạnh và năng lượng vào những cảm xúc tiêu cực. Ngoài ra, bạn không cần phải trả lời với một tiêu cực âm. Chiến thuật tốt nhất là không tham gia vào cuộc tranh cãi, nhưng dành thời gian để suy nghĩ về tình huống để giải quyết nó một cách hòa bình.