Sau khi chiến đấu, các nắm đấm không bị cột buồm, "Trí tuệ dân gian nói. Hãy nhớ bao nhiêu lần, cãi nhau với ai đó, sau đó bạn nghĩ, và tôi phải nói với cô ấy sau đó, trả lời, làm thế nào tôi không đoán được mọi thứ đều đơn giản.
Trong quá trình căng thẳng, hơi thở của chúng ta trở nên hời hợt, chóng mặt phát sinh, sự run rẩy của tứ chi, huyết áp thay đổi, tuyến thượng thận tạo ra một lượng lớn adrenaline, thận đang làm việc ở chế độ gia cố, nhịp tim dự kiến, hoạt động của Đường tiêu hóa để co thắt và thay đổi đau và như vậy. Và quan trọng nhất, khối lượng lưu thông máu giảm trong toàn bộ cơ thể, bao gồm cả trong não. Một số trong tình huống khó chịu chỉ rơi vào một sự tồi tệ và ngừng suy nghĩ. Có một số phương pháp kinesilogical để loại bỏ một trạng thái căng thẳng như vậy. Điều đầu tiên chúng ta phải làm là khôi phục hơi thở của bạn.
Phương pháp số 1.
Lấy bất kỳ mảnh giấy và cuộn vào croke, gói cellephane, bóng bay - tất cả mọi thứ đều trong tầm tay và đi vào đó. Đây không chỉ là trường hợp, mức CO2 sẽ tăng mạnh trong máu, do đó biến thành não một tín hiệu thiếu oxy và, theo đó, xung đến thụ thể phổi. Sau một thời gian, hơi thở sẽ trở nên sâu thẳm, và oxy sẽ rơi vào máu.
Một lần nữa quả bóng
Pixabay.com.
Phương pháp số 2.
Sử dụng hơi thở "Rose - Nến". Aroma là lần đầu tiên hít phải đầy ngực qua mũi. Trên ngọn lửa đang cháy, tôi thở ra qua miệng, cố gắng thổi bay anh ta. Hoặc lấy một tờ giấy và giữ nó trước mặt mình, thở ra để anh ta uốn cong. Mút lên 15-20 phút.
Hãy tưởng tượng một ngọn nến
Pixabay.com.
Phương pháp số 3.
Nói dối hoặc ngồi trong một chiếc ghế thoải mái. Đặt một tay lên phía sau đầu, cái kia nằm trên trán. Làm một hơi thật sâu. Sverhead và suy nghĩ về tình hình. Ngồi trong một tư thế như vậy cho đến khi bạn ngừng nhận thức tình hình một cách sâu sắc. Đợi gợn sóng trong đầu.
Bóp đầu của bạn
Pixabay.com.
Phương pháp số 4.
Thay thế gần và mở một, sau đó là một lỗ mũi khác. Tập trung vào hơi thở - vì vậy bạn sẽ có thể loại bỏ các cảm giác khó chịu khỏi căng thẳng.
Thở cho đến nay sẽ không muốn ngáp
Pixabay.com.
Phương pháp số 5.
Thoát khỏi không khí trong lành ít nhất năm phút hoặc mở cửa sổ. Tốt nhất trong tất cả, nếu bạn có cơ hội đi bộ một cách an toàn, thở và suy nghĩ về tình huống - hãy nhớ rằng không có tình huống vô vọng!
Đi dạo trong không khí
Pixabay.com.