Bạn sợ cái gì? Nha sĩ, nhện hoặc, có thể lên án mọi người, mất việc hoặc cô đơn? Sợ hãi là chức năng bảo vệ của cơ thể. Không cần thiết phải sợ hãi - điều này là bình thường, sự thiếu sợ hãi không phải là lựa chọn an toàn nhất. Nhưng khi cảm giác phấn khích và lo lắng chiếm lấy bạn hàng đầu, đây là một vấn đề. Nếu một cần cẩu chảy trong nhà bếp, bạn có bỏ qua nó không? Không, bạn gọi hệ thống ống nước và giải quyết vấn đề. Sợ hãi ăn bạn từ bên trong, làm hỏng tâm lý, không mang lại trực tiếp một cách tự do, như bạn muốn. Womanhit chuẩn bị lời khuyên để giúp vượt qua cảm giác này và bắt đầu dùng giải pháp mới.
Tìm hiểu thêm về nỗi sợ hãi
Hãy nghĩ những gì bạn sợ? Quyết định, quy trình hoặc hậu quả? Để hiểu một người, bạn cần quay mặt đối mặt và xem anh ta là gì. Ở ngay trước nỗi sợ hãi, bạn thấy các chi tiết không chú ý trước đây. Vẽ trong đầu của bạn một hình ảnh về những gì sợ, thêm sơn. Có lẽ mọi thứ không quá tệ? Hãy nhớ rằng, biết kẻ thù, bạn hiểu làm thế nào để chống lại anh ta.
Bạn sẽ tự hào khi vượt qua rào cản
Ảnh: unlash.com.
Suy nghĩ tích cực
Trí tưởng tượng làm cho nó có thể phát triển sự sáng tạo, nghĩ rằng không chuẩn. Nhưng nó có thể chơi một trò đùa sắc sảo, buộc bạn phải suy nghĩ về những điều tiêu cực. Trí tưởng tượng có thể tăng cường nỗi sợ hãi, thu hút kết quả tồi tệ nhất của các sự kiện trong đầu. Thay vì cho phép trí tưởng tượng dẫn bạn vào những hành lang tối của sự sợ hãi, hãy sử dụng nó để vượt qua sự phấn khích. Thư giãn, nhắm mắt lại, hãy tưởng tượng tình huống khiến một thứ gì đó co lại bên trong. Bạn có sợ nha sĩ không? Sống sót sau một khoảnh khắc tinh thần của chiến dịch đến nha sĩ, hãy nhớ mùi, âm thanh, tạo một bức tranh trong đầu tôi càng nhiều càng tốt. Bắt đầu tìm kiếm các tùy chọn như bạn có thể thoát khỏi người chiến thắng từ tình huống này. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về thời tiết tốt, hãy tưởng tượng bạn sẽ tự hào về một nụ cười mới và nhận được những lời khen ngợi. Hãy nhớ rằng, không có tình huống vô vọng.
Tập trung vào hơi thở
Hơi thở là quan trọng hơn bạn nghĩ. Khi một người quan tâm, anh ấy bắt đầu nhanh chóng thở. Hít thở ngắn gây ra một số phản ứng tiêu cực trong cơ thể, nhanh chóng biến thành cuộc tấn công lo lắng. Chìa khóa để khắc phục là kiểm soát hơi thở. Thượng sinh những dấu hiệu đầu tiên của sự phấn khích? Tập trung, hít một hơi thật sâu, và sau đó thở ra chậm. Hãy chú ý đến việc thở ra nên hít vào lâu hơn. Một mẹo như vậy để cho phép cơ thể bình tĩnh về thể chất, nhưng ngừng suy nghĩ về hậu quả.
Mục tiêu sẽ ở trên nỗi sợ hãi
Ảnh: unlash.com.
Thúc đẩy chính mình
Hãy nghĩ rằng cảm ơn bản thân mình vì chiến thắng vì sợ hãi. Hãy nghĩ về những gì là trên nỗi sợ hãi. Bạn có sợ lái xe không? Trình bày một chuyến đi của Sunny California trên Cabriolet. Vâng, rất khó để vẽ một bức tranh đầy màu sắc như vậy khi trời mưa bên ngoài cửa sổ. Hãy nghĩ rằng bạn sẽ luôn nhận được một phần thưởng cho công việc. Chọn một mục tiêu cho chính mình và phá vỡ nó trên soda nhỏ. Vượt qua 100 mét đầu tiên, sau đó 1000. Thực hiện các bước nhỏ thường xuyên, bạn sẽ đạt được kết quả mong muốn!