Tôi đã từng hoài nghi về việc kéo dài, hoặc kéo dài. Anh ta nhận ra nó độc quyền như một sự khởi động, nhưng, đánh một lần để đào tạo, hiểu nó đẹp và hữu ích như thế nào. Tôi sẽ nói ngay lập tức: Nếu bạn muốn bơm cơ ở tất cả mọi nơi - Chào mừng bạn đến với ghế bập bênh và bánh kếp trong tay, để kéo dài là về dây nịt thanh lịch. Những người thường xuyên xảy ra trong hội trường có thể nhận thấy rằng chất béo dư thừa từ cơ thể bạn thực tế biến mất, nhưng các cơ tăng lên trong số lượng và trở nên nhẹ nhõm. Kết quả là một cảm giác thị giác của hợp nhất cơ thể. Lợi ích bổ sung của kéo dài là nó trải dài các cơ bắp, không cho họ đến người trồng. Kết quả là con số hoàn hảo: một eo mỏng, uốn cong thanh lịch của cơ thể, tay và chân.
Có thể tham gia kéo dài ở mọi lứa tuổi, bất kể mức độ chuẩn bị. Ngoài cơ hội ngồi trên Twine, hãy thực hiện giấc mơ của trẻ em, các lớp học kéo dài hoàn toàn huấn luyện các cơ cổ, lưng, tay và tất cả các bộ phận của cơ thể. Kéo dài có thể được gọi là đào tạo chống lão hóa thực sự, vì không có gì bí mật với các khớp tuổi và gân mất linh hoạt, và bên cạnh chúng ta để kéo dài chúng mà không có ai.
Có nhiều loại kéo dài. Aerosreching đang kéo dài các lớp học và độ đàn hồi với sự trợ giúp của vải treo trong không khí. Một loại người mới như vậy sẽ không hoạt động: nguy cơ chấn thương.
Kéo dài điện - các bài tập kéo dài và đồng thời với sức mạnh của cơ bắp. Loài này cũng được thực hành tốt hơn cho những người có kinh nghiệm kéo dài hệ thống. Tôi là cho các kinh điển tốt cũ. Và do đó, nỗi đau: Không đau đớn hợp lý không nên làm bạn sợ. Có một nỗi đau "dễ chịu", và có một người nguy hiểm cảnh báo về gần hoặc đã xảy ra. Bắt đầu, bạn nhanh chóng học cách phân biệt cơn đau "hữu ích" từ "có hại".
Chú ý!
Kéo dài không được khuyến khích cho những người đang gặp vấn đề về cột sống mãn tính. Cũng như bị các bệnh về hệ thống tim mạch, thoát vị, viêm khớp, loãng xương.
Bài tập cho người mới bắt đầu
Đứng thẳng, chân hơi được đặt và uốn cong ở đầu gối. Nâng tay phải lên, như thể chúng đang kéo một cái gì đó, và trái miễn phí để hạ xuống. Sau đó nâng trái và hạ tay phải. Thực hiện bốn hoặc năm cách tiếp cận.
Đứng thẳng, chân hơi được đặt và uốn cong ở đầu gối. Tay trái trên vành đai, phải lấy đầu và giữ quyền bên phải. Đảm bảo vị trí trong hai mươi giây. Tạm dừng ngắn, sau đó lặp lại đối xứng. Cho mỗi cạnh mười lần lặp lại.
Đứng trên tất cả bốn chân, kéo tay phải về phía trước, quay lại chân trái. Giữ vị trí hai mươi giây. Lặp lại đối xứng. Thực hiện tám cách tiếp cận.
Nằm ngửa, nhấc chân, gặm chúng bằng tay càng gần càng tốt và kéo vào đầu. Thực hiện tám cách tiếp cận.