Có vẻ như có thể nguy hiểm trong văn phòng sáng sủa, ấm áp cho một người hiện đại? Các bác sĩ giải thích: Không khí máy lạnh, ánh sáng nhân tạo, công việc liên tục với máy tính và lối sống ít vận động. Đó là những yếu tố này làm tăng tốc độ lão hóa của cơ thể.
Người ta tin rằng người ngồi trước máy tính bị hầu hết tất cả mắt, cột sống và cổ tay. Do đó, các chuyên gia khuyến nghị cứ sau 45 phút nên bị phá vỡ từ màn hình. Để mắt nghỉ ngơi, tốt nhất là tiếp cận cửa sổ và nhìn thấy ở đằng xa. Nếu không có khả năng như vậy, bạn có thể nhắm mắt và xoa bóp mí mắt bằng bút lông. Để ít nhất có thể, cột sống và tay, bạn cần điều chỉnh đúng ghế: tay và chân của bạn phải được uốn cong ở góc 90 độ, độ nghiêng của phía trước về phía trước được phép hoàn toàn nhỏ - 20 độ, Elbows phải luôn nằm trên bàn. Tất nhiên, không phải ai cũng có khả năng sạc tại các đồng nghiệp, nhưng bạn có thể đi bộ trước nhà vệ sinh hoặc ít nhất là máy in. Đồng thời, tham gia vào vai xoay tròn và tay, xoay thân. Ở nhà, thật tuyệt khi làm bài tập nổi tiếng "Thuyền" khi nằm trên bụng bạn giơ tay và chân cùng một lúc. Tập thể dục tăng cường hoàn hảo cơ lưng.
Hệ thống sưởi trung tâm, điều hòa không khí và hơi thở của một số lượng lớn nhân viên làm cho không khí trong văn phòng rất khô. Nếu có một cơ hội, thì bạn cần thường xuyên thông gió căn phòng. Tốt hơn là mặc nước nhiệt với bạn và cứ sau 3-4 giờ phun thuốc. Bạn cũng cần uống nước đơn giản. Không phải là trà hoặc cà phê, nhưng nó là nước. Vì vậy, da sẽ khô ít hơn. Một lựa chọn lý tưởng có thể được gọi là việc mua kem dưỡng ẩm, nhưng chúng không có khả năng được đặt trong tất cả các phòng. Giúp không khí có thể trồng cây.
Trong bữa trưa, tốt hơn là rời khỏi nơi làm việc của bạn
Ảnh: Pixabay.com/ru.
Một vấn đề khác là thực phẩm sai. Không phải ai cũng có thể cho phép dành 200-300 rúp hàng ngày vào bữa trưa kinh doanh. Do đó, hầu hết chúng ta uống bánh sandwich và ăn trưa khi ngồi trước máy tính, uống thức ăn với trà ngọt hoặc cà phê. Các chuyên gia cung cấp trong trường hợp này một câu trả lời rõ ràng: thay vì bánh sandwich để lấy các loại hạt, trái cây khô hoặc rau quả. Nếu có một cơ hội, thì trong bữa tối, tốt hơn là rời khỏi nơi làm việc của bạn, khi bạn ngồi xuống trước máy tính và tiếp tục đọc một cái gì đó trên màn hình. Nếu văn phòng không có nhà bếp hoặc cơ sở trang bị cho bữa ăn, bạn có thể đi dạo trong thời gian ấm áp trên đường phố hoặc đến thăm văn phòng lân cận và ăn tối ở đó. Giống như một lựa chọn, bạn chỉ có thể uống súp thay vì một bữa ăn trưa kinh doanh. Điều chính là không ngồi yên và có một bữa ăn bình thường.
Cũng thêm một hoạt động động cơ, bạn có thể từ bỏ thang máy, đi đến điểm dừng trước hoặc đi bộ đến tàu điện ngầm. Nếu thời gian và tài chính cho phép, tốt nhất là đến phòng tập thể dục hoặc hồ bơi ba lần một tuần, nếu không có khả năng như vậy, thì bạn cần phải sạc mỗi sáng hoặc kéo dài vào buổi tối.