Vika Bonya luôn nổi tiếng với nhân vật Chic. Nhiều người nghĩ rằng một vòng eo mỏng cho cô ấy - kết quả của những nỗ lực đáng kinh ngạc, cách xa từng vai. Tuy nhiên, nó không hoàn toàn như vậy. Chỉ là sư tử thế tục biết những gì và khi nào có và môn thể thao nào bạn làm. Vào mùa thu, Bonium đã đưa ra sự hoàn thành. Với những bí mật của một eo mỏng, cô chia sẻ với những người đọc.
Chúng tôi làm eo bằng cách sử dụng các bài tập
Eo mùa thu - đây là khi bạn không lười biếng và thực hiện các bài tập về eo và trên báo chí mỗi ngày trong 10 phút. Tôi không che giấu rằng tôi tự làm điều này, và thậm chí nói về nó trong "Instagram". Tôi có thể nói rằng không có phép thuật. Nếu bạn chỉ có thể 10 phút mỗi ngày để trả cho dạ dày để nó trở nên phẳng, thì bạn sẽ nhận được kết quả. Thật khó tin, nhưng trong trường hợp này, tôi thậm chí có thể có xúc xích hoặc trứng ốp la.
Tất nhiên, điều rất quan trọng là làm cardionargoes. Đó là, không chỉ thực hiện các bài tập tiêu chuẩn với tĩnh khi bạn xoay báo chí, mà chọn các lớp nơi bạn có thể uống một chút. Các bài tập về eo, báo chí và cardio có thể được tìm thấy trên Internet để truy cập miễn phí. Điều chính là làm cho chúng một cách có hệ thống.
Trình bày TV thường giao dịch mà không cần rời khỏi nhà
Instagram.com/victoriabonya/
ZOZH không có chế độ ăn kiêng
Đối với hệ thống điện, tôi sẽ khuyên tất cả những người quyết định giảm cân, không sử dụng từ chế độ ăn theo nguyên tắc. Hãy gọi nó là dinh dưỡng phù hợp: 5 ngày một tuần, bạn sẽ dẫn dắt một lối sống lành mạnh, và vào thứ bảy và chủ nhật bạn có thể có những gì bạn muốn. Không cần phải từ chối vĩnh viễn tất cả mọi thứ. Trong khuôn khổ dinh dưỡng thích hợp, nhân tiện, bạn có thể ăn thức ăn nhờn. Nó không thực sự ảnh hưởng đến cơ thể. Chỉ không thể trộn với đường. Đó là, bạn có thể ăn một cái gì đó béo, nhưng kiềm chế từ ngọt ngào và ăn nhẹ với cà rốt hoặc các loại rau theo mùa khác. Tôi thú nhận rằng tôi không xem xét lượng calo, và tôi chắc chắn rằng ngay khi bạn định đặt một số hạn chế khó khăn trong chế độ ăn uống, được gọi là chế độ ăn kiêng, cơ thể bạn bắt đầu hoãn nhiều hơn nữa. Mọi thứ nên hòa hợp. Một người cần phải di chuyển đủ và là đủ, chỉ cần làm đúng. Ví dụ, có một quy tắc nổi tiếng hoạt động 100%: tốt hơn là ăn nhiều hơn một lần và qua đêm.
Victoria Bonia biết cách kiếm một vòng eo
Instagram.com/victoriabonya/
Detox mùa thu trên rau sống
Gần đây tôi đã nghĩ về việc giải độc mùa thu. Đúng, trong trường hợp của tôi, điều cần thiết không phải là quá nhiều để giảm cân, sức khỏe là bao nhiêu - để làm sạch cơ thể, đưa nó để phá vỡ. Nhưng, tất nhiên, trong một hệ thống điện như vậy, một kilôgam sẽ tự đi. Vì vậy, đối với những người muốn giảm cân, nó cũng phù hợp. Detoxs muốn chi tiêu trên cơ sở thực phẩm thô - để chuẩn bị thực phẩm thô, trong đó các loại thảo mộc, hạt, hạt, rau được sử dụng - tất cả nguyên sinh. Mà không thêm cá và thịt vào chế độ ăn kiêng. Tôi nghĩ sẽ thử một giải độc hai tuần nếu người đăng ký sẽ được hỗ trợ và muốn đi cùng với tôi.
Các món ăn lành mạnh từ Victoria Boni
Rau hầm theo mùa
Bây giờ là thời gian của rau và trái cây tươi. Hàm lượng calo của chế độ ăn kiêng chỉ có 35 kilocalories trên 100 gram sẽ phù hợp với tất cả những người mơ ước giảm cân. Để chuẩn bị, bạn cần một kẻ bắt nạt, cà rốt, cà chua, ớt chuông, zucchini và một củ cà rốt. Cũng cần phải có một vài cành cây và rau mùi tây, tằm tỏi và dầu ô liu cho đam mê.
Phương pháp chuẩn bị: Hành tây thái lát và cà rốt bị bỏ qua vào khung cảnh và dập tắt trên dầu ô liu 2 phút. Sau đó đậy nắp và chiên thêm 5 phút nữa. Sau đó, thêm zucchini thái lát và đưa ra 20 phút. Tiếp theo, hạ ít cà chua cắt sẵn trong 10 phút. Nó chỉ còn chỉ để thêm tỏi và hạt tiêu trong 5 phút. Thông báo, không có khoai tây ở đây, từ đó nhiều người rất sợ phục hồi, trong khi món ăn khá thỏa mãn và ngon. Chúc ngon miệng!
Công thức sinh tố thô
Để nấu, bạn cần Kiwi, táo xanh tươi và lê, 2 thân cần tây, 4 cành cây và một ly nước.
Phương pháp chuẩn bị: Trái cây rõ ràng từ vỏ và lõi, sau đó cắt thành lát, thêm cần tây xắt nhỏ, thì là và nước. Trộn trong máy xay. Đồ uống tùy chọn này là hoàn hảo cho bữa sáng.
Chất xơ thúc đẩy tiêu hóa, tất cả các loại rau và trái cây chứa một lượng vitamin phong phú, và trong rễ cần tây có chứa apiol - một chất giống như hormone. Người ta tin rằng nó ảnh hưởng như estrogen. Ngoài ra, trong cần tây rất nhiều vitamin K và phốt pho, hữu ích cho xương. Chà, về những lợi ích của táo tươi và lê nói quá nhiều. Ngoài ra, quả lê là một sản phẩm không gây dị ứng.