Thay đổi buổi sáng. Đầu tiên. Đừng đứng dậy khỏi giường ngay lập tức khi bạn thức dậy. Đầu tiên, thực hiện việc tập thể dục của Capalabhati, có nghĩa là "làm sạch não". Trong một phút, tạo ra những cơn thở ra ngắn gọn qua mũi bởi loại chiên. Trong một bài tập như vậy, niêm mạc mũi bị kích thích. Và nó kích thích não. Neuron gây khó chịu và thức dậy. Ngoài ra, cơ bụng bụng khắc nghiệt làm tăng lưu lượng máu đến đầu. Thứ hai. Nhìn vào đèn với đôi mắt nhắm. Nếu ở thời cổ đại, mọi người thức dậy với mặt trời mọc và ánh sáng chìm của họ, bây giờ mọi thứ đều hoàn toàn khác. Những người hiện đại chủ yếu sống trong căn hộ, nơi mặt trời gần như không nhìn thấy được. Do đó, chỉ cần nhìn vào đèn sáng với đôi mắt nhắm. Đồng thời, các thụ thể ánh sáng của mắt sẽ được tham gia, và bạn sẽ nhanh chóng thức dậy. Ngày thứ ba. Ăn cái gọi là "Champions Ăn sáng." Nó nên có rất nhiều protein. Ví dụ, Omelet protein, gà luộc hoặc thịt pate. Protein tăng quá trình trao đổi chất sau 15-20%. Và nó tính phí cho bạn năng lượng cho cả ngày.
Ngồi về chế độ ăn kiêng. Đề nghị quan sát chế độ ăn kiêng mùa thu. Để làm điều này, bật các sản phẩm sau vào chế độ ăn uống. Buckwheat - Sản phẩm này rất giàu magiê. Trong một phần của Tỷ lệ hàng ngày Buchin (200 g) luộc. Nhưng magiê là cần thiết cho hoạt động bình thường của hệ thống thần kinh và hệ thống miễn dịch. Cá biển rất giàu iốt. Như bạn đã biết, Iốt hỗ trợ công việc của tuyến giáp. Nhưng đó là cô ấy sản xuất hormone khiến chúng ta mạnh mẽ, vui vẻ và toàn lực. Hành tây và tỏi. Những sản phẩm này chứa một số lượng lớn các loại tinh dầu và flavonoid sát trùng. Họ giúp chúng ta đối phó với cảm lạnh. Nhưng chúng ta càng hỗ trợ càng nhỏ, tiểu bang của chúng ta càng tốt.
Lấy một vòi hoa sen tương phản. Hãy chắc chắn có một vòi hoa sen tương phản trong ngày ít nhất một lần. Sự thay đổi trong nhiệt độ nước gây khó chịu cho các thụ thể da, lưu lượng máu đang cải thiện, dòng máu đến đầu và tim tăng lên. Điều này cải thiện hạnh phúc. Ngoài ra, vòi hoa sen tương phản được chôn cất. Tất nhiên, không phải ai cũng có thể có một linh hồn tương phản. Bạn có thể bắt đầu ít nhất từ chân.
Chuẩn bị hoàn toàn cho giấc ngủ. Vào mùa thu, điều quan trọng là phải ngủ đủ giấc, bởi vì trong một giấc mơ, cơ thể được phục hồi. Và để ngủ ngon, bạn cần thực hiện các quy tắc sau. Đầu tiên. Nghe nhạc êm dịu trong 45 phút trước khi đi ngủ. Các nghiên cứu về các nhà tâm lý học Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng nó sẽ giúp ngủ nhanh hơn và thấy những giấc mơ bình tĩnh. Có vẻ như điều này là rất dài. Nhưng âm nhạc có thể được bao gồm dưới dạng nền trong khi nấu để ngủ. Thứ hai. Biến báo động sang phía đối diện với bạn. Theo các nghiên cứu của các bác sĩ Mỹ, sự xuất hiện của đồng hồ kích thích não và không cho phép thư giãn vào ban đêm. Thực tế là vào ban đêm, đôi khi chúng ta thức dậy, mặc dù họ không nhớ điều đó. Đồng thời, chúng ta có thể thấy đồng hồ báo thức kích thích não. Ngày thứ ba. Thắp sáng một mùi thơm trước khi đi ngủ. Để thư giãn và bình tĩnh, các loại hoa hồng, Bergamot và Melissa là phù hợp. Thứ tư. Lắp đặt đèn đêm Neur-Night. Rốt cuộc, nếu bạn đi vào ban đêm trong nhà vệ sinh, thì ánh sáng rực rỡ có thể đánh thức bạn dậy.