Căng thẳng đi kèm với mỗi chúng ta. Ai đó tan vỡ trên đồ ăn nhẹ buổi tối hoặc rượu, để giảm căng thẳng theo cách này, nhưng không có gì, bên cạnh những tổn hại, không mang lại những thói quen như vậy. Chúng tôi cung cấp để thay thế các bài tập thể dục hữu ích "dỡ bỏ" có hại, hãy nói từ Yoga. Hôm nay chúng tôi đề nghị xem xét các người châu Á được thiết kế để giảm mức độ căng thẳng tâm lý và sẽ mang lại cảm giác thư giãn.
Balasana.
Một trong những tư thế thư giãn nhất, được sử dụng trong các lớp yoga trong giờ nghỉ giữa tư thế phức tạp. Nó cũng được gọi là "Ponta của em bé".
Khi chúng tôi thực hiện:
Ngồi xuống gót chân của bạn và ra khỏi vị trí này quay trở lại cho đến khi trán chạm vào sàn. Tay có thể được kéo về phía trước hoặc đặt thẳng dọc theo cơ thể. Thư giãn cơ bắp. Chúng tôi cố gắng kéo cột sống, vì điều này, chúng tôi ấn xương đuôi đến sàn, và những cái đầu sẽ kéo dài về phía trước mà không bị rách khỏi sàn. Chúng tôi vẫn ở trong bài viết này một vài phút.
Tư thế của một đứa trẻ
Ảnh: www.unsplash.com.
Utanasana.
Tư thế hoàn toàn phù hợp bởi những người siêu siêu không thể thoát khỏi chế độ làm việc ở nhà. Chúng tôi giúp "Khởi động lại" bộ não với một asana đơn giản.
Khi chúng tôi thực hiện:
Trở nên trực tiếp và kéo tay bạn lên, duỗi thẳng cột sống. Nhẹ nhàng uốn cong chân ở đầu gối. Từ từ nghiêng xuống. Uốn cong, duỗi thẳng đầu gối, tay chạm vào sàn hoặc bọc gót. Cổ thư giãn. Giữ tư thế trong vài phút.
Vircshasana.
Tạo dáng của một cây, nó được thiết kế để cân bằng trạng thái bên trong.
Khi chúng tôi thực hiện:
Trở thành thẳng, đôi chân chúng ta mang theo nhau và kéo bàn tay của bạn dọc theo cơ thể. Hít một hơi và cố gắng để khắc phục lưng của bạn. Chúng tôi nâng chân phải, uốn cong ở đầu gối và nghỉ ngơi trong một cái chân uốn cong vào đùi trái. Đồng thời, đầu gối của chân phải nhìn đi chỗ khác. Điều chính - xương chậu không được để sang một bên. Tay gấp trong một cử chỉ cầu nguyện ở cấp độ ngực. Khám phá ít nhất trong ít nhất một phút.
Vircshasana.
Ảnh: www.unsplash.com.
Chó mõm xuống
Asana rất quan trọng, nó là hoàn hảo cho người mới bắt đầu, và có kinh nghiệm tuân thủ các thực hành tâm linh yêu thích nó.
Khi chúng tôi thực hiện:
Chúng tôi trở thành tất cả bốn chân, hãy tập trung vào tay bạn, những ngón tay được tiết lộ và ấn chặt vào sàn nhà. Đứng trên ngón tay của bạn và từ từ duỗi thẳng chân, kéo xương chậu lên. Bạn phải hình thành cơ thể của bạn một chữ Latin V. Nếu đột nhiên bạn cảm thấy căng thẳng dưới đầu gối, bạn có thể uốn cong đôi chân. Giam giữ ở vị trí này trong 3 phút.