Quy tắc là đầu tiên. Chịu tầm nhìn của một học sinh. Theo thống kê, mỗi học sinh thứ hai có một tầm nhìn xấu đi sau năm đầu tiên học. Và nó không đáng ngạc nhiên. Đứa trẻ phải dành một thời gian dài cho sách giáo khoa và máy tính xách tay, cũng như tại máy tính. Để mắt thư giãn và tầm nhìn không xấu đi, bạn cần thực hiện bài tập: Đặt 2 đồ chơi trước mặt đứa trẻ. Lần đầu tiên ở khoảng cách 1 mét, ví dụ, một chú thỏ và thứ hai - ở khoảng cách 10 mét, chẳng hạn như sói. Đứa trẻ nên đứng, và đồ chơi phải ở mức mắt. Đầu tiên, đứa trẻ nhìn vào chú thỏ 3 giây, sau đó 3 giây trên con sói. Lặp lại bài tập ít nhất 20 lần. Tổng cộng, nên tập luyện như vậy sẽ được thực hiện 6-8 lần một ngày.
Những gì hữu ích bài tập này? Trong mắt chúng ta có những cơ bắp đặc biệt co giãn khi chúng ta nhìn vào khoảng cách, và thu hẹp khi chúng ta nhìn gần. Và để bảo tồn tầm nhìn, họ cần phải liên tục đào tạo. Với bài tập này, các cơ được kéo dài, chúng hẹp, căng thẳng và thư giãn. Vì điều này, máu cung cấp cho mắt tăng lên, các cơ được tăng cường, và tầm nhìn được cải thiện.
Quy tắc thứ hai. Hãy quan tâm đến tư thế của một cậu học sinh. Theo thống kê, tư thế đúng của học sinh là hiện tượng hiếm hoi. Đến lớp 3, mỗi đứa trẻ thứ hai có vấn đề với tư thế. Bởi lớp 7, những vấn đề như vậy đã 70 phần trăm học sinh. Và trong lớp tốt nghiệp chẩn đoán vẹo cột sống, lưng phẳng và nhô ra của đĩa giữa các thẻ trong thẻ trong 90 phần trăm sinh viên. Đứa trẻ liên tục ngồi, và thường xuyên chán nản. Do đó, tư thế phải được theo dõi. Và bạn có thể làm ở nhà đây là một bài tập đơn giản như vậy: đặt cuốn sách lên đầu và tay của bạn trên vành đai và cạnh tranh với đứa trẻ sẽ đi bộ lâu hơn hoặc sẽ mang nó. Dần dần làm phức tạp tập thể dục - kéo tay về phía trước, ngồi xổm, mà không cần đi gót trên sàn và giữ lưng mịn, dang hai cánh tay sang hai bên, nhấc chân xen kẽ.
Những gì hữu ích: Những bài tập này tăng cường sức mạnh cơ bắp sau. Và trong tương lai, đứa trẻ sẽ không bị vẹo cột sống, loãng xương, đau ở cổ và đau đầu.
Quy tắc thứ ba. Giữ một tay của một học sinh. Mỗi bạn có thể sẽ nhớ làm thế nào trong các trường tiểu học của trường, giáo viên đôi khi rời khỏi bài học và đi cùng với các sinh viên ở đây một bài tập như vậy: "Chúng tôi đã viết, chúng tôi đã viết, những ngón tay của chúng tôi mệt mỏi, chúng tôi sẽ mệt mỏi, chúng tôi sẽ lấy một Nghỉ ngơi nhỏ và viết lại. " Ở một số trường đã quên về anh ta. Và trong vô vọng.
Đây là bài tập mong muốn cần phải được thực hiện ở trường, và ở nhà. Thực tế là các cơ bắp của bàn tay, đặc biệt là cổ tay, chưa thích nghi với một tải lớn xuất hiện khi một người viết. Do đó, họ cần nghỉ ngơi và đào tạo chúng. Nếu không, sự biến dạng của xương của bàn chải có thể xảy ra, đặc biệt là ngón trỏ của bàn tay viết.
Vẫn còn những bài tập với một tay cầm bút bi: Bạn có thể cuộn tay cầm bằng lòng bàn tay theo các hướng khác nhau. Bạn cũng có thể chụp tay cầm để các ngón tay trung bình và vòng đeo bằng ngón tay và ngón tay nhỏ và chỉ số - ở phía bên kia của tay cầm. Ở vị trí này, bạn cần cố gắng ép tay cầm. Sau đó thay đổi vị trí của chụp. Và nó cũng hữu ích để nén và bóp núm trong nắm tay.
Điều hữu ích: Bằng cách cải thiện nguồn cung cấp máu, các bài tập này loại bỏ sự co thắt của các cơ bắp nhỏ và chằng chằng. Và đây là một khóa đào tạo gây mất tập trung tuyệt vời. Nó cho phép trẻ loại bỏ căng thẳng thần kinh và chuyển sang một loại nghề nghiệp khác. Vì vậy, hệ thống thần kinh của anh ấy trong một thời gian nghỉ ngơi và sẽ có sức mạnh để làm việc thêm.
Quy tắc thứ tư. Thực hiện theo chế độ ăn kiêng của trẻ, cần được cân bằng, chất lượng cao, đa dạng và với một bữa ăn bốn mete. Để tăng trưởng bình thường và phát triển trí tuệ của một cậu học sinh, cũng như cho toàn bộ công việc của bộ não, cải tiến dinh dưỡng là cần thiết. Chúng tôi cần protein động vật, nguyên tố vi lượng, vitamin và quan trọng nhất, các sản phẩm có chứa chất béo. Rốt cuộc, như bạn biết, bộ não là một phần ba lượng mỡ. Và đầu tiên trong danh sách nguồn não là axit béo omega-3 đa nguyên, theo các nhà khoa học, có thể kích thích trí nhớ, cải thiện khả năng tập trung, điều chỉnh thâm hụt sự chú ý và khả năng kích thích thần kinh, tăng cường hệ thống miễn dịch.