Zumba.
Zumba có thể được so sánh với thể dục nhịp điệu. Bạn thực hiện các phong trào nhịp nhàng cho âm nhạc gây cháy. Trong điệu nhảy này, các yếu tố của Merenge, Kumbia, Flamenco, Calypso, Mamba, Rumba được kết hợp. Nhờ điều này, tất cả các cơ bắp của cơ thể có liên quan, nhưng gánh nặng chính đi đến chân và mông. Zumba phát triển nhựa, linh hoạt, độ bền, lưới hô hấp và hệ thống tim mạch. Trong giờ khiêu vũ đốt cháy, bạn sẽ đốt cháy 400-500 kcal.
Zumba - gần như thể dục nhịp điệu
Pixabay.com.
Múa cột
Đây là một điệu nhảy với việc sử dụng pole - Pilon. Cần lưu ý rằng nó không dễ dàng. Bạn sẽ cần cơ bắp được đào tạo tốt. Rốt cuộc, điệu nhảy trên tháp là một sức mạnh, tải aerobic, kéo dài và thậm chí là nhào lộn.
Đừng nhầm lẫn điệu nhảy trên cột với một compriptic
Pixabay.com.
Có đai tay và vai, ấn, lưng, chân và mông, cũng như cơ bắp màu ion. Bạn sẽ cải thiện tư thế và tính linh hoạt. Trong giờ tập luyện, bạn sẽ mất 450-550 Kcal.
Belly Dance.
Đừng nghĩ rằng bạn chỉ chấm dứt chất béo từ bụng. Đây là một cách rất hiệu quả để kéo hình dạng và thiết lập lại kilôgam không cần thiết. Tất cả các cơ của báo chí, trở lại, hông có liên quan đến đây. Trong giờ khiêu vũ, bạn sẽ loại bỏ 350-400 kcal.
Múa bụng rất
Pixabay.com.
Flamenco.
Điệu nhảy, từ đó không chỉ chân giảm cân, mà toàn bộ phần trên của cơ thể là tay và cổ. Trong các lớp học flamenco dạy để bảo vệ phần, giữ thẳng lại và uốn cong bàn chải. Sau một vài tháng, tập luyện giảm cân hông và mông, và các cơ bắp chân có được một sự nhẹ nhõm tuyệt đẹp. Bạn sẽ có được một tư thế tuyệt vời và được đào tạo lại. 300-400 Kcal lá mỗi giờ.
Flamenco sẽ cho Grace
Pixabay.com.
Dances Mỹ Latinh
Bachata, Salsa, Cha-Cha-Cha, Rumba, Jive - Chọn bất cứ ai. Những điệu nhảy gây cháy nổ này được đảm bảo tước quyền bạn thêm kilogam. Trong quá trình đào tạo, tất cả các nhóm cơ có liên quan, nhưng sự nhấn mạnh là trên báo chí, hông và mông. Trong giờ tập luyện, bạn có thể đốt cháy 400-500 Kcal.
Những điệu nhảy Latin - luôn luôn tâm trạng tốt
Pixabay.com.