Cơ thể của bạn là 70% bao gồm nước. Nước giúp chuyển đổi thức ăn thành năng lượng và hấp thụ các chất cần thiết. Nó làm cho nó có thể vận chuyển oxy trên tất cả các tế bào cơ thể, và cũng duy trì nhiệt độ ổn định và bảo vệ các cơ quan. Để giữ sức khỏe và ở trong một điều kiện tài nguyên, cần phải tiêu thụ tốc độ chất lỏng của nó.
Hiểu bạn cần bao nhiêu chất lỏng
Trước khi bạn đặt một mục tiêu - hãy uống nhiều nước hơn, hãy suy nghĩ và liệu nó có cần thiết cho cơ thể của bạn không. Uống nếu cần thiết để làm dịu cơn khát. Bạn có thể cần nhiều nước hơn nếu bạn được dẫn dắt bởi một lối sống năng động, chơi thể thao, làm việc trong không khí trong lành hoặc sống trong môi trường nóng. Trên Internet có nhiều công thức mà bạn có thể tính tỷ lệ chất lỏng hàng ngày cho cơ thể. Có một ý kiến được thiết lập tốt đến mức cần phải uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Nhưng vẫn đáng để tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc với các huấn luyện viên chuyên nghiệp sẽ giúp xác định mối quan hệ phù hợp đến từ tình huống của bạn. Cũng đừng quên rằng chất lượng nước cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. 2 lít nước từ cần cẩu sẽ không khiến bạn khỏe mạnh hơn và mạnh mẽ hơn.
Uống nước sạch, không nước ép
Thay nước, sinh tố, trà, cà phê và đồ uống khác có nước
Một cách để uống nhiều nước hơn, tăng cường sức khỏe của bạn và giảm lượng calo - đây là để thay thế mọi thứ mà bạn thường uống nước. Nước ép, đồ uống có ga rất calo. Bằng cách thay thế chúng, bạn sẽ không chỉ bắt đầu bão hòa cơ thể bằng nước sạch, mà còn cải thiện sức khỏe của bạn. Mỗi lần, chạy cà phê trước khi làm việc, hãy nhớ rằng cappuccino tiêu chuẩn chứa khoảng 100-150 kcal và trong latte - 150-200 kcal, v.v. Hãy tưởng tượng bao nhiêu năng lượng dư thừa mà bạn cung cấp cho cơ thể, uống hai hoặc ba cốc latte mỗi ngày.
Thêm hương vị vào nước
Không thích hương vị của nước? Thêm một quả hoặc chanh vào chai một vài giờ trước khi thoát. Vì vậy, hương vị của nước sẽ dễ chịu hơn nhiều. Hãy thử các tùy chọn sau để kết hợp thị hiếu: chanh dưa chuột, chanh và dâu tây-kiwi. Không thêm xi-rô hoặc các chất khác có chứa đường. Nước như vậy sẽ không có lợi cho bạn. Trái cây - Phụ gia hoàn hảo. Nếu bạn chưa bao giờ sử dụng nước ở dạng tinh khiết, đừng nghĩ rằng một mảnh chanh sẽ giúp bạn ngay lập tức. Hương vị của nước bạn chỉ có thể cảm thấy với thời gian.
Vào ngày bạn cần tiêu thụ 1,5-2 lít nước
"Đổ" vào ban ngày
Việc sử dụng nước trong ngày là một cách đơn giản khác để giúp bạn đạt được các mục tiêu mong muốn. Thỉnh thoảng mặc một chai nước và thỉnh thoảng mắc các chip thông thường. Đừng giấu nó trong một cái túi. Ngược lại, đặt trước mặt tôi. Vì vậy, chai sẽ liên tục nhắc nhở bạn rằng bạn cần làm mới chính mình. Làm cho cổ họng nhỏ dễ chịu hơn nhiều so với việc lấp đầy cơ thể của bạn một lít nước và cảm nhận mức độ nghiêm trọng trong dạ dày. Phân phối thống nhất của định mức sẽ giúp đạt được kết quả mong muốn.