Svetlana Zeynalova ("Chào buổi sáng")
Bí mật, làm thế nào để không ngủ trên không trung, chỉ có một: làm những việc! (Cười.) Sau đó, không có thời gian để xịt và suy nghĩ về cách tìm bạn. Tất nhiên, hạnh phúc là khác biệt nhất. Đôi khi có vẻ như: vẫn nói từ - và tắt. Nhưng sau đó bạn so sánh bản thân với những lần chạy nước rút chạy từ đầu đến cuối. Vì vậy, trong chương trình của bạn sẽ chạy đến cuối cùng, và khi bạn đã nói tất cả mọi người: "Tạm biệt, hẹn gặp lại!", Và các khoản tín dụng cuối cùng sẽ đi, ở đây bạn có thể ngủ. Tôi cũng có thể đến một lúc nào đó để vui chơi, và lái người lái xe, và đổ má vào má, nhưng điều chính là đội sẽ không cho phép bạn và trong thời gian nói: "Tập hợp, giẻ rách, bây giờ bạn sẽ được lên sóng! ". Với lịch trình buổi sáng của tôi, tôi đã có từ lâu và thậm chí vào cuối tuần, tôi có thể thức dậy lúc năm giờ sáng với suy nghĩ: "Làm việc!". Nhưng sau đó tôi hiểu: Không, hôm nay bạn có thể ngủ. Đó là một thói quen. Tất nhiên, vào buổi sáng mà không có một tách trà hoặc một cái gì đó khác bạn có thể cảm thấy hoàn toàn rau. Tôi thích trà mạnh tốt với chanh, và nếu cà phê, thì với sữa, và một cốc khác với tôi. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn có thể ngủ thiếp đi trên không trung, tốt nhất là uống nước lạnh với một ngụm nhỏ. Đôi khi tôi mang theo cocktail của mình - tôi đánh một quả dâu tây với nước đá trong máy xay với quả dâu tây với Kiwi và chuối trong máy xay. Nó hóa ra một ly sinh tố tuyệt vời, rất gần: bạn làm một ngụm, và đôi mắt của bạn ngay lập tức mở ra. Đối với doping đặc biệt, năng lượng - tôi về cơ bản là chống lại. Cơ thể nên tự làm việc. Ngay cả trước khi ether, tôi không bao giờ ăn, bởi vì cơ thể sẽ được tham gia vào tiêu hóa thức ăn và "rơi để ngủ". Do đó, trong quá trình làm việc, tôi có thể ăn bất cứ thứ gì nhẹ, như sữa chua hoặc phô mai. Và ăn sáng sau.
Vladislav zavyalov ("buổi sáng Nga")
- Đối với "phương tiện quấn" nổi tiếng - cà phê, thuốc lá hoặc một cái gì đó khác, thì đó là một "không" phân loại. Tôi đã làm việc vào buổi sáng trong nhiều năm, và đối với tôi đó là một thói quen. Và tôi giúp mình những gì nó phải ngủ vào đêm trước. Bất kỳ cách nào để làm cho mình ngủ để được nghỉ ngơi. Và để nhập vào nhịp điệu bình thường nhiều hoặc ít hơn và giúp cơ thể bạn không ngủ trong thời gian khẩn cấp, tôi đi đến hội trường. Thể dục, Pilates, Thể dục dụng cụ - thậm chí không sức mạnh, nhưng để kéo dài cơ bắp và thở chính xác. Và hồ bơi. Chúng tôi có một đêm, mọi thứ được thay đổi. Khi những người bình thường ngủ - chúng tôi làm việc, và khi mọi người làm việc, buộc mình phải ngủ. Do đó, trong một tuần làm việc, chúng ta không thể giao tiếp đầy đủ với bạn bè và những người thân yêu sống trong một nhịp điệu khác. Đối với cơ thể, tất nhiên, một lịch trình như vậy là trừ, bạn cảm thấy khó khăn, vì vậy sau đó bạn phải khôi phục. Tôi thích rời đi một nơi nào đó trong tuần miễn phí của mình để tạo ra một "nâng cấp" và bộ não, và cơ thể.
Irina Muromtseva ("buổi sáng Nga")
Trước khi ester, bạn cần ngủ ít nhất ba giờ, thì mọi thứ sẽ ổn thôi. Trên thực tế, tất nhiên, đây là một lịch trình rất khó khăn, bởi vì ngày thay đổi theo đêm: Bạn tỉnh táo vào ban đêm và ngủ nửa ngày. Tôi làm việc trong chế độ này trong sáu năm. Tôi đến làm việc trong ba đêm. Khi tôi hoàn thành, tôi về nhà, tôi đi ngủ, sau đó một thời gian tỉnh giấc trong ngày và vào buổi tối, vào tám giờ chín giờ, nếu hóa ra, hoặc ít nhất mười mười một tôi cố gắng nằm xuống một lần nữa . Và lúc hai giờ - đã đứng dậy. Trong tất cả thời gian này tôi đã thử nhiều đồ uống bổ, và cà phê không phải là người duy nhất. Vẫn còn những loại trà tiếp thêm sinh lực như "Puer", nước tăng lực. Cà phê, tất nhiên, có ích, nhưng vẫn là điều quan trọng nhất đối với tôi là một giấc mơ đối với ether. Nếu không, bạn có thể làm tổn thương bất cứ điều gì - nó sẽ không giúp được gì. Nói chung, dường như với tôi những gì đã xảy ra trên BBC là một "vịt" vì không thể ngủ trong ether. Bạn có thể ngủ thiếp đi trong khi đang chuẩn bị - trên trang điểm hoặc văn bản hờn dỗi. Và không khí - tự nó là một kỹ sư năng lượng. Bạn đang ngồi, và một cái gì đó bật bên trong.
Ảnh: Vladimir Chistyakov
Viktor Nabutov ("NTV vào buổi sáng")
- Khi bạn làm việc và cung cấp năng lượng của bạn - không thể ngủ được, thật vô nghĩa. Hầu hết các este buổi sáng ở Nga đi ra vào buổi tối. Điều này là do thực tế là đất nước lớn và có "quỹ đạo". Khi ở Vladivostok 6 vào buổi sáng, ở Moscow - 11 giờ tối. Do đó, tất cả các kênh trung tâm đều hoạt động ở Viễn Đông, và ở Moscow đã có trong hồ sơ. Và bất kể lịch trình nói buổi sáng nào không đi. Và khi bạn đến làm việc trên đài phát thanh, thì cuộc sống phải được xây dựng lại hoàn toàn. Tôi đã dẫn đầu buổi sáng khi ngày làm việc bắt đầu lúc 7 giờ sáng và kéo dài từ ba đến năm giờ. Đây là một công việc rất tẻ nhạt. Nhưng bạn đã quen với nó. Một số đồng nghiệp giàu kinh nghiệm và tuổi tác của tôi, những người có tất cả từ lâu đã mệt mỏi, vào buổi sáng, chúng tôi sử dụng cognac, anh ấy giữ chúng trong giai điệu. Tôi nghĩ rằng chìa khóa duy nhất cho bạn không ngủ vào bất kỳ công việc nào vào buổi sáng, vào buổi tối hoặc ngày, là nó phải thú vị với bạn.