Phần trên của bàn tay là một trong những khu vấn đề chính của một người phụ nữ. Đầu tiên, trong khu vực này thường có tiền gửi chất béo địa phương mà nó sẽ khó đối phó với chế độ ăn kiêng. Kể từ khi xả mạnh trọng lượng, đặc biệt là ở những bệnh nhân ở tuổi từ 40 tuổi trở lên, khi da đã bắt đầu mất độ đàn hồi, có thể có mùi da trong một phần khá của bàn tay, và điều này không xảy ra để thực hiện các biện pháp cần thiết - tích cực thể thao, hoặc tận dụng các cơ hội cung cấp thuốc thẩm mỹ hiện đại. Lý tưởng nhất, để có được bàn tay được bơm thực sự đẹp, tốt hơn là kết hợp cả ba cách: chế độ ăn uống + thể thao + thẩm mỹ.
Bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ Alexander Vdovin
Chế độ ăn
Để giảm cân, bạn cần ăn, nhưng đúng! Theo dõi lượng calo, không ăn quá nhiều - quan trọng. Nhưng cái còn lại không kém phần quan trọng: để quan sát chế độ và ăn cùng một lúc để có cùng số giờ giữa các bữa ăn. Các thói quen chính xác trong ngày tránh ăn quá nhiều, căng thẳng và đồ ăn nhẹ đêm. Đối với dinh dưỡng đa dạng, sau đó nó phải được thực hiện cho tất cả sự nghiêm túc. Suy nghĩ thông qua thực đơn một vài ngày trước, kết hợp chính xác các sản phẩm và làm theo hàm lượng calo của các món ăn. Điều này có thể được tham gia độc lập hoặc tin tưởng một món ăn hoàn thiện đặc biệt cho những người tuân thủ các nguyên tắc dinh dưỡng lành mạnh. Các dịch vụ như vậy hoàn toàn chăm sóc chế độ ăn uống của bạn, mang đến cho bạn các món ăn cho ba bữa ăn chính trong ngày. Do đó, nó tiết kiệm thời gian để nấu ăn và không có sự khó chịu tâm lý, thường có mặt khi có nhu cầu giới hạn. Các món ăn không chỉ tương ứng với một lõi, mà còn rất ngon, hữu ích và bổ dưỡng, cũng quan trọng. Cơ thể sẽ không chi tiêu! Không thể lừa dối dạ dày của chính bạn. Bạn phải bão hòa từ bữa ăn. Công thức hài hòa là, trước hết, một chế độ ăn uống cân bằng, cần được nghĩ ra thông qua vitamin và vi lượng, sự hiện diện của carbohydrate cần thiết cho não.
Nếu nhiệm vụ của bạn được thiết lập lại trọng lượng kỹ lưỡng, bạn có thể thử nhám các vật đúc hoặc khoảng thời gian. Các lựa chọn giảm béo phổ biến trong phạm vi chết đói khoảng thời gian trông như thế này 16/8 và 20/4: Trong đó 16 và 20 giờ là thời gian tạm thời khi cần thiết để kiềm chế các bữa ăn và 8 và 4 giờ là khoảng thời gian bạn cần đặt thức ăn Ăn. Nếu bạn chọn tùy chọn Power 16/8, thì 16 giờ, bạn sẽ gán cho việc ăn chay (đói), 8 người còn lại phải đặt 2-3 bữa. Starvation khoảng thời gian cung cấp cho một sự từ chối hoàn toàn ngọt ngào, bột mì, carbohydrate nhanh (khoai tây, mì ống, gạo trắng), thức ăn nhanh và các sản phẩm thức ăn nhanh. Nếu bạn chọn tùy chọn 20/4 (20 giờ của viền, 1-2 bữa ăn, bạn không thể giới hạn mình trong dinh dưỡng, vì nó có thể được đốt cháy với tất cả lượng calo nhận được trước khi thiết lập.
