Model: Alexander, Doanh nhân, dẫn đầu một lối sống lành mạnh, thích đào tạo cá nhân nơi có cách tiếp cận cá nhân. Kết hôn, cha của hai con trai của Sasha và Timur.
Chuyên gia:
Evgenia mazur. , Người sáng lập trường Evgenia Mazur của mình, Huấn luyện viên cá nhân Câu lạc bộ thể dục & Phòng tập thể dục, Chuyên gia của nhiều chương trình TV, tác giả của các bài báo.
Alexandra RetePeko. , một bác sĩ kines, một bác sĩ hồi sinh, đã làm việc trong một thời gian dài ở trung tâm điều trị phục hồi chức năng, là một bác sĩ đối với thuốc thể thao trong đội tuyển quốc gia Nga để bơi lội.
Các loại nỗ lực thể chất ưa thích cho nam giới - các chương trình đào tạo với sức mạnh. Tập hợp các bài tập này là cần thiết để loại bỏ nguyên nhân làm đầy đủ của các cơ thể hang động với máu. Các bài tập phải được thực hiện mỗi ngày trong 30 phút với độ trễ khoảng 10 giây của giai đoạn tiêu cực của chuyển động.
1. Chúng tôi thực hiện các cuộc tấn công như một bài tập khởi động. Đào tạo bắt đầu tuyệt vời.
2. Chạy hoặc bước đúng chỗ. Bạn có thể làm trên Stepper.
3. Squats rộng với một quả bóng (phytall hoặc bóng) dưới lưng dưới với độ trễ bên dưới.
4. Đổ nền tảng nằm ngửa.
Chú ý! Trong mỗi cách tiếp cận, chúng tôi thay đổi vị trí của bàn chân: 1 - vớ, 2 - gót, 3 - bề mặt bên trong của bàn chân, 4 là bề mặt ngoài của bàn chân.
5. Ranged lực kéo. Điều quan trọng đối với vị trí rộng của chân.
Chú ý! Tập thể dục rất xen kẽ với báo chí của nền tảng, mỗi lần thay đổi vị trí của bàn chân.
6. Trộn các cảnh quay trên trình giả lập với việc giữ trong giai đoạn cuối của phong trào (hoặc vào trận chung kết
Biên độ chuyển động).