Bạn có thường nghĩ rằng cuộc sống vội vã quá khứ, trong khi bạn không có bất kỳ sức mạnh nào, cũng không mong muốn tham gia vào việc này? Cảm giác tàn phá, thờ ơ với những gì đang xảy ra, không có khả năng vui chơi - có dấu hiệu trầm cảm lâm sàng, mà, như bạn biết, phải được đối xử.
Ngày nay, từ "tài nguyên" thời trang không chỉ nhấp nháy (và không quá nhiều) trong văn học chuyên biệt, như trong các ấn phẩm phổ biến và blog cá nhân. Ông được nói về người mẹ trong Nghị định và Cá nhân truyền thông, Doanh nhân và Sinh viên, ông chủ lớn và nhân viên văn phòng. Nhưng, mặc dù có phổ biến, thuật ngữ phổ biến không tìm thấy việc đọc một-một trong số đông của công chúng. Vì vậy, hãy rõ ràng.
Dự trữ vàng
Các nhà tâm lý học gọi tài nguyên bất kỳ hành động nào, một trạng thái hoặc hiện tượng của thực tế, cho phép bạn tạo, yêu và vui mừng trong một từ, sống một cuộc sống đầy đủ. Với một số giả định, bạn có thể đặt một dấu hiệu bình đẳng giữa các từ "tài nguyên" và "tiềm năng", với việc đặt chỗ duy nhất mà người ta phụ thuộc vào người kia. Vì vậy, dự trữ tài nguyên tâm lý của bạn càng hoàn thiện, khả năng chống lại căng thẳng của bạn càng cao, tổ chức cuộc sống của bạn và cư trú trong một sự cân bằng tương đối.
Những lý do tại sao thuật ngữ "nhập vào người dân" và bắt đầu được công chúng hiểu, đơn giản và dễ hiểu. Trong thế giới hiện đại, thậm chí là người bình tĩnh và có ý thức nhất mỗi ngày phải đối mặt với một số lượng lớn những thách thức và vấn đề, giải pháp là một căng thẳng thông thường đơn điệu, có khả năng làm việc và một tu sĩ Phật giáo. Perchinchos thêm một tính năng của những ngày của chúng tôi - cuộc sống tại nhịp đập Instagram. Theo đuổi sự hoàn hảo của sự hoàn hảo, phải được chứng minh với mọi thế giới bằng mọi cách, là một nghề nghiệp rất tẻ nhạt, mà, than ôi, không mang lại bất kỳ sự trở lại nào. Và làm việc mà không có kết quả là cách tốn kém nhất trong kế hoạch năng lượng.
Vì một số lý do, chúng tôi không hối tiếc về "pin" linh hồn của bạn và không quan tâm
Ảnh: Pixabay.com/ru.
Và đột nhiên bạn thức dậy với cảm giác trống rỗng và bất lực. Các vấn đề bình thường hàng ngày dường như không thể chịu đựng được, tương lai gây ra sự lo lắng mơ hồ, hiện tại không làm được. Tất cả các tín hiệu này của cái gọi là sạc pin bên trong của bạn. Và nếu nó là về điện thoại thông minh của bạn, bạn sẽ ngay lập tức phải chịu thiết bị để sạc lại. Nhưng vì một số lý do, chúng tôi không hối tiếc về "pin" tinh thần của bạn và không quan tâm, chi tiêu bằng không.
Thiết lập lại ballast.
Hãy bắt đầu với sự khích lệ Westa: Ngay cả sự thiết lập lại và sự tàn phá nhất cũng có thể "bơm lên" bởi tài nguyên. Nhưng để các lực lượng mà chúng ta nuôi sống, không bị lãng phí (hãy nhớ ảnh hưởng của tàu không đáy, khi tất cả nước được chứng ngộ là do các lỗ không thể nhận ra), cần phải thoát khỏi những tình huống chấn thương, đáng lo ngại và thần kinh . Không có nó, nó sẽ vô cùng khó khăn để hỗ trợ bản thân.
