Thật khó để trình bày cuộc sống của bạn mà không đi du lịch - mọi người đều muốn nhìn thế giới và thư giãn từ thói quen thường lệ của cuộc sống hàng ngày. Đúng, đôi khi một sự hồi hộp dễ chịu trước khi chuyến đi biến thành một nỗi sợ hoảng loạn khiến mọi người tưởng tượng nhiều mối nguy hiểm đe dọa. Một trong số họ trở thành một chuyến bay khiến sự vắng mặt của sự vắng mặt kiểm soát tình hình. British Airways Airlines thậm chí đã ra mắt một khóa học giúp đối phó với căng thẳng trong khi bay. Đúng, cư dân của Nga là không có sẵn, vì vậy chúng tôi sẽ chiến đấu với nỗi sợ hãi với sự giúp đỡ của các nhà tâm lý học.
Những người thực sự sợ gì?
Chỉ một phần nhỏ là sợ chuyến bay - sự cần thiết phải ở độ cao vài nghìn mét. Phần lớn những người lo lắng về sự ám ảnh của chính họ - nỗi sợ hãi của một không gian kín, làm tăng huyết áp và huyết áp, nôn thúc giục, không có khả năng được sơ tán một cách an toàn trong trường hợp có một tình huống bất ngờ hoặc sợ bị mất về vụ tai nạn . Những người khác nghĩ về cách thức chuyến bay của họ thực hiện chuyến bay - cái gì sẽ bận rộn, liệu sự thèm ăn sẽ biến mất, cho dù em bé sẽ ngủ và đưa tai anh ta. Các nhà tâm lý học khuyên để xác định những gì bạn sợ và bắt đầu diễn xuất.
Hiểu rằng chuyến bay không có gì nguy hiểm hơn bởi ô tô
Ảnh: Pixabay.com.
Làm thế nào để đối phó với nỗi sợ hãi
Các nhà tâm lý học Lưu ý rằng phương pháp của bốn "P" có hiệu quả: Phản ứng, Quy định, Thư giãn, Diễn tập. Đầu tiên bạn cần đánh giá hợp lý các rủi ro và hiểu rằng máy bay là phương tiện giao thông an toàn nhất. Xem các số liệu thống kê về tai nạn trên trái đất và trên bầu trời để đảm bảo rằng. Chọn hãng hàng không mà bạn tin tưởng vào cơ quan. Sau đó, bạn cần phải làm dịu hơi thở của bạn - hãy đặt tay "thuyền" và mang đến mặt, đóng mũi và miệng. Các nhà tâm lý học nói rằng ở vị trí này, mọi người cảm thấy an toàn. Hít thở sâu và chậm và thở ra để bình tĩnh lại. Cố gắng tự đưa mình đến bất kỳ giải trí nào - mang theo bên mình trên một cuốn sách hoặc tạp chí, tải xuống trò chơi hoặc ô chữ trên điện thoại, nghe nhạc hoặc xem phim. Nếu bạn có một chiến thắng đêm, một vài ngày trước chuyến đi, hãy bắt đầu dùng melatonin để tăng tốc. Gặp gỡ bác sĩ của bạn, người sẽ bổ nhiệm cho bạn một liều bổ sung vitamin.
Uống hay không uống - đó là câu hỏi
Nếu, sau ly, rượu được rút ra để ngủ, bạn có thể uống nó trên máy bay. Trong trường hợp khi rượu gây cho bạn một sự vui vẻ, nó không đáng để uống nó. Xem cân bằng nước - Uống một ly nước không có ga sạch mỗi giờ. Mất nước là một trong những yếu tố căng thẳng có thể làm nặng thêm nỗi sợ bay. Vì lý do này, tốt hơn là ngăn chặn cảm giác khát, nhưng uống liên tục và dần dần.
Trước chuyến bay bạn cần chuẩn bị, hãy tham gia giải trí với bạn
Ảnh: Pixabay.com.
hòa mình vào những người tích cực
Nếu bạn đang đi du lịch một mình, cảnh báo các tiếp viên hàng không về Aerophobia. Các nhà tâm lý học dạy họ tìm một cách tiếp cận đặc biệt để làm phiền hành khách, do đó, sự chú ý sẽ được hiển thị và sẽ cung cấp hỗ trợ cần thiết. Khi bạn bay với một người bạn hoặc bạn gái, yêu cầu họ đánh lạc hướng bạn với một cuộc trò chuyện thú vị hoặc các từ hỗ trợ. Chúng tôi tự tin rằng họ sẽ chăm sóc và chú ý đến cảm xúc của bạn.