Hormone grejn. Nó được sản xuất trong dạ dày, sau đó đi vào não và kích thích cảm giác đói. Và bộ não bắt đầu nói: "Tôi muốn ăn!".
Hormone leptin. Đây là "kẻ thù" Groethin. Nó được sản xuất bởi các tế bào mỡ và đi vào não. Sau đó, não nói: "Mọi thứ, tôi đã rửa!" Kết quả là, cơ thể cảm thấy bão hòa, sau đó đói. Có một cuộc chiến vĩnh viễn giữa các hormone. Do đó, Grehin không nên giành chiến thắng trong trận chiến, nếu không người đó sẽ liên tục cảm thấy đói. Và để giảm sự thèm ăn, cần phải giảm mức độ tuyệt vời. Đối với điều này, bạn cần làm theo ba quy tắc.
Quy tắc đầu tiên. Có 5 lần một ngày với các phần nhỏ 200-400 Kcal. Do đó, Grethina sẽ được sản xuất ít hơn, điều đó có nghĩa là nó sẽ giảm và thèm ăn.
Đây là thực đơn trong một ngày:
1. một ly nước ép táo, 1 bánh kếp với thịt, 1 quả cà chua - 453 kcal.
2. Táo nướng, một tách trà xanh - 80 kcal. Bữa ăn này là lượng calo thấp.
3. Đĩa của Borscht không có thịt, một miếng cá rô Pike hầm với rau xanh và cà rốt, một món salad của dưa chuột và cà chua với việc tiếp nhiên liệu từ sữa chua, một sắc tố của hoa hồng - 276 kcal.
4. Số ít Kuragi, trà chanh -
202 kcal.
5. 100 g phô mai ít chất béo, lá salad với củ cải và rau xanh, trà xanh với bạc hà, một ly Kefir - 236 Kcal.
Tổng cộng: 1247 Kcal. Chế độ ăn kiêng này có thể được thêm vào thêm 200-300 kcal khác. Ví dụ, dưới dạng trái cây, rau quả. Nếu tôi thực sự muốn, thì 2-3 miếng sô cô la.
Quy tắc thứ hai. Có carbohydrate chậm. Ngũ cốc này, bánh mì thô, gạo thô, cũng như spaghetti. Nhưng chỉ từ bột ngũ cốc nguyên hạt! Những sản phẩm này làm giảm năng lượng nhiệt trong cơ thể, và do đó giảm sự thèm ăn.
Quy tắc thứ ba. Dập tăt. Nếu một người ngủ ít, thì mức độ của Grechin đang tăng lên. Vì vậy, nó tăng lên và thèm ăn. Do đó, ngủ ít nhất tám giờ mỗi ngày.