Mùa hè tại Cottage là một sự sang trọng thực sự. Theo quy định, một lối sống đất nước tương tự là phù hợp cho trẻ em, cũng như ông bà của họ. Tuy nhiên, mọi người gánh nặng với công việc hàng ngày trong mùa ấm áp, cũng cố gắng rời khỏi thành phố thường xuyên hơn. Và về sự trở lại của Dacnons của ngày hôm qua, những bất ngờ khó chịu đang chờ đợi. Không khí đô thị có thể gây đau đầu, tiếng ồn của ô tô và cuộc bạo loạn của đèn neon gây phiền nhiễu, và cũng gây buồn ngủ và thờ ơ. Tất cả những vấn đề này có thể gặp mọi người ở mọi lứa tuổi, và đề cập đến sự thích ứng như vậy đối với các điều kiện mới cần nghiêm túc. Đặc biệt là vì, quan sát một số quy tắc phức tạp như vậy, bạn có thể tự giúp mình.
Bác sĩ nội tiết Galina Palkova.
Galina Palkova, bác sĩ nội tiết:
- Khi trở về căn hộ thành phố, bạn cần tuân theo chất lượng giấc ngủ. Nên đi ngủ và thức dậy cùng một lúc. Nó là cần thiết để kiểm soát và hạn chế thời gian xem TV. Nhiều người không có tivi ở Dachas hoặc chỉ đơn giản là nhìn thấy nó. Và nó là tốt. Trong thành phố, bạn cũng không cần tất cả thời gian rảnh để dành trước màn hình xanh.
Năm nay, mùa hè không nắng, và chúng tôi không thể ăn vitamin D, hỗ trợ nền tảng cảm xúc của chúng ta. Chính vitamin này giúp chúng ta trải qua sự thiếu hụt ánh sáng mặt trời vào mùa thu và mùa đông. Và chỉ vào mùa xuân chúng ta xảy ra ở trầm cảm theo mùa và aquaminosis. Năm nay, thời kỳ khó chịu này có thể xảy ra sớm hơn. Do đó, trở về thành phố, nên bắt đầu nhận vitamin D (sau khi tham khảo ý kiến với một chuyên gia) hoặc bao gồm các sản phẩm có chứa vitamin D. Đây là các sản phẩm sữa, cũng như trứng, gan cá tuyết, gan thịt bò, cá trích, cá thu, cá thu, cá đỏ.
Ngoài ra, không cần phải quên vitamin C, cần thiết phải hỗ trợ khả năng miễn dịch. Nguồn tốt nhất của vitamin này là sauerkraut. Một lượng lớn vitamin C được chứa trong một miếng giẻ của hoa hồng, hạt tiêu Bulgaria, nho đen và Buckthorn, cây xanh, cam quýt, tỏi và nhiều sản phẩm khác. Nhưng từ thói quen uống vào buổi tối, trà có mứt tốt hơn là từ bỏ, vì có nhiều đường trong sự tinh tế này, từ đó trao đổi carbohydrate có thể thay đổi, đặc biệt là ở người cao tuổi. Đừng nghĩ rằng trong nước bạn có một loại rau và trái cây trong cả năm, hãy chắc chắn giữ nhiều thực phẩm thực vật hơn trong chế độ ăn uống của bạn.
Chăm sóc hoạt động của động cơ. Trên thành phố đã phải làm việc rất nhiều, đi bộ. Sau khi bạn chuyển đến thành phố, không nên có sự sụt giảm sắc nét trong nỗ lực vật lý. Nhập thói quen đi bộ đường dài trước khi đi ngủ và đi bộ đến cửa hàng.