Mỗi chúng ta đều có một tư thế yêu thích cho giấc ngủ - ai đó được trồng trên giường như một ngôi sao, và ai đó biến thành nụ của phôi. Vị trí cơ thể vào ban đêm ảnh hưởng mạnh đến sức khỏe của chúng ta. Không có gì đáng ngạc nhiên, trong một giấc mơ, một người dành khoảng một phần ba cuộc đời. Vào ban đêm, chúng tôi gần như cố định và lật lại một vài lần. Về vấn đề này, tư thế mà bạn đã ngủ, ảnh hưởng đến sức khỏe trong ngày - có thể có đau trong cơ thể hoặc giảm áp lực. Xem xét ba quy định chính trong đó một người trong khi ngủ.
Mặt sau
Vì vậy, chỉ có khoảng 10% người ngủ. Nếu bạn cảm thấy về họ, xin chúc mừng - bạn có ít cơ hội phải chịu đựng đau lưng và cổ. Ngủ ở vị trí này rất hữu ích cho cột sống, như một người nằm chính xác, không cong. Ngủ trong tư thế này ít gặp phải kinh nghiệm đau đầu và hệ thống tiêu hóa của họ hoạt động tốt hơn. Theo các chuyên gia, những người ngủ ở mặt sau đang phát triển chậm hơn, vì khuôn mặt không nhăn mặt vì gối.
Tuy nhiên, phụ nữ mang thai nên tránh tư thế này - nó có thể gây áp lực mạnh vào lưng và khó chịu. Bài đăng "Ngôi sao" không phù hợp với những người bị ngưng thở - bệnh, trong đó thở dừng trong khi ngủ trong vài giây. Ở vị trí này, đường hô hấp được thu hẹp, lưỡi và vải mềm ngăn hơi thở tự do và thở ra.
Chỉ có 10% người ngủ ở mặt sau
Ảnh: unlash.com.
Ở bên cạnh
Thông thường, người cao tuổi, cũng như những người bị trọng lượng dư thừa, thường hát. Ở vị trí này, không có gì cản trở hơi thở, vì vậy tư thế phù hợp với ngưng thở của bệnh nhân, cũng như các cặp vợ chồng, trong đó một trong những đối tác ngáy. Theo các chuyên gia, ngủ ở bên thuận lợi cho việc tạo điều kiện đau ở các khớp và các bệnh lưng dưới và mãn tính, chẳng hạn như, ví dụ như xơ cứng xơ cứng. Người ta cũng tin rằng lăn từ bên này sang bên khác góp phần cải thiện lưu thông máu, có thể hữu ích cho những người có áp lực cao và những người bị các bệnh tim mạch khác. Ngủ trong tư thế nucleus tăng cường sức khỏe ruột, hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt hơn - nguy cơ ợ nóng, táo bón và đầy hơi được giảm.
Từ những bất lợi: vai có thể bị bệnh ở vị trí này, được ép vào nệm dưới trọng lượng của cơ thể bạn, và cổ. Ngoài ra, quá trình xuất hiện nếp nhăn được tăng tốc, vì khuôn mặt nằm trong gối. Và một số người có một bàn tay vẽ, mà buộc họ phải thức dậy vào giữa đêm và từ đó tước đi một phần còn lại đầy đủ.
Nằm nghiêng về phía, mọi người gần như không ngáy
Ảnh: unlash.com.
Trên dạ dày
Tư thế này cho giấc ngủ không hoàn toàn tự nhiên đối với một người, nhưng nó có thể hữu ích cho sức khỏe. Bạn sẽ ngạc nhiên, nhưng những người ngủ ở dạ dày dễ thở hơn. Nhưng các chuyên gia vẫn được khuyến nghị để cuộn qua bên lề hoặc trở lại. Thực tế là vị trí không tự nhiên của cơ thể tăng cường áp lực lên khớp, sự khó chịu ở cổ và lưng - trọng lượng chính của cơ thể rơi vào chúng. Đường phố trên bụng, giữ cổ và cột sống ở một cấp độ nó là không thể. Một chuyên gia về Snah Tiến sĩ Michael Breeu trong vật liệu Mặt trời nói: Khi bạn ngủ trên bụng, cổ của bạn được triển khai 90 độ về cơ thể. Vì gối, nó nằm trên cột sống. Tất cả điều này trực tiếp dẫn đến nỗi đau trong Cục cổ tử cung và cảm thấy khó chịu. Ngủ trên bụng khiêu khích sự cong cong của cột sống, bởi vì vào ban đêm, lưng được uốn cong rất nhiều. Nó gây áp lực lên lưng dưới và kết quả là cũng gây đau. " Ngoài ra, ép mặt vào gối, bạn kích động sự xuất hiện của nếp nhăn mới.