Bình luận viên thể thao Pavel Zanoran biết về thể thao gần như tất cả mọi thứ. Và chính anh ta sẽ rất vui khi được thử mình trong nhiều loại. Ngay cả trong hiếm nhất. Lắng nghe câu chuyện về Paul về lối sống của mình và ghi lại một số mẹo hữu ích.
Tôi đã thất bại trong việc trở thành một vận động viên chuyên nghiệp. Mặc dù, tất nhiên, trong thời thơ ấu, tôi thực sự muốn vào bóng đá lớn. Nhưng tình yêu của thể thao nhanh chóng kết hợp với tình yêu dành cho truyền hình, nơi tôi có được lúc chín năm. Từ sự cộng sinh này đã có một giấc mơ để trở thành một nhà bình luận thể thao đã được thực hiện với chiến thắng trong cuộc thi năm 2007. Do đó, tất cả những thành tựu thể thao của tôi chỉ giới hạn trong các chiến thắng trong các cuộc thi trường học và trại trên các khoảng cách ngắn.
Tôi luôn quan tâm để thử một cái gì đó mới. Lần đầu tiên tôi học về Squash lần đầu tiên tại giải đấu dành cho các nhà báo hai năm trước. Hóa ra rằng môn thể thao này rất chính xác với tính cách của tôi: Có lúc bạn cần chuyển động. Đây là môn thể thao chơi game tiêu thụ năng lượng nhất - trong giờ của trò chơi, bạn kiệt sức theo chương trình đầy đủ. Mông làm việc nhiều nhất, bởi vì hầu hết tất cả các bức ảnh được thực hiện trong nhà phê bình. Nhưng nói chung là căng thẳng toàn bộ cơ thể. Ít nhất một lần một tuần với bạn bè và đồng nghiệp, tôi chơi bóng đá. Với một quả bóng rổ, tiếp xúc với phần, nhưng nếu có thể, tôi cũng chơi với niềm vui. Môn thể thao mùa đông yêu thích của tôi là Kerling. Tương tự mùa hè của anh ấy là Petank - cũng phù hợp hoàn hảo cho một công ty thân thiện. Khi tôi nói rằng tôi thích những trò chơi này, ít người hiểu những gì chúng ta đang nói về. Nhưng nó đáng để cố gắng - và mọi người trở thành người hâm mộ và Petank.
Kira, con gái Paul và Vlad, hơn một năm, nhưng cha mẹ đã suy nghĩ về phần thể thao cho Babes
Đối với thể thao, tôi luôn phải tham khảo ý kiến với ai. Mẹo bóng rổ Tôi cho tôi một người bạn tốt Svetlana Abrosimova, cựu đội trưởng của đội tuyển quốc gia Nga. Câu hỏi tennis luôn có thể yêu cầu Anna Chakvetadze. Trong Golf, tôi đã dạy tôi chơi ngôi sao chính của chúng tôi trong môn thể thao này Maria Verchonov. Cuối cùng, đồng nghiệp giúp nâng cao trình độ bóng đá: Alexander Kerzhakov, Dmitry Bulykin, Evgeny Savin. Squash-Tusovka ở Nga không lâu lắm, mọi người đều biết nhau. Do đó, tôi cố gắng học bài càng nhiều càng tốt từ những kẻ thù tốt nhất của đất nước.
Thể thao đối với tôi là một doanh nghiệp gia đình. Với vợ, chúng tôi bắt đầu học tennis cùng nhau. Bây giờ tôi hy vọng sẽ đưa cô ấy và bí đao. Con gái tôi vẫn còn một chút nữa, nhưng nó đã cho thấy những khuynh hướng thể thao. Tôi nghĩ rằng chúng tôi sẽ rất sớm chọn một phần cho cô ấy.
Vlad, người phối ngẫu Paul, sẵn sàng hỗ trợ lối sống thể thao của máy chủ TV. Họ cùng nhau bắt đầu làm tennis. Và bây giờ Paul đang cố gắng quyến rũ vợ mình bằng bí
Hiến pháp của cơ thể và một lối sống năng động cho phép tôi ăn và uống tất cả mọi thứ mà tâm hồn của bạn. Ví dụ, tôi không thể sống mà không có thịt, phô mai tốt và đồ ngọt. Ngoài ra, hoàn toàn tất cả các tôi với bánh mì. Ngay cả mì ống. Tôi thích nấu món trứng ốp la của riêng mình với cà chua vào buổi sáng cho cả gia đình. Tôi có thể nấu mì spaghetti với hải sản hoặc thịt chiên. Nhưng thường xuyên hơn để nấu ăn trong gia đình, vợ của Vlad có trách nhiệm. Tùy chọn bữa tối tốt nhất: bít tết với khoai tây nướng và một ly rượu vang. Dường như với tôi rằng điều chính là nhận được niềm vui từ việc ăn uống. Và không ăn quá nhiều, tất nhiên. Một nhân vật tốt thường sở hữu những người đứng dậy khỏi bàn với cảm giác đói dễ dàng.
