Thông thường trọng lượng không biến mất khi bạn đã đạt được một sự cân bằng nhất định trong năng lượng tiêu thụ và năng lượng bạn chi tiêu. Nói một cách đơn giản, bạn dành cùng một lượng calo, bao nhiêu và ăn. Trạng thái cân bằng này không phụ thuộc vào cảm giác chủ quan của bạn: "Tôi không có bất cứ thứ gì cả" hoặc "tôi đi rất nhiều." Đây là một trạng thái cân bằng bên trong của cơ thể. Nếu bạn ngồi trong chế độ ăn nhiều calo rất thấp, quy trình trao đổi của bạn chắc chắn sẽ chậm lại. Đây là luật: Năng lượng ít đi vào cơ thể, nó sẽ càng ít chi tiêu, sẽ chuyển sang chế độ tiết kiệm năng lượng. Do đó, nếu bạn chưa nuôi dưỡng năng lượng của mình, trọng lượng chắc chắn sẽ dừng lại ở một giai đoạn nào đó, ngay cả khi bạn đang đói. Điều quan trọng là ở đây "Đừng tự lái xe ở góc độ này", từ đó sau đó rất khó để thoát ra. Bạn không bao giờ có thể ngay lập tức giảm thức ăn calo hoặc chết đói để giảm cân. Nó là cần thiết để giảm nhẹ hàm lượng calo và dần dần mỗi ngày để tăng hoạt động động cơ.
Nếu bạn đã ở trong một vị trí như vậy, trọng lượng tăng, thì nhiệm vụ của bạn đang dần dần, 5-10 phút một tuần, xây dựng tải aerobic (đi bộ nhanh, xe đạp, nhảy múa, bơi lội, chạy bộ) tốt hơn vào buổi tối và sau đó Điều đó không được ăn sáng, bạn có thể uống nước.
Đôi khi nó xảy ra rằng sự can đảm mà bạn đã hạ thấp, nhưng không ăn những sản phẩm đó: Ăn, ví dụ, 1 miếng bánh hoặc 1 sô cô la mỗi ngày. Nếu các sản phẩm bạn ăn kích động một phát thải insulin lớn, trọng lượng có thể là do hiệu ứng insulin hình thành chất béo. Chọn các sản phẩm phù hợp với chỉ số đường huyết thấp.
Thông thường, trọng lượng có thể chịu được do căng thẳng mãn tính trong cuộc sống, hormone cortisol kích thích sự hình thành mô mỡ adipose. Do đó, điều quan trọng là học cách thư giãn và tránh các tình huống căng thẳng lâu dài, có thể tham gia tự động hóa, thiền định hoặc liên hệ với một nhà tâm lý học.