Vì vậy, đầu tiên, chúng ta cần hiểu phần chính của lực lượng và năng lượng của chúng ta đi đâu. Chúng tôi đưa ra một gợi ý: thường xuyên nhất chúng tôi dành tài nguyên quý giá của mình vào những gì chúng tôi không thích làm. Nói một cách đơn giản, nếu bạn thức dậy lúc bốn giờ sáng, hãy uống một tách cà phê, chạy chạy đến một công trường xây dựng, nơi lái một cần cẩu khổng lồ, trở về nhà dưới đêm và chỉ có thời gian để xem tin tức trước khi đi ngủ, nhưng tại Đồng thời một lần chân thành Kaifuet từ buổi sáng, cà phê, xây dựng, chương trình công việc và tin tức, sự dập tắt như vậy cho ngày khác sẽ tính phí cho bạn với niềm vui và lực lượng. Ngược lại, nếu bạn có một công việc thư giãn trong văn phòng, rất nhiều thời gian để giao tiếp và sở thích, nhưng không có văn phòng, cũng không quen thuộc, cũng không phải sở thích, cũng như bạn thích, thậm chí là dễ nhất, từ quan điểm của người khác, Tuần làm việc sẽ nheo mắt tất cả các loại nước ép.
"Các bài viết chi phí" phổ biến nhất của tài nguyên là quá tải về thể chất và tinh thần đều đặn, các mối quan hệ giữa các cá nhân đau đớn (ở đây chúng ta đang nói về sự lãng mạn, và về các liên minh thân thiện, và thậm chí là mối quan hệ của cha và trẻ em), một doanh nghiệp bất động và lo lắng, Đó là những khoảng sáu mươi phần trăm dân số. Các thành phố lớn. Chúng tôi sẽ hiểu theo thứ tự.
Ngay cả sự thiết lập lại và sinh vật tàn phá nhất cũng có thể "bơm" theo tài nguyên
Ảnh: Pixabay.com/ru.
Với quá tải, nó ít nhiều rõ ràng. Tôi dành khả năng thể chất và tinh thần của cơ thể, ngay cả trong dự án thú vị và yêu thích nhất, bạn có rủi ro một ngày để ở lại ở máng bị hỏng - cơ thể và tâm trí của bạn sẽ chỉ đơn giản là từ chối làm việc ở giới hạn. Cần phải nhớ rằng mỗi chúng ta đều có giới hạn tài nguyên riêng lẻ: ai đó có ba ngày ở chế độ không ngừng để phát triển hoàn toàn bản thân, ai đó có thể giữ trong nhiều năm. Điểm quan trọng: Mệt mỏi nhanh được bù nhanh bằng cách nghỉ ngơi, nhưng những người đã quen với tải marathon, và khôi phục sau chúng có thể trong nhiều tháng. Làm thế nào để không được đưa bản thân đến rìa? Mẹo rất đơn giản và hiểu: Dinh dưỡng thường xuyên (tốt nhất là gần đúng), thay đổi hoạt động và giấc ngủ. Nơi rõ ràng hơn?
Và sau đó chúng tôi đi đến phần còn lại của "các bài viết chi phí" của tài nguyên, do đó thường không thể ăn bình thường, cũng không rơi xuống. Số lượng khổng lồ của tài nguyên chỉ đơn giản là để lại để duy trì các mối quan hệ nguy hiểm, không cung cấp niềm vui, không có sự hài lòng hoặc bình tĩnh. Về cách hoàn thành một liên minh không lành mạnh, bạn không thể viết không một bài viết riêng biệt. Là một phần của chủ đề của chúng tôi, chúng tôi lưu ý rằng sự độc hại (ngộ độc cuộc sống của bạn) nên bị cướp mà không hối tiếc và với thái độ triết học, dường như "tôi luôn quay lại với tôi." Hãy nhớ rằng liên kết phá hủy bạn không chỉ là một mối tình lãng mạn không thành công với một đối tác "không phù hợp" khác mà còn là một đồng nghiệp có hại, thao túng bạn và một "người bạn" bụi bặm, sẵn sàng để chỉ trích và bình luận về từng bước. Những mối quan hệ khủng khiếp và tài nguyên sẽ luôn có mối quan hệ độc hại giữa người thân - cha mẹ và con cái, anh chị em, vợ chồng. Ở đây, tình huống rất phức tạp bởi thực tế là "vòng luẩn quẩn" không quá dễ dàng - quá nhiều kết nối và giữ cho bạn cùng nhau. Và nó là cần thiết để hài hòa các công đoàn như vậy. Làm việc về sự hiểu biết về biên giới của riêng bạn, đăng ký các nguyên tắc của bạn và hiểu những gì bạn đã sẵn sàng để đi, và những sự nhượng bộ là gì là không thể đối với bạn.