Tôi không đến câu lạc bộ thể dục. Tôi không quan tâm lắm đến làm việc với sắt. Đào tạo bí và đi bộ đến hồ bơi dễ chịu hơn nhiều đối với tôi. Trong mọi trường hợp, bạn cần nhớ rằng môn thể thao nên là niềm vui. Để làm thông qua nỗi đau - xa từ câu chuyện dễ chịu nhất. Tôi thích preScript và kéo lên. Đứng một vài phút trong quán bar cũng luôn luôn tốt đẹp.
Bất kỳ môn thể thao chuyên nghiệp đều có hại. Đây là công việc khó khăn. Bạn sẽ không tìm thấy bất kỳ vận động viên nào không có bất cứ điều gì. Cho vinh quang, tiền bạc và chiến thắng của họ che giấu công việc khó khăn nhất. Và không phải mọi người đều có thể chịu được tải thể thao chuyên nghiệp. Nhưng các trò chơi thể thao và thể thao nghiệp dư là một vấn đề hoàn toàn khác. Nhưng nó phải hợp lý với các lớp này. Mọi thứ đều tốt trong chừng mực.
Tôi thích bấm và kéo lên. Đứng một vài phút trong quán bar cũng luôn luôn tốt đẹp.
Tập luyện với pavel zano
Bất kỳ môn thể thao nào đòi hỏi một tập luyện tốt để tránh chấn thương. Đây là một trong những lựa chọn của nó.
Chạy bài tập
Chúng phải được thực hiện ở khoảng cách 15-20 mét. Đặt hàng bài tập:
- Chạy "đầu gối vào ngực" (thử ép đầu gối vào ngực) - một phút;
- Chạy với sưng xương chày (chạm gót chân của lưng) - một phút;
- Chạy ngang (bạn chạy ngang và chân xen kẽ, trường hợp nên được xoay theo hướng ngược lại từ chân hàng đầu ở mỗi bước) - một phút;
- Chạy bộ với khớp nối của trường hợp theo các hướng khác nhau trong quá trình - hai phút;
- Mahi hông (uốn cong chân ở đầu gối và tạo chuyển động hình bán nguyệt của đùi) - hai phút;
- Chạy với nhảy (nhảy lên, với vỉ nướng và thắt chặt đầu gối vào ngực) - ba phút.
Tập luyện justov.
Thực hiện các chuyển động tròn quay thành một, sau đó sang phía bên kia. Bắt đầu từ đầu, đi đến vai, tay, nhà ở, lưu vực, đầu gối, mắt cá chân.
Kéo dài
Bắt đầu với nghiêng về phía trước. Ít đầu gối, và lòng bàn tay cần phấn đấu chạm vào đất. Nếu bạn làm mọi thứ đúng, bạn chắc chắn sẽ cảm thấy các cơ ở mặt sau của đùi và cơ bắp chân được thắt chặt. Sau đó, đặt chân rộng nhất có thể và uốn cong một cái ở đầu gối. Để kéo mặt trước của đùi, uốn cong chân, lấy lưng cho mắt cá chân và kéo chân đến điểm thứ năm.
Ảnh: Pixabay.com/ru.
Cocktail gia đình Protein.
Vận động viên này liên tục cần protein. Không có protein, sự phát triển của cơ bắp là không thể. Bây giờ bạn có thể mua bất kỳ loại cocktail protein nào, nhưng bạn có thể tự chuẩn bị.
Để làm điều này, bạn sẽ cần: Ba trăm gram phô mai nhà tranh, ba trăm mililit sữa đậu nành, hai muỗng ca cao, mười quả óc chó và khoai tây chiên trên đầu dao.
Để chuẩn bị một ly cocktail, chỉ cần thêm tất cả các thành phần vào máy xay và triệt để trộn nó thành một khối đồng nhất. Nội dung gần đúng của các chất dinh dưỡng trong cocktail này: 65 gram protein, 35 gram chất béo và 21 gram carbohydrate.