Có hai "thủ phạm chính", thúc đẩy quá trình lão hóa da của chúng ta: ảnh hưởng của mặt trời và các sản phẩm với sự glying được cải thiện (tuổi). Thay đổi tuổi trở nên đáng chú ý khi protein hoặc chất béo trong các tế bào được kết nối với đường. Mặc dù những nguyên nhân gây lão hóa này không phải là 100% dưới sự kiểm soát của chúng tôi, việc sử dụng kem chống nắng và chú ý đến toàn bộ dinh dưỡng của chúng có thể giúp cơ thể chúng ta bảo vệ và đối xử với làn da của chúng ta. Và mặc dù nói về chế độ ăn uống của bạn dễ dàng hơn là làm, nhưng nó luôn hữu ích khi có một lời nhắc nhở nhỏ về cách một số sản phẩm nhất định có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của làn da của bạn. Danh sách của chúng tôi có thể giúp đỡ trong việc này.
Miễn phí từ Batat thay vì khoai tây miễn phí
Khoai tây Fri tăng tốc độ lão hóa vì nó được chiên và mặn. Các sản phẩm rang trong dầu ở nhiệt độ cao là những gốc tự do bị cô lập có thể gây tổn thương cho các tế bào da. Tác động của các gốc tự do tăng tốc quá trình lão hóa do các hành động gọi là liên hợp chéo. Giao giác chéo ảnh hưởng đến các phân tử DNA và có thể làm suy yếu độ đàn hồi của da. Hơn nữa, tiêu thụ quá nhiều muối có thể loại bỏ chất lỏng ra khỏi cơ thể và gây mất nước - nó làm cho làn da của bạn dễ bị hình thành nếp nhăn. Thay thế khoai tây chiên nướng khoai tây hoặc khoai lang chiên. Trận chiến rất phong phú trong đồng "chống lão hóa", góp phần phát triển collagen.
Batat - thay thế lành mạnh cho khoai tây
Ảnh: unlash.com.
Bánh mì từ hạt nảy mầm thay vì bánh mì trắng
Khi carbohydrate tinh chế được tích hợp với protein, nó gây ra sự hình thành của lứa tuổi. Tuổi tác động trực tiếp đến các bệnh mãn tính, cũng như trong quá trình lão hóa. Các sản phẩm có chỉ số đường huyết cao, chẳng hạn như bánh mì trắng, có thể gây viêm trong cơ thể, liên quan trực tiếp đến quá trình lão hóa. Hãy thử một giải pháp thay thế cho bánh mì truyền thống, chẳng hạn như bánh mì làm bằng hạt nảy mầm, không chứa thêm đường. Bánh mì Gestroed cũng chứa da hữu ích chống oxy hóa.
Mật ong hoặc trái cây thay vì đường trắng
Đường được biết đến với tác động tiêu cực đến chất lượng của da. Như đã đề cập ở trên, đường góp phần vào sự hình thành của tuổi tác, gây tổn hại collagen. Khi mực đường tăng lên, quá trình tuổi được tăng tốc. Nó thậm chí còn tăng tốc nhiều hơn nếu ánh nắng mặt trời có liên quan. Do đó, thay vì ăn kem trên bãi biển, chọn làm mới trái cây đông lạnh hoặc eskimo mà không cần thêm đường. Lấy trái cây hoặc sô cô la đen khi bạn muốn một cái gì đó ngọt ngào. Đặc biệt, quả việt quất ngăn ngừa mất collagen, vì các nghiên cứu đã thể hiện trên động vật.
Dầu ô liu hoặc bơ thay vì bơ thực vật
Các nghiên cứu ban đầu đã chỉ ra rằng những người không sử dụng bơ thực vật hoặc dầu, ít thiệt hại và nếp nhăn hơn so với những người ăn chúng. Margarine còn tệ hơn phần trung bình của dầu kem hiện tại do thực tế là nó có nhiều loại dầu hydro hóa một phần. Các axit xuyên màu này làm cho làn da dễ bị bức xạ cực tím hơn, có thể làm hỏng collagen và độ đàn hồi của da. Thay thế dầu ô liu Margarine hoặc lây lan bánh mì nướng bơ, chất chống oxy hóa "chống lão hóa" giàu có.
Xúc xích và các sản phẩm tương tự có hại do hàm lượng muối cao
Ảnh: unlash.com.
Chọn một con chim thay vì thịt
Hot Dogs, Pepperoni, Bacon và Xúc xích - Tất cả những ví dụ này về thịt được xử lý, có thể gây hại cho da. Nó là một loại thịt natri cao, chất béo bão hòa và sulfite, có thể làm mất nước da và làm suy yếu collagen, gây viêm. Để có được các sản phẩm protein rẻ tiền, hãy thay thế thịt chế biến trên trứng hoặc đậu. Chọn nhiều thịt nạc, ví dụ gà tây và gà. Thịt này chứa protein và axit amin cần thiết cho sự hình thành tự nhiên của collagen.