Một điểm khác tiêu thụ phí pin của chúng tôi là ở lại trong công việc chưa yêu thích. Theo các cuộc thăm dò xã hội mới nhất, khoảng một nửa số lao động trưởng thành của đô thị thất vọng về kinh doanh và kéo dây theo nghĩa đen. Cần phải nói rằng một thực hành hàng ngày như vậy biến cuộc sống thành một catguard. Chỉ cần tưởng tượng rằng mỗi buổi sáng bạn đi để phục vụ một tin nhắn ở đâu đó, nơi mọi thứ không dễ thương - và các đồng nghiệp là khủng khiếp, và văn phòng lạnh lùng, và chính trường hợp sẽ phải làm, nó có vẻ vô dụng, không cần thiết, ngu ngốc. Bạn nghĩ gì về năng lượng sẽ đi trên con đường đến một nơi "đẹp" như vậy? Hãy nhớ rằng bạn đã đi miễn cưỡng như thế nào, ví dụ, đến trường trên một chủ đề chưa yêu thích? Và cách họ bay theo nghĩa đen trên đôi cánh, khi kỷ luật mà bạn đã thành công! Trong ví dụ về một trường học, trẻ em thực tế không có lựa chọn nào, bạn muốn hoặc không muốn ghé thăm toán học bị ghét (Nga, giáo dục thể chất - bất cứ điều gì) là cần thiết. Nhưng những gì làm cho người lớn, độc lập, những người có ý thức từ ngày này sang ngày khác kéo đến đó, họ xấu ở đâu?
Điều quan trọng là cố gắng không biện minh cho bản thân với sự cần thiết phải kiếm tiền và cụm từ "Mọi người sống", nếu không thì thời đại thay đổi sẽ không bao giờ đến.
Trường hợp khẩn cấp
Tìm hiểu nơi chúng tôi dành phần lớn tài nguyên tâm lý của chúng tôi, điều quan trọng là "Shout nở" và bắt đầu rút cân bằng năng lượng của bạn trong cộng. Nhưng hãy đưa ra một báo cáo: chỉ trong phim mọi thứ trở nên hoàn hảo và lần đầu tiên. Thông thường quá trình thay đổi các hoạt động hoặc một khoảng cách với một đối tác độc hại có thể trì hoãn trong một thời gian dài, so với nền tảng của một trong những thói quen phá hoại và nguy hiểm nhất được tạo tích cực - thói quen lo lắng về và không có nó. Cuối cùng cô cũng đã làm sạch tài nguyên tâm lý. Và ở đây anh ta, một kết quả tồi tệ: không có sức mạnh, năng lượng về kết quả, trầm cảm trên ngưỡng.
Mục tiêu của chúng tôi là chăm sóc bản thân và thói quen tốt của chúng ta.
Ảnh: Pixabay.com/ru.
Làm việc với sự lo lắng có thể mất hơn một năm. Đây là một trong những truy vấn phổ biến nhất đối với các nhà trị liệu tâm lý, và giải quyết vấn đề bằng cách đọc bài viết, chúng tôi, không may, sẽ không xuất hiện. Nhưng song song với công việc về mức độ lo lắng của chính nó, điều quan trọng là phải bắt đầu hoạt động phục hồi tài nguyên.
