Phong cách sống và văn phòng thành phố thường dẫn đến việc mất tư thế và vẹo cột sống. Hơn nữa, những căn bệnh này trẻ hơn mỗi năm. Nghệ sĩ danh dự của Liên bang Nga, Ballerina, Biên đạo đạo trưởng và Giám đốc Trường Dự trữ Olympic số 25 Moskomport Inna Ginkevich, tất nhiên, đã nghe về tư thế xấu, nhưng anh ta không bao giờ quen với vấn đề này. Đặc biệt là cho Inna, ông nói về các bài tập rất đơn giản sẽ giúp cứu quay lại thẳng.
"Trong gia đình, tôi đã chuẩn bị cho tôi từ thời thơ ấu đến nghề nghiệp nghệ sĩ múa ba lê, và đặc biệt là cha chú ý rất nhiều đến tư thế đúng đắn và lưng của tôi. Tôi đã có một chiếc giường hoàn toàn cứng nhắc, và không có gối. Tôi ngủ trên một tấm nệm mỏng nằm thẳng trên bảng. Ông đã phát minh ra cha này, bởi vì ở tuổi trẻ, ông đã tham gia vào Slalom và nhận được một chấn thương nghiêm trọng của lưng anh ta. Giao tiếp với các bác sĩ, ông hỏi: Làm thế nào để trẻ không gặp vấn đề với tư thế? Anh ta được khuyến khích ngủ trên một cái cứng và không có gối. Nếu tôi bắt đầu trượt, mẹ tôi đã trải qua lưng tôi, và tôi ngay lập tức duỗi thẳng cô ấy. Vì vậy, ngay cả trước khi vào Học viện Ballet Nga Leningrad. A. Ya. Vaganova tôi đã hình thành thói quen giữ lưng. Trong trường khiêu vũ, tôi cực kỳ hiếm khi nhận được ý kiến "chủng"! ", Vì vậy, khi tôi bắt đầu hành động trong các bộ phim và chương trình truyền hình như một nữ diễn viên, thậm chí nó thậm chí còn sững sờ một cách đặc biệt để không phát hành một tư thế chuyên nghiệp của Ballerina," nói Inna Ginkevich.
Nghệ sĩ danh dự của Liên bang Nga, Ballerina, Nhà xuất múa trưởng và Giám đốc Trường Dự trữ Olympic №25 Moskomport Inna Ginkevich
Nhảy múa
Bất kỳ vũ đạo nào, cũng như đào tạo thể chất đặc biệt, như thể dục nhịp điệu, đá và cuộn hoặc múa ba lê, đang tăng và tăng cường một số cơ bắp trở lại. Bao gồm cả cần thiết và cho tư thế đẹp và đúng. Ngay cả khi một người dừng chơi thể thao, cần phải thực hiện ít nhất một thể dục dụng cụ nhẹ, bởi vì có một thứ như một corset cơ bắp, mà tất cả thời gian cần phải được duy trì. The Great Ballerina Galina Sergeva Ulanova đã thể dục dụng cụ đến những ngày cuối cùng và thực hiện các bài tập tại máy vũ đạo, để các cơ có hình dạng tốt.
Cơ bắp xoay
Có một số bài tập chịu trách nhiệm cho các nhóm cơ cần thiết. Ví dụ, các bài tập nhằm đào tạo các cơ bắp dưới lưỡi dao để chúng ở đúng vị trí và giúp giữ đỉnh lưng, trong khi không ném vai. Đào tạo nguyên thủy nhất là tạo ra các lưỡi dao với nhau hoặc xoay vai trước mặt sau. Lặp lại bài tập nên có ít nhất mười lần liên tiếp.
Nắng buổi sáng
Nằm trên bụng, kéo tay bạn trước mặt bạn. Lòng bàn tay và bàn chải bị từ chối, hai bàn tay nhô lên ở tầm mắt. Nâng ngực, trong khi nằm trên dạ dày, sau đó bàn tay và pha loãng sang một bên và uốn cong trong khuỷu tay để tạo thành chữ "P". Và ở vị trí này, bạn chỉ có thể nằm năm đến mười phút. Đồng thời, đầu phải nằm trên đường vai và cánh tay và không leo lên lầu.
Tiện ích cho tư thế đúng
Proofreader điện tử.
Cảm biến bản địa nhỏ trong một hộp nhựa. Thiết bị theo dõi tư thế và rung động khi bạn bắt đầu bùn.
Gối thông minh
Nó có rất nhiều cảm biến theo dõi tư thế trong một vị trí ngồi. Kết quả có thể được lấy bằng cách sử dụng một ứng dụng di động.
Kính thông minh
Ba cảm biến trên vành cố định các chuyển động của mắt, xác định mức độ mệt mỏi, và các cảm biến nằm trên cánh tay được theo dõi đằng sau vị trí của cơ thể và tư thế.