Thật không may, nó là cổ thường mang lại tuổi tác của chúng ta, trong khi bạn chỉ có thể chăm sóc đối mặt. Điều đó là da trên cổ rất mỏng, trong trường hợp không có sự chú ý đến tình trạng và thiếu thời gian cho các cơ, các vấn đề xuất hiện như "những chiếc nhẫn của Venus" hoặc cằm bắt đầu DOD một cách kỳ diệu. Ở những dấu hiệu thay đổi đầu tiên, cần phải tham gia cuộc chiến và chính xác để làm việc với sự trợ giúp của hoạt động thể chất, chúng tôi sẽ cho tôi biết hôm nay.
Chúng tôi kéo dài cổ
Làm gì:
Chúng tôi thức dậy hoặc ngồi xuống để lưng mịn màng, vai được hạ xuống, chúng tôi từ bỏ bầu trời lên trời. Từ từ và nhẹ nhàng làm nghiêng đầu theo cùng một cách. Ở mỗi độ dốc, trì hoãn trong vài giây.
Những gì cần chú ý:
Điều quan trọng nhất trong bài tập này là tập trung vào việc kéo dài các cơ bên của cổ. Không cần phải uốn cong càng thấp càng tốt, bản chất không có trong này. Điều quan trọng là không để kéo tai đến vai, nhưng để phấn đấu lên tai đối diện. Chúng tôi thực hiện bài tập suôn sẻ nhất có thể để tránh kéo dài không cần thiết.
Tăng cường cơ bắp của bề mặt trước của cổ
Làm gì:
Chúng tôi ngồi xuống hoặc thức dậy trơn tru, vai, như trong trường hợp đầu tiên, hạ xuống, kéo đầu lên. Chúng tôi đặt lòng bàn tay lên mặt trước của cổ. Đầu vẫn ở vị trí ban đầu, nhiệm vụ của bạn là các cơ của cổ "đẩy" bàn tay mà bạn sẽ chống lại tại thời điểm này. Để đạt được kết quả tối đa, trong quá trình thực hiện, hãy nhấn lưỡi đến thiên đường trên. Thực hiện 15-20 lần lặp lại.
Những gì cần chú ý:
Khi tập thể dục trong chế độ quá dữ dội, một cảm giác điện áp có thể xuất hiện ở phía sau đầu. Vì vậy, điều này không xảy ra, đừng trao tay và theo tư thế.
Đừng quên chăm sóc hàng ngày
Ảnh: www.unsplash.com.
Thắt chặt cổ.
Làm gì:
Chúng tôi lặp lại các vị trí trước: Ngồi xuống hoặc thức dậy để mặt sau mịn, hạ vai, kéo lên đầu. Chúng tôi đặt tay ngay dưới xương đòn và hơi căng cơ bắp lên. Đồng thời, tôi không đưa tay lên cổ. Khi thực hiện hơi nâng cằm, mà không ném đầu. Tiếp theo, chúng tôi thực hiện các chuyển động chậm về phía trước trong 15 cách tiếp cận.
Những gì cần chú ý:
Đảm bảo rằng hàm trong việc làm không được nâng cao cao để không quá quá mức khớp hàm. Nó cũng quan trọng không phải là căng môi, nếu không nếp nhăn không tránh được.