Julia Enhel, Chuyên gia làm đẹp và Sức khỏe:
Vào mùa thu, cơ thể được xây dựng lại dưới chế độ nhiệt độ mới. Cách dễ nhất để làm nóng là ăn. Làm thế nào để giúp bản thân xây dựng lại và không phục hồi?
Dress up ấm hơn, thích những thứ từ vải tự nhiên.
Chọn bổ dưỡng, nhưng không quá béo. Ví dụ, thay vì bột và kẹo ăn trái cây. Fried thay thế nướng.
Từ chối nóng lên và nóng "tempts" - rượu vang, rượu vang, trà với kẹo. Họ nên thích nước dùng nóng và súp. Họ ấm áp và thỏa mãn. Bây giờ có nhiều loại rau tươi theo mùa, cho súp nhẹ - hoàn hảo!
Quan sát chế độ điện. Ăn trong các phần nhỏ, nhưng cứ sau 3-4 giờ.
Đi trên đường vào buổi chiều. Vào mùa thu, ngày nhẹ được giảm, làm giảm mức độ serotonin trong cơ thể chúng ta và tăng sự thèm ăn. Lối đi dạo sáng sau bữa tối sẽ giúp bạn không chỉ sạc lại pin sáng mà còn đốt cháy một trăm calo khác.
Julia Enhel, Chuyên gia về Sức khỏe và Sức khỏe
Uống nước! Trong mùa lạnh, chúng ta cần nó không ít hơn vào mùa hè, nhưng thường quên nó. Hãy nhớ rằng nước tăng tốc phản ứng hóa học trong cơ thể, đó là sự trao đổi chất giống nhau; Các quá trình trao đổi chất sinh hóa xảy ra trong một môi trường thủy sinh; Nước giúp quá trình chia tách khi nhận được protein từ thực phẩm; Hiển thị xỉ từ cơ thể; cải thiện công việc của thận và gan, ngăn chặn sự lan truyền của các chất độc trong cơ thể; Nước giúp mỗi tế bào thoát khỏi chất thải, hiển thị độc tố.
Đa dạng hóa menu đồ uống cũng có thể là trà xanh. Cố gắng không lạm dụng cà phê, tình yêu cho một vòng tròn nóng trong đó với sự khởi đầu của thời tiết lạnh đặc biệt đang tăng lên. Nhưng hãy nhớ rằng: Caffeine góp phần lắng đọng của chất béo, và chúng tôi đang chiến đấu với anh ta.
Lái một lối sống năng động - Đăng ký các điệu nhảy hoặc trong câu lạc bộ thể thao. Rốt cuộc, với sự khởi đầu của thời tiết lạnh, chúng ta bắt đầu tăng ít hơn, dành nhiều thời gian ở nhà, di chuyển trong vận chuyển, và không đi bộ ... tải giúp làm mát cơ thể nhanh hơn, và chúng tôi cố gắng làm nóng không chỉ quần áo , nhưng cũng thực phẩm béo. Ngoài ra, nỗ lực vật lý sẽ cho phép không chỉ "làm nóng" cơ thể, mà còn hất vả hình bóng.
Đa dạng khẩu phần với các sản phẩm có chứa vitamin B và D. Vitamin B - Cá, Thịt, Gan, Rau bina, Nuts, Bean, Súp lơ, Bông cải xanh - đóng vai trò lớn trong quá trình chuyển hóa tế bào và cải thiện sinh vật. Vitamin D - Dầu cá, cá trích, cá thu, cá ngừ, phô mai, trứng cá muối - đồng thời đại diện cho một loại hormone và vitamin tan trong chất béo. "