Rất sớm ở mọi cửa sổ đất nước của chúng ta - màu xám và slush. Mùa thu đã tuyên bố các quyền của nó, thời gian của ánh sáng ban ngày ít hơn và ít hơn. Và nếu vào tháng 9, vẫn có thể được tính vào mùa hè của Ấn Độ, sau đó vào tháng 10, số ngày nắng sẽ phấn đấu vì không. Kết quả là - buồn ngủ và tâm trạng xấu, đặc biệt là tiếp nhận thậm chí có thể trầm cảm. Tuy nhiên, các cuộc gọi: không đi theo các tính năng theo mùa! Có, chúng ta không thể thay đổi cảnh quan bên ngoài cửa sổ và điều kiện thời tiết khiêu khích sự tuyệt vọng và gieo hạt, nhưng chúng ta có thể cưỡng lại nó. Đặc biệt vì có nhiều cách để đối phó với trầm cảm, mà cá nhân chúng ta hài lòng sẽ sẵn sàng để thực hành trong suốt cả năm. Vì vậy, hãy bắt đầu.
Phương pháp 1 - Những nụ hôn
Nó chỉ là tuyệt vời tại sao trong hầu hết các bộ sưu tập về cách để nâng cao tâm trạng xuất hiện bất cứ thứ gì khác ngoài sự rõ ràng nhất. Những nụ hôn là một trong những cách hiệu quả nhất để vượt qua Handra. Và đó không phải là về sự gần gũi với người thân yêu của bạn - mặc dù, tất nhiên, cô ấy cũng đóng một vai trò quan trọng, và trong hóa học: Oxytocin đang bắt đầu nổi bật trong quá trình hôn - một loại hormone của hạnh phúc, gây ra cảm giác hạnh phúc, cũng như endorphin chịu trách nhiệm cho niềm vui, và dopamine, cần thiết cho sự phát triển của tình cảm. Đồng thời, trong một nụ hôn, mức độ cortisol, cái gọi là "hormone của căng thẳng" giảm. Có vẻ như đây là sự phòng ngừa trầm cảm của trầm cảm.
Những nụ hôn - phương pháp chuyển phát nhanh tốt nhất để đối phó với căng thẳng
Ảnh: Pexels.com.
Phương pháp 2 - Ôm
Có, những cái ôm cũng rất hữu ích cho hạnh phúc và có thể bảo vệ bạn khỏi căng thẳng. Những cái ôm tăng trong cơ thể mức độ của tất cả cùng một oxytocin - "Niềm tin hormone", làm giảm trầm cảm và cảm giác cô đơn. Ngoài ra, có một khái niệm là "cơn đói xúc giác" - sức khỏe tinh thần của bất kỳ người nào phụ thuộc, kể cả, từ việc đáp ứng nhu cầu xúc giác, chúng ta cần một liên lạc hình thành một cảm giác an toàn. Nhân tiện, "cơn đói xúc giác" có thể loại bỏ và ôm với vật nuôi yêu thích của bạn, vì vậy bạn không nên quên phương thức này cho những người hiện đang trong các mối quan hệ tại thời điểm này.
Vào buổi tối với nến - những gì không phải là một lý do để thư giãn
Ảnh: Pexels.com.
Phương pháp 3 - Liệu pháp mùi hương
Chà, tùy chọn này là phổ quát, đối với anh ta, bạn sẽ không cần một hoặc một thú cưng đã chọn của bạn - đủ Aromalamp hoặc nến thơm. Không có gì bí mật trong một thời gian dài các hương vị có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta. Nó vẫn chỉ để chọn những người bạn thích. Nhưng có một danh sách các lưu ý chống căng thẳng phổ quát:
- Hoa oải hương (làm dịu và thúc đẩy giấc ngủ khỏe mạnh);
- Ylang-ilang (loại bỏ lo lắng);
- Rosemary (kích thích công việc của não, thúc đẩy lực lượng gây ra);
- Bergamot (sở hữu một tác dụng an thần, loại bỏ trầm cảm);
- Cinnamon (loại bỏ quá sức và căng thẳng);
- Cam / Citrus (tăng tâm trạng, định cấu hình theo cách tích cực);
- Melissa (loại bỏ sự lo lắng và căng thẳng, kích thích tư duy sáng tạo).
Đồng ý rