Thực phẩm hữu ích không chỉ đáp ứng nhu cầu của bạn trong vitamin và giúp giảm thêm kilôgam, mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe: ngăn ngừa các bệnh mãn tính và một ngày một ngày cải thiện sức khỏe. Kết hợp với các bài tập thể chất thông thường và chế độ ăn uống cân bằng, thêm "Superfudov" này vào chế độ ăn uống sẽ mang lại nhiều lợi ích.
"Siêu thực phẩm" là gì?
Ví dụ, từ điển Oxford định nghĩa chúng là "chất dinh dưỡng phong phú thực phẩm, được coi là đặc biệt hữu ích cho sức khỏe và hạnh phúc." Tất cả các nghiên cứu mới và mới, đánh giá tác động của thực phẩm cho sức khỏe và xác nhận lợi ích đáng kể của "Superfudov" trên các sản phẩm thông thường, tiếp tục xuất hiện.
1. Tươi.
Trong thân cây và rễ uống có chứa nhiều vitamin và khoáng chất - sắt, canxi, magiê và các loại khác. Nếu bạn muốn tăng tốc độ trao đổi chất, hãy làm sạch máu và loại bỏ viêm khỏi da, sau đó uống sẽ đến để giúp bạn. Thêm nó vào nước ép tươi và sinh tố rau quả, cắt thành salad và pha cả trà.
Uống rượu - không phải cỏ thông thường, nhưng một kho vitamin
Ảnh: Pixabay.com.
2. Quế
Gia vị thú vị này làm cho nhiều hơn chỉ mang lại một mùi thơm và đồ uống thơm dễ chịu. Trong quế, nhiều chất chống oxy hóa làm giảm lượng đường trong máu và cholesterol giúp chống lại cơn đau và sự thay đổi tâm trạng trong PMS. Hãy thử rắc quế sữa chua, bột yến mạch hoặc sinh tố để tăng giá trị dinh dưỡng của bữa sáng lành mạnh của bạn và làm cho nó một chút ngon miệng hơn.
3. Blueberry.
Berry này chứa vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp chống lão hóa da và làm sạch máu. Cũng trong quả việt quất có vitamin K và mangan - chúng tăng cường các bức tường của tàu và cải thiện tầm nhìn. Tốt nhất là ăn một quả việt quất trong một dạng tươi, thêm vào Smoothie và Salad trái cây.
4. Avocado.
Bơ rất giàu trái tim với axit folic, vitamin C và K. Nó chứa nhiều kali hơn trong một quả chuối, khiến nó trở thành một trong những loại trái cây tốt nhất để giảm cân. Chuẩn bị bánh mì nướng với bơ, thêm nó vào salad và nướng trên vỉ nướng. Chọn trái cây đàn hồi hơi đông lạnh khi nhấn.
Từ bơ bạn có thể nấu nhiều món ăn
Ảnh: Pixabay.com.
5. Bông cải xanh
Trong thành phần, vitamin K, hữu ích cho sự hình thành xương và giàu chất chống oxy hóa vitamin A và C, cũng như axit folic, canxi và mangan. Nhờ sức mạnh ấn tượng của các chất dinh dưỡng, bông cải xanh giúp giữ độ sắc nét trực quan, cải thiện công việc của tim và thậm chí ngăn chặn sự hình thành ung thư. Chúng tôi khuyên bạn nên nướng bông cải xanh trong lò cùng với phần còn lại của rau, nấu trên vỉ nướng hoặc nấu trong nồi. Cũng với món thịt hầm rau, ngon, cốt lết và salad ấm được thu được.