Các nhà khoa học Mỹ đã tiến hành một nghiên cứu trong đó họ phát hiện ra rằng việc đưa vào chế độ ăn hàng ngày của một số sản phẩm ngăn chặn sự phát triển của bệnh Alzheimer, cải thiện trí nhớ và củng cố các mạch não. Ngoài lợi ích cho não, các sản phẩm giàu dinh dưỡng và vitamin này hữu ích cho toàn bộ cơ thể. Không giống như carbohydrate đơn giản, trái ngược với ý kiến chung về lợi ích của họ, làm chậm quá trình suy nghĩ được liệt kê các sản phẩm khác hoàn toàn hữu ích:
Walnia.hạt
Hữu ích cùng lúc đối với tim, và đối với não, các loại hạt là một nguồn chất béo hữu ích hữu ích chất lượng cao. Trong Walnut Walnut, hàm lượng cao của axit alpha-linolenic là một trong những loại axit béo omega-3. Năm 2015, ở Mỹ đã tiến hành một nghiên cứu trong đó ảnh hưởng của việc tiêu thụ quả óc chó hàng ngày về khả năng nhận thức đã được thử nghiệm. Một nhóm các thử nghiệm, ăn phần hạt mỗi ngày, trong quá trình thử nghiệm nhận được kết quả tốt nhất.
Các loại hạt rất giàu protein và chất béo
Ảnh: Pixabay.com.
Cá đỏ
Cá béo, chẳng hạn như cá hồi, cá hồi và cá hồi, cũng giàu axit béo omega-3. Nó được chứng minh rằng chúng làm giảm mức độ của peptide beta-amyloid trong máu. Beta-amyloid là một loại protein tạo thành giao tiếp nguy hiểm trong não trong não gây ra sự phát triển của bệnh Alzheimer và các bệnh khác.
nghệ
Người ta đã từng tin rằng các tế bào thần kinh trong não đang dần chết dần trong cuộc sống của họ. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây chứng minh rằng các tế bào thần kinh tiếp tục tạo thành những mối quan hệ mới ngay cả ở tuổi trưởng thành. Một trong những thành phần chính của quy trình là một yếu tố não thần kinh. Protein này, mức độ có thể được tăng lên bằng cách tiêu thụ ngoại khóa. Gia vị giàu các loại vi lượng làm tăng mức độ protein trong máu.
Việt quất
Hóa ra quả mọng này hữu ích không chỉ để duy trì thị lực. Blueberry có tác dụng chống oxy hóa đối với các tế bào thần kinh của não - việc sử dụng chỉ hai khẩu phần mỗi tuần cho thấy sự cải thiện đáng chú ý trong hoạt động của não và ngăn ngừa mất trí nhớ.
Ăn tối thiểu hai phần quả mọng mỗi tuần
Ảnh: Pixabay.com.
Cà chua
Vì các tế bào não là 60% bao gồm chất béo, thì các chất dinh dưỡng hòa tan chất béo có trong cà chua hoạt động như sự bảo vệ mạnh mẽ. Carotenoids là chất chống oxy hóa tự nhiên giúp vô hiệu hóa các gốc tự do, tăng tốc quá trình lão hóa não.
Bông cải xanh
Các bác sĩ nghiên cứu cho thấy các loại rau xanh trong tiêu thụ thường xuyên ngăn ngừa mất trí nhớ. Bông cải xanh chứa các vi mô và macroelements hữu ích như sợi, lutein, axit folic, vitamin A và K.
Táo
Quercetin chứa trong những quả táo bảo vệ các tế bào thần kinh trong não do chết bởi hành động chống oxy hóa. Người ta tin rằng yếu tố hóa học này làm chậm sự lão hóa của não, hậu quả của bệnh Alzheimer. Năm 2006, các nhà khoa học Mỹ đã chứng minh tính hiệu quả của nguyên tố vi lượng này trong các thí nghiệm.
Táo chứa các yếu tố theo dõi hữu ích
Ảnh: Pixabay.com.
Củ hành
Nhiều nước mắt không giống như, nhưng vô ích! Hành tây chứa những fuonates, đẩy nhanh lưu lượng máu vào não do mức độ giảm axit amin gọi là "homocystein" trong cơ thể. Các nhà khoa học cũng lưu ý rằng cung tích cực ảnh hưởng đến sự suy giảm mức độ lo lắng và trầm cảm - Kẻ thù hiện đại của sức khỏe não bộ hiện đại.
Hạt lanh
Hạt giống có chứa axit béo omega-3, bao gồm axit alpha-lipoic quan trọng, những lợi ích mà chúng tôi đã nói ở trên. Tiêu thụ thường xuyên hạt lanh hạt giống vào áp suất giảm, điều này sẽ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, cụ thể là đột quỵ.
Cà phê và trà
Các nghiên cứu 2014 đã chứng minh rằng cà phê thực sự tăng tốc các quá trình tinh thần và cải thiện trí nhớ ngắn hạn. L-theanine chứa trong trà cũng khiến não suy nghĩ nhiều hơn và cải thiện trí nhớ và giảm độ khó chịu, phá hoại cho các tế bào thần kinh.