Một lần có một nỗi sợ hãi. Anh sống - không vượt qua và giải trí làm thế nào anh có thể - sợ hãi. Và khi anh ta học cách sợ hãi rất nhiều rằng bản thân anh ta đã bắt đầu sợ hãi, anh ta quyết định rằng nó đủ để chi tiêu trong thời gian vô ích và đã đến lúc hiểu lý do tại sao anh ta thường được tạo ra và nhiệm vụ của anh ta là gì. Và nỗi sợ hãi đã đi trên đường.
Sau một thời gian, anh gặp một người đàn ông đứng trên mép núi cao, sẽ nhảy xuống những tảng đá. Sợ hãi quyết định gặp gỡ, và ngay khi một người biết sợ hãi, rồi đôi mắt anh ta ngay lập tức tràn ngập nỗi kinh hoàng từ thực tế là anh cảm thấy mùi của cái chết. Và rút lui khỏi rìa núi.
Và rồi nỗi sợ hãi rất vui mừng. Ông hiểu - sứ mệnh của ông để giúp bao gồm bản năng tự bảo tồn, sinh tồn và an toàn.
Và kể từ đó, nỗi sợ hãi đã trở thành một người bạn đồng hành của tất cả mọi thứ sống trên trái đất.
Marina Alyasova, chuyên gia về các mối quan hệ, tác giả của cuốn sách "Đừng đi, các cô gái, kết hôn ..."
Vậy nỗi sợ là gì? Và bạn có cần phải đối phó với anh ta?
Trên thực tế, sợ hãi là cảm xúc cơ bản của chúng ta, một quá trình cảm xúc bẩm sinh cảnh báo chúng ta về nguy hiểm thực tế hoặc tưởng tượng. Và chúng tôi phải nói với anh ấy cảm ơn. Rốt cuộc, cảm ơn vì sợ hãi, chúng tôi sống sót với bạn!
Nhưng đôi khi nỗi sợ can thiệp, phát sinh ở thời điểm không thích hợp nhất. Đôi khi chúng ta đánh bại anh ta, đôi khi nỗi sợ chiến thắng chúng ta. Nhưng sợ hãi là cảm xúc bản địa của chúng tôi, và hóa ra chúng tôi đang vật lộn với chính mình. Và trong cuộc chiến chống lại bạn, như bạn biết, một người mệt mỏi, người khác - kẻ thua cuộc.
Làm gì? Tôi đề nghị kết bạn với anh ta. Làm sao? Dễ dàng!
Đầu tiên, hãy thực hiện sự sợ hãi là một tài nguyên lớn chỉ đơn giản là quan trọng để học cách sử dụng.
Thứ hai, điều quan trọng là phải hiểu nỗi sợ nào sợ? Đôi khi anh ta sợ thay đổi cách sống thông thường. Điều gì xảy ra tại thời điểm này?
Một hành động mới tạo thành một mạng lưới thần kinh mà "nhớ" kỹ năng hành vi ". Và để thay đổi một cái gì đó, việc tạo ra một mạng lưới thần kinh mới là bắt buộc, và để thoát khỏi bất cứ điều gì, sự phá hủy của một người cũ là cần thiết. Và phải mất thời gian và, phù hợp, năng lượng. Do đó, trên bất kỳ thay đổi mới nào, bộ não của chúng ta đáp ứng với cơ thể như một sự căng thẳng, và chúng ta trải qua nỗi sợ hãi.
Làm thế nào khác có thể sợ được hình thành? Với sự giúp đỡ của trí tưởng tượng của chúng tôi, chưa có gì xảy ra, và chúng tôi đã tưởng tượng một bộ phim kinh dị. Và mạng thần kinh xây dựng này trở thành một công thức của sự sợ hãi. Và kinh nghiệm trong quá khứ của chúng tôi trong đó chúng tôi đã phải chịu đựng fiasco.
Phải làm gì khi bạn cảm thấy sợ hãi?
Điều đầu tiên tôi cầu hôn là hiểu những gì anh ấy sợ.
Thứ hai - tìm nguồn gốc của nỗi sợ hãi này trong cơ thể và tưởng tượng nó dưới dạng một mớ. Nó bị xoắn như thế nào? Bạn có thể vẽ nó trên giấy, bạn có thể tái tạo vòng quay của mình bằng ngón tay. Tìm kết thúc của luồng và bắt đầu thư giãn mớ này. Là thư giãn, nỗi sợ hãi sẽ trở nên ít hơn. Lặp lại về các tình huống khác nhau để bộ não của bạn tạo ra một mạng lưới thần kinh mới.
Để bảo đảm kết quả, bạn có thể "liên kết" từ chủ đề này, ví dụ, một bờ vực của. Gọi nó là thận trọng, và cô ấy sẽ bảo vệ bạn trong những khoảnh khắc khác nhau trong cuộc đời bạn: ví dụ, sự giúp đỡ để xây dựng một cấu trúc của các bài phát biểu công khai theo cách mà bạn biết về "khoảng trống" và có thể loại bỏ chúng đúng giờ. Khi giao tiếp với những người mới - học cách lắng nghe và nghe thấy người đối thoại và không thể hiện những suy nghĩ bất cẩn có thể gây hại cho bạn hoặc quá trình đàm phán. Tại một khoảnh khắc quan trọng trong cuộc sống của bạn, hãy tham gia một giải pháp có chủ ý và thân thiện với môi trường. Trong các mối quan hệ với sự thận trọng gần gũi, bạn sẽ cứu bạn khỏi các cuộc cãi vã và những lời buộc tội không cần thiết.
Và mỗi khi bạn chắc chắn nói chuyện với bản thân vì đã cẩn thận về bản thân, và nỗi sợ hãi của bạn - Rốt cuộc, anh ta quan tâm đến sự an toàn của bạn. Và sau đó cuộc đấu tranh với nỗi sợ hãi sẽ biến thành một trò chơi hấp dẫn trong đó bạn đặt ra các quy tắc.