một. Đi lang thang để mua sắm hoặc đi bộ trong công viên? Đi bộ đến cửa hàng. Đã chứng minh: Khi một người đi mua sắm và tìm thấy những gì tôi muốn mua, anh ấy cảm thấy hạnh phúc. Tại thời điểm này trong cơ thể, dopamine - hormone, giúp cải thiện tâm trạng.
2. Chạy 100 mét hoặc chạy 3 km ? Chạy trên 1 km. Khi một người chạy, anh ta có một phát xạ endorphin - Hormone Hạnh phúc. Và chạy dài hơn, phần cuối sẽ được sản xuất nhiều hơn.
3.Sữa sô cô la hoặc uống ca cao ? Ca cao. Và sô cô la sữa, và ca cao chứa đậu ca cao nghiền. Và chúng chứa những hormone như serotonin, tryptophan và phenylethylamine. Họ có tác dụng chống trầm cảm và cải thiện tâm trạng. Nhưng ca cao uống tất cả bao gồm một ca cao nghiền.
bốn.Nâng lúc bình minh hoặc tăng vào buổi trưa? Nâng lúc bình minh. Vào buổi sáng, một người xảy ra một Hormon căng thẳng mạnh mẽ - Cortisol, kích hoạt công việc của cơ thể. Và nếu một người tiếp tục ngủ, Cortisol sẽ bắt đầu phá hủy các tế bào trong các cơ quan và não. Và rồi, thức dậy vào buổi trưa, anh ta cảm thấy tan vỡ và trong một tâm trạng tồi tệ.
5. Rượu vang đỏ hoặc sữa? Sữa. Nó rất giàu tryptophan, cần thiết cho việc sản xuất serotonin - hormone, cải thiện tâm trạng.
6. Nuts hoặc quả mọng? Quả hạch. Chúng chứa nhiều axit béo omega-3. Họ giúp chống trầm cảm.
7. Vitamin, a hoặc vitamin B? Vitamin của nhóm B, đặc biệt là vitamin B12, đang phải vật lộn một cách hiệu quả với trầm cảm.