Cần hiểu rằng "bổ sung số dư" sẽ cần phải thường xuyên, không có lý do và tài liệu tham khảo về việc thiếu tiền, thời gian và ham muốn. Mục tiêu của chúng tôi là chăm sóc bản thân và thói quen tốt của riêng bạn - trái ngược với thói quen xấu của sự lo lắng.
Tài nguyên được bổ sung trong trạng thái thư giãn, và, điều đó có nghĩa là chúng ta cần hiểu rằng nó sẽ dẫn chúng ta đến trạng thái hòa bình và hòa hợp. Không có hội đồng phổ quát ở đây và không thể: mọi người khác nhau đến mức điều tương tự cũng có thể khiến ai đó mắc bệnh dại, và ai đó là để hoàn thành thư giãn. Bạn chỉ cần tuân thủ các chính sách trung thực tuyệt đối. Ở người, chúng ta có thể hỗ trợ các trò chơi xã hội, giả vờ có vẻ thông minh hơn (loại, trong hình nhiều hơn), những gì bạn nghĩ. Với bạn, điều này không thể được thực hiện theo bất kỳ cách nào, nếu không các lớp mà bạn sẽ nhận thư giãn sẽ không mang lại cho bạn. Đừng cố gắng để giữ cho khuôn mặt của bạn, hãy cố gắng tìm thứ gì đó thực sự mang lại niềm vui và hòa bình.
Bạn không cần phải giới hạn bản thân với một số lượng nhất định. Bổ sung danh sách hàng ngày, để nó ở một nơi nổi bật. Làm cho nó với nghi thức buổi sáng (hàng ngày hoặc buổi tối) của bạn, tận hưởng hai đến ba trường hợp sẽ làm bạn hài lòng. Mục tiêu của chúng tôi là tạo một hướng dẫn về hành động, tạo hướng dẫn cho chính mình.
Hãy chắc chắn rằng bạn có nhiều thứ trong danh sách của mình: Ai đó có thể mất vài giờ, một số loại nhỏ sẽ hạnh phúc hơn trong giây lát, một phần tư tiền lương của bạn sẽ được yêu cầu và một cái gì đó sẽ được thực hiện trong vô vọng. Một danh sách dài được vẽ lên với sự tưởng tượng và nhạy cảm với những ham muốn của nó là một sự đảm bảo rằng bạn sẽ có cơ hội thở ra và thư giãn ngay cả trong khoảnh khắc căng thẳng và khó khăn nhất.
Bạn có thể đặt một cách hợp lý một câu hỏi: "Và tất cả? Đây có phải là lời khuyên của bạn về bảo tồn và nhân tài nguyên quốc gia quý giá của tôi? Danh sách này có vẻ "chỉ là" một mảnh giấy có trifles được ghi lại trên đó, nhưng thực tế nó là một cách cẩn thận và với tình yêu cho chính mình một tài liệu được biên dịch, một xác nhận trực quan về sự chăm sóc, sự dịu dàng của bạn, dịu dàng và tình yêu dành cho người chính của cuộc đời bạn - cho chính mình.
Đừng cố gắng "giữ mặt", hãy cố gắng tìm thứ gì đó thực sự mang lại niềm vui và hòa bình
Ảnh: Pixabay.com/ru.
Kiểm tra thư giãn:
- Hát một bài.
- Đi đến phòng tắm hơi.
- Tăng cường rực rỡ.
- Làm móng tay.
- Chuẩn bị và ăn một chiếc bánh.
- Có một cốc thức uống nóng.
- đi hẹn hò.
- Xem một loạt mới của loạt bài.
- Đi bộ một mình.
- tháo rời tủ.
- Nhảy từ chạy trong vũng nước.
- Nhận cãi nhau và trang điểm với người thân yêu của bạn.
- vuốt ve con mèo.
Ba quy tắc để làm việc với một danh sách:
Đừng quên để bổ sung cho nó hàng ngày.
Làm cho nó đa dạng, không phụ tùng tưởng tượng.
Ít nhất một lần một tuần, thực hiện bất kỳ trường hợp nào từ danh sách.