1. Xác định mục đích và tạo nên chương trình đào tạo
Nơi để bắt đầu? Điều quan trọng nhất là xác định mục tiêu. Đó là một điều - để thấm nhuần lối sống lành mạnh, một thứ khác - nếu bạn có một nhiệm vụ cụ thể, ví dụ, để bơm lên một báo chí hoặc giảm cân cho một số kilogam. Hãy nghĩ những gì truyền cảm hứng cho bạn và những gì bạn muốn nhận được từ đào tạo.
Càng tươi và rõ ràng mục tiêu của bạn, sẽ dễ dàng đạt được nó.
Ngay khi bạn đã quyết định, hãy xem xét rằng sự khởi đầu được đưa ra. Và đây là điều quan trọng nhất trong môn thể thao - hướng di chuyển.
Hầu hết những người mới biết không biết loại thể thao nào và làm thế nào để tiếp cận một hoặc giả lập khác. Nếu bạn đang ở đầu đường và không có kỹ năng thể thao, tốt hơn là liên hệ với huấn luyện viên sẽ giúp đưa ra một chương trình đào tạo. Điều này sẽ tránh các lớp không hiệu quả và tuân thủ lịch trình.
2. Đào tạo với bạn bè
Bất kỳ cam kết luôn vui vẻ và dễ dàng hơn trong công ty. Bạn sẽ cảm thấy tự tin và tự do hơn, và nếu bất kỳ bài tập nào sẽ không thể đạt được, bạn chỉ cần cười vào điều này với bạn bè và không cảm thấy khó xử.
Nếu bạn không thể tìm thấy bạn bè với những sở thích tương tự, lần đầu tiên bạn có thể làm việc với huấn luyện viên. Anh ta sẽ không chỉ có thể chuẩn bị một chương trình tập luyện, mà còn làm tan chảy bạn và kể về những cơ hội tiềm ẩn của thể thao.
3. Tạo danh sách phát để đào tạo
Thể thao nên mang lại niềm vui. Đừng quên rằng bạn làm điều đó cho chính mình để trước hết là tốt hơn để trở nên khỏe mạnh, và cơ thể mạnh mẽ.
Nhịp điệu yêu thích hoặc theo dõi khiêu vũ, podcast để chạy dễ dàng hoặc thậm chí audiobook sẽ giúp chuyển đổi suy nghĩ từ sự phức tạp của các lớp học và ngừng xem theo thời gian.
Chúng tôi khuyên bạn nên tạo một số danh sách phát để đào tạo cho một tâm trạng khác.
Sử dụng các thiết bị hiện đại
4. Mua thiết bị hiện đại
Trước buổi tập đầu tiên, hãy tự thưởng cho mình - mua cho mình một số tiện ích hiện đại được tạo ra đặc biệt cho các môn thể thao. Việc lựa chọn các thiết bị phụ thuộc vào mục tiêu và sở thích của bạn, thị trường rất lớn: Giờ thông minh sửa thông tin về đào tạo, tiêu thụ calo và thậm chí xem xét mức độ bão hòa xung và máu với oxy, tai nghe không dây là thuận tiện để chạy.
Các nhà sản xuất của các thiết bị hiện đại đang ngày càng cẩn thận về sức khỏe thể chất của khách hàng. Ví dụ: để thuận tiện cho người dùng, Huawei đã phát triển một chiến lược cho sự tương tác của các thiết bị "1 + 8 + N". Yếu tố trung tâm là một đơn vị, là một điện thoại thông minh, nhờ đó là chủ sở hữu của thiết bị có thể quản lý tất cả các sản phẩm khác và dịch vụ Huawei. "8" có nghĩa là các loại khác của các thiết bị Huawei: Máy tính xách tay, máy tính bảng, tai nghe không dây, đồng hồ thông minh và vòng đeo tay và nhiều hơn nữa. "N" tượng trưng cho sự đa dạng của các sản phẩm, dịch vụ và công nghệ thương hiệu vô hạn. Với Shawei Share, bạn có thể dễ dàng và nhanh chóng kết nối các thiết bị trong các kết hợp khác nhau, mọi lúc mọi nơi: Trên đường phố, trong phòng tập thể dục, trong văn phòng hoặc trên hành trình.
Làm thế nào nó có thể hữu ích? Đi chạy bộ, bạn có thể chuyển danh sách phát yêu thích của mình đến đồng hồ thông minh trong vài phút. Bạn thậm chí không cần phải lấy điện thoại thông minh với bạn, ví dụ, huawei freebuds 3 i, cho phép bạn nghe các cổ phần âm thanh được lưu trong bộ nhớ trong của dòng đồng hồ Huawei Watch GT 2. Vì vậy, bạn sẽ Không chỉ được hưởng âm nhạc yêu thích của bạn, mà còn bạn có thể theo dõi kết quả đào tạo. Sau khi bạn trở về nhà, tất cả thông tin được tự động đồng bộ với điện thoại thông minh, vì vậy bạn không nên lo lắng rằng một số dữ liệu sẽ bị mất.
5. Hãy đến và bảo đảm một nghi thức đào tạo
Làm việc với các tín hiệu dễ chịu cho chính mình, biểu thị sự khởi đầu sắp xảy ra của các lớp thể dục. Nó có thể là một ly cocktail protein, một chút đi bộ hoặc một cuộc gọi cho một người bạn. Hãy chắc chắn để thay đổi trong các bộ đồ thể thao thuận tiện trước khi đào tạo - nó sẽ cung cấp cho tâm trạng cần thiết.
Nếu bạn là người sống lỗi và đã quen với hoạt động buổi sáng, hãy dạy mình uống một ly nước trong nửa giờ trước khi tập luyện. Nước kích hoạt cơ thể và giúp bạn thức dậy. Nếu bạn là con cú, tốt hơn hết là không hoãn tập luyện vào ban đêm, và tập thể dục ngay sau khi làm việc. Điều này sẽ cho phép bạn nhanh chóng chuyển từ nhịp điệu làm việc, và cơ thể bạn sẽ có thời gian để bình tĩnh trước khi đi ngủ.
Khi bạn tạo thành một nghi lễ dễ chịu, hãy theo dõi họ trước khi đào tạo để đảm bảo thói quen. Lần sau bạn không muốn đi tập luyện, chỉ cần thực hiện nghi thức của mình và tâm trạng của bạn sẽ thay đổi.