Thể thao
Không có thể thao hoặc thể dục thường xuyên, không thể đạt được kết quả tốt để giảm cân! Thể thao giúp đốt cháy calo, duy trì cơ thể trong giai điệu, tăng cường cơ bắp - đây là những gì chúng ta cần để bơm tay. Các lớp học nên được hàng ngày và bắt đầu với một sự khởi động nhỏ. Nếu bạn có một mục tiêu để bơm tay, thì nên được điều trị theo các bài tập trọng số. Quả tạ (trọng lượng từ 0,5-2 kg), một chai nước nhựa endendine hoặc thông thường (0,5 và 0,7 lít có thể được sử dụng như trọng lượng không trọng lượng.
Trong số các bài tập để tăng cường các cơ bắp của phần trên của bàn tay, có thể lưu ý: Nâng các quả tạ trước mặt họ để truyền đạt sự giảm đau của các cơ delta về phía trước và quả tạ băng ghế để huấn luyện bắp tay. Băng ghế có thể được thực hiện cả đứng và ngồi, uốn tay trong khuỷu tay cùng một lúc hoặc xen kẽ. Cả hai bài tập phải được thực hiện trong 3 cách tiếp cận ít nhất 10-15 lần mong muốn hàng ngày hoặc mỗi ngày. Ngoài ra, các cơ của phần trên của bàn tay có thể được đào tạo bằng cách sử dụng một bài tập phổ biến như một tấm ván, ép sàn (ít nhất 10 lần) và đẩy ngược (thất bại). Đó là những chiếc xe đẩy ngược được coi là một trong những bài tập tốt nhất cho phụ nữ để rèn luyện phần trên của bàn tay. Loại tải này thuận tiện để thực hiện cả ở nhà và trong phòng tập thể dục - điều chính là dừng lại phía sau: nó có thể là một chiếc giường, ghế sofa, ghế hoặc băng ghế trong phòng tập thể dục. Bài tập tuyệt vời sẽ là một thói quen chào buổi sáng. Để đạt được kết quả, nó phải được thực hiện 10-15 lần.
Thẩm mỹ.
Chúng tôi bắt đầu cuộc trò chuyện với thực tế rằng phần trên của bàn tay là một trong những khu phức hợp. Các vấn đề chính là buộc tội vải và sự hiện diện của bẫy mỡ trong khu vực này. Thẩm mỹ giúp giải quyết nhanh các nhiệm vụ thẩm mỹ này một cách nhanh chóng. Tuy nhiên, điều kiện tiên quyết để loại bỏ các vấn đề trong lĩnh vực đỉnh tay là xả trọng lượng và thể thao. Hơn nữa, trong các hạn chế về dinh dưỡng và nỗ lực vật lý, bạn sẽ cần sau khi vượt qua các thủ tục thẩm mỹ: nó sẽ giúp bạn đạt được thành công lớn trong việc đạt được mục tiêu của mình - tạo ra bàn tay đẹp và duy trì hình thức tốt của chúng trong tương lai.
Trong số các quy trình thẩm mỹ nhằm thắt chặt da tay có thể được gọi là sóng vô tuyến nâng trên các thiết bị như Morhpeus8, Fractora và Body FX. Nếu vấn đề không chỉ nằm trong biểu đồ các loại vải, mà còn sự hiện diện của chất béo béo dưới da, nghĩa là, nó có ý nghĩa khi dùng đến việc hút mỡ. Bạn có thể chọn cả một tùy chọn phẫu thuật cổ điển và hút mỡ tần số vô tuyến trên bộ máy bodytite, giúp không chỉ loại bỏ các cặn mỡ ở đỉnh tay, mà còn đồng thời kéo da. Đây là một cơ hội rất thuận tiện để giải quyết hai vấn đề cùng một lúc. Trong trường hợp sự chảy xệ của các loại vải sau khi giảm cân là đáng kể, sự can thiệp hoạt động như vậy được khuyến cáo là Brachioplasty, giúp loại bỏ vải thừa và phẫu thuật tạo ra một dạng bàn tay đẹp.