Sự sùng bái của một lối sống lành mạnh và dinh dưỡng thích hợp đã đạt được sự phổ biến đặc biệt. Cơ thể thể thao trong thời trang - Instagram Pepsome hình ảnh của các mô hình và bộ bikini thể dục. Vì điều này, một cô gái hiếm hoi hôm nay không ngồi trong chế độ ăn kiêng. Con đường đến một con số mảnh khảnh nằm qua các môn thể thao và dinh dưỡng thích hợp, nhưng nơi có sức mạnh của ý chí để từ bỏ bánh mì nướng tươi hoặc bánh ngọt ngọt? Và nó có đáng để từ chối không? Hãy đối phó với.
Làm thế nào cơ thể chúng ta xả trọng lượng
Quá trình giảm cân là một điều kiện không tự nhiên đối với một người, bởi vì chúng ta buộc cơ thể bị bỏ đói và do đó loại bỏ thêm kilogam. Lý do tiền gửi chất béo thường liên quan đến việc ăn quá nhiều, đó là, với mức tiêu thụ quá nhiều calo. Calo - một đơn vị đo giá trị năng lượng của sản phẩm vào cơ thể chúng ta. Chúng ta càng ăn, càng nhiều năng lượng sẽ nổi bật. Và nếu ngày được sử dụng không phải tất cả năng lượng thu được, sau đó cặn của nó tích lũy trong cơ thể chúng ta dưới dạng chất béo. Để không được béo, bạn cần ăn rất nhiều calo như bạn có thể dễ dàng dành cả ngày. Có ít hơn, di chuyển nhiều hơn - nguyên tắc giảm cân vàng.
Sôcôla cay đắng có tác động tích cực đến sức khỏe
Ảnh: unlash.com.
Tại sao mọi người từ chối ngọt ngào
Giống như các thực phẩm khác, đồ ngọt có một giá trị năng lượng nhất định được chỉ định trên bao bì. Về nguyên tắc, nếu có kẹo và phù hợp với một tiêu chuẩn calorie ban ngày, bạn có thể giảm cân. Anthony Anthony Howard Crowe từ Colorado về trải nghiệm của mình đã chứng minh rằng có thể thiết lập lại trọng lượng mà không cần phải từ chối món tráng miệng yêu thích. Trong vòng 100 ngày, nó chỉ được cho ăn với kem, rượu và cocktail protein. Mục đích của blogger là chứng minh rằng chúng ta giảm cân trên bất kỳ sản phẩm nào, điều chính cần theo lượng ăn. Do đó, một người đàn ông đã loại bỏ 14,5 kg. Tuy nhiên, anh cảm thấy mệt mỏi và không hạnh phúc.
tập thể dục thể dục tăng lượng calo
Ảnh: unlash.com.
Vận động viên từ chối đường
Người tập thể hình và bikini thể dục, có tác phẩm theo sau là hình của họ, từ đường thường từ chối, vì nó chứa calo rỗng. Tuy nhiên, Chetmilas được cung cấp trong chế độ ăn uống thể thao. Chúng là cần thiết để bão hòa cơ thể với carbohydrate và tăng tốc chuyển hóa. Thông thường họ được sắp xếp một lần cứ sau 1-2 tuần. Chetmites là hai loại:
Một ngày được ăn bởi tỷ lệ calo cá nhân của bạn nhằm mục đích duy trì cân nặng. Tỷ lệ KBJO được bảo tồn. Carbohydrate cần chọn chậm. Ví dụ, bạn cần ăn 200 gram carbohydrate mỗi ngày. Đó là khoảng 350 gram kiều mạch trong khô. Cô ấy cần đun sôi và ăn vào ban ngày.
Tùy chọn thứ hai phù hợp hơn cho những chiếc răng ngọt ngào. Tỷ lệ calo hàng ngày được bảo tồn, nhưng 1-2 bữa ăn có thể được thay thế bằng carbohydrate vào đầu ngày. Không có hạn chế, bạn có thể ăn kẹo, kem, bánh ngọt, khoai tây chiên, v.v ... Điều quan trọng là ăn tất cả cùng một lúc mà không cần đồ ăn nhẹ. Nếu sức mạnh của ý chí yếu, thì Chetmil được chuyển tốt hơn đến buổi tối để không phá vỡ trong suốt cả ngày.
Trung bình kem sữa chứa 150 calo
Ảnh: unlash.com.
Chọn tùy chọn phù hợp với bạn, và luôn luôn nhớ: Đầu tiên là sức khỏe, sau đó là hình. Ăn kiêng tư vấn dưới sự giám sát của một chuyên gia.