Sấy khô
Có vẻ như cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa là nước số học thuần túy. Xem xét calo, chi tiêu nhiều hơn tiêu thụ, và bạn sẽ giảm cân. Hơn nữa, để tăng mức tiêu thụ, không cần thiết phải treo còng tay trên trình mô phỏng "Cadillac" hoặc trọng lượng có trọng lượng rãnh. Nó đủ để đi bộ một giờ mỗi ngày - vì vậy bạn có được Timisionage tối ưu, hãy dành hai trăm calo và không gây hại cho khớp. Đi bộ ba lần một tuần góp phần cải thiện não, hệ thống tim mạch và giúp ngăn ngừa ung thư trực tràng. Nhưng những người có những con đường nhẹ không được tìm kiếm, sau tất cả, các hoạt động đơn giản hàng ngày là một thói quen nhàm chán, nhưng để cố gắng về vai trò của Stakhanovca và đi vào một bộ sưu tập đồ thể thao - một thứ khác.
Chính sách này là các chương trình Internet phổ biến hiện nay dưới tên mã chung "Sấy khô". Bạn đăng ký, trả tiền cho người hướng dẫn, và nó bắt đầu khiến bạn khó khăn, gửi các chương trình đào tạo và được phép vào ngày menu. Ai lười biếng - thả ra khỏi trò chơi hoặc sẽ rất quan trọng tại bộ sưu tập tập thể của vẫy gọi. Một mặt, trong các chương trình như vậy thực sự là một ý nghĩa. Không có vấn đề gì mát mẻ, nhưng động lực tiêu cực là quen thuộc nhiều hơn so với tích cực. Có, và cảm giác của một phần của đàn tích cực giảm cân giúp không thoát khỏi khoảng cách. Vấn đề chỉ là trước khi bắt đầu chương trình, những người tham gia của nó không bao giờ vượt qua một bài kiểm tra toàn diện, và nhân tiện, ở châu Âu mà không có tiểu thuyết bắt buộc và đánh giá trạng thái chung của cơ thể, bạn chỉ đơn giản là không cho phép dung sai với phòng tập thể dục . Kỹ thuật tập thể dục thứ hai. Nó phải được cung cấp cho huấn luyện viên, nếu không, phí tiểu học mà không có trọng số có thể dẫn đến thương tích nghiêm trọng đối với các khớp và kéo dài cơ bắp.
Tập luyện cường độ cao - Tùy chọn dành riêng cho những người hoàn toàn tự tin vào sức khỏe của họ
Ảnh: Pixabay.com/ru.
Chương trình quá tải
Một hướng thời trang khác để giảm cân là tập luyện rất chuyên sâu gây ra hiệu ứng EPOC. Bản chất như sau: Cơ thể chúng ta đặc biệt đang tích cực đốt cháy lượng calo trong khi tập thể dục với nhịp tim cao. Nếu bạn duy trì nó rất dữ dội trong toàn bộ tập luyện, thì cuối cùng, cơ để phục hồi sẽ được sử dụng để tiêu thụ oxy và cơ thể đã nghỉ ngơi trong ngày sẽ chi nhiều năng lượng hơn trong hai mươi ba phần trăm. Đó là, sau khi chiếm đóng, bạn sẽ ở trên ghế sofa và tiếp tục giảm cân - nó không phải là một phép màu? Tất nhiên, "Calory Calory" vì đói oxy của cơ bắp không phải là tin tức. Trở lại những năm 1990 trong xà legging tỏa sáng từ các chương trình định hình truyền hình, họ khuyên: "Không ăn ba giờ đầu tiên sau các lớp học." Trong một phiên bản "Vintage" tương tự, "Calo còn sót lại" khá an toàn, mặc dù đau đớn: bạn luôn muốn ăn, và sau khi đào tạo đặc biệt. Tuy nhiên, xu hướng ép xung hiện tại để ép xung nhịp tim đến mức tối đa là một lựa chọn dành riêng cho những người hoàn toàn tự tin vào sức khỏe của họ. Mặt khác, hóa ra làm thế nào trong một trò đùa ác: chạy trốn khỏi cơn đau tim và chạy đến anh ta một cách ngắn nhất.
Yoga nóng
Các lớp học yoga phổ biến trong các phòng có nhiệt độ không khí cao cũng có thể dẫn đến cùng một kết quả đau buồn. Trong các hãng phim quảng cáo, người ta nói: bạn làm Asana, bạn đổ mồ hôi và giảm cân, nhưng im lặng rằng yoga được góp phần nhiều hơn để không thoát khỏi trọng lượng thừa, nhưng sự phát triển linh hoạt. Để thực hành cô ấy trong phòng nóng và hoàn toàn nguy hiểm cho những người bị nhịp tim nhanh và tăng huyết áp, bởi vì ngay cả trong một bồn tắm thường xuyên, tất cả chúng ta chắc chắn đều tăng áp lực và xung. Trong một từ, nếu bạn thực sự muốn, thì bạn có thể, tại sao? Không phải là tốt hơn để chỉ đi bộ vào buổi tối trong một công ty dễ chịu?
Trong nước, các cơ được bao gồm trong công việc mãnh liệt gấp bốn lần so với trên đất liền
Ảnh: unlash.com.
Lời khuyên của chúng tôi cho bạn ...
Đi bộ Scandinavia sẽ giúp loại bỏ trọng lượng dư thừa và không được phép thoát khỏi trọng lượng dư thừa. Với kỹ thuật thích hợp, nó sẽ sử dụng chín mươi phần trăm cơ bắp và bỏng trên bốn mươi sáu calo nhiều hơn so với thời gian đi bộ thông thường.
Xoay bàn đạp của xe đạp tập thể dục được lắp đặt trong nước chứa đầy nước cũng giúp giảm cân nhanh mà không gây hại cho sức khỏe. Do khả năng chống nước tự nhiên, bạn sẽ làm việc cơ bắp chân, và trong suốt thời gian tập luyện hàng giờ sẽ đốt cháy thứ tự tám trăm calo - nó còn gần hai hơn hai so với khi bạn bị xoắn bàn đạp trong hội trường thông thường.
Nghiên cứu Aquapibetes ở châu Âu rất hiệu quả và phổ biến ngày nay. Trong nước, các cơ được bao gồm trong công việc mãnh liệt gấp bốn lần so với trên đất liền. Ngoài ra, Pilates thường không bị chấn thương, bởi vì nó được phát minh bởi Joseph Pilates để phục hồi chức năng của những người lính sau Thế chiến thứ nhất.