Theo truyền thống, buổi sáng trong các gia đình Nga bắt đầu với bữa sáng dày đặc - bột yến mạch trên sữa, bánh sandwich với phô mai hoặc trứng xáo trộn, trà nóng và cà phê. Và nếu bạn đa dạng hóa chế độ ăn kiêng và thử các lựa chọn mới cho các món ăn quen thuộc thì sao? Nó cung cấp một số công thức nấu ăn mà bạn có thể nuông chiều người thân vào buổi sáng.
Oatmeal chiên
Thành phần (1 lần phục vụ) :
50 gram bột yến mạch nấu dài
1 quả trứng gà hoặc 5 quả cút
1 quả táo
1 muỗng cà phê đất quế
Mật ong hoặc mứt để nếm
Nấu nướng:
Trên chảo không dính khô, bột yến mạch chiên trong 1-2 phút. Thêm trứng và can thiệp vào việc nấu ăn. Đặt bột yến mạch kết quả đến một tấm. Cắt táo với các khối lớn - đeo chảo rán, rắc quế và dập tắt dưới nắp 1-2 phút. Thêm táo vào bột yến mạch chiên, trộn. Theo yêu cầu của món ăn với mật ong hoặc mứt.
Oatmeal chiên
Ảnh: Pixabay.com.
Bánh pudding với trái cây
Thành phần:
Gạo 50 gR ở dạng khô
Trái cây để nếm - táo, chuối, lê
1 quả trứng gà
20 ml kem hoặc sữa
1 muỗng cà phê mật ong
Nấu nướng:
Đun nóng lò đến 180-200 độ. Đun sôi hình cho đến khi sẵn sàng một nửa. Cắt trái cây với hình khối và trộn với các thành phần còn lại. Đặt hỗn hợp vào hình dạng nướng - Chuẩn bị trong lò trong 20-25 phút.
bánh pudding với trái cây
Ảnh: Pixabay.com.
Omelet phong phú.
Thành phần:
3 quả trứng gà.
50 ml sữa
50 g gậy cua
50 g phô mai
1 cà chua
1 muỗng cà phê tinh bột ngô
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Nấu nướng:
Cắt gậy cua và khối cà chua. Đun nóng chảo không dính vào công suất trung bình. Trong một bát riêng, trộn trứng, sữa và tinh bột - quất hỗn hợp bởi máy xay trong 2 phút. Thêm các thành phần còn lại vào hỗn hợp. Đổ hỗn hợp vào chảo rán và nấu dưới nắp trong 2-3 phút. Omelet phải trở nên nhẹ nhàng và tươi tốt.
Omelet phong phú.
Ảnh: Pixabay.com.
Smoothie "Vitamin Bomb"
Thành phần:
3 muỗng canh hạt Chia
1 cốc sữa / kefir / ipains - để nếm
1 chuối
1 lê
Nấu nướng:
Sooak Chia hạt trong sữa vào ban đêm. Cắt các quả chuối và hình khối, dọn vỏ và hạt. Đánh thức tất cả các thành phần trong máy xay và chuyển đến một ly. Tùy chọn, bạn có thể thay đổi các thành phần - thêm bột yến mạch, mật ong, các loại trái cây khác. Điều chính là ghi nhớ rằng các loại trái cây có axit hóa như màu cam hoặc kiwi không được kết hợp với các sản phẩm sữa - sữa biến thành huyết thanh, và cocktail có được mù tạt.
Smoothie "Vitamin Bomb"
Ảnh: Pixabay.com.
Sandwiches-Karmushki.
Thành phần:
1 ổ bánh mì trắng không dính
2 quả trứng
100 ml sữa
50 g phô mai
50 gram thịt hun khói / giăm bông / xúc xích
1 cà chua
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Nấu nướng:
Baton cắt thành từng mảnh dày 3-4 cm, ở giữa mỗi người trong số chúng tạo ra một vết mổ về chiều cao của dùi cui. Cắt phô mai, thịt hun khói và cà chua với những lát mỏng hoặc rơm - đặt trong túi bánh mì thu được. Trộn trứng và sữa trong một thùng chứa riêng biệt. Tiết kiệm bánh sandwich vào hỗn hợp này và chiên trên chảo không dính dưới nắp trong 2-3 phút mỗi bên. Hát và dính vào hương vị của một món ăn làm sẵn.
Sandwiches-Karmushki.
Ảnh: Pixabay.com.
Giữ công thức nấu ăn và chia sẻ chúng với bạn bè! Nói cho tôi biết bạn thích cái nào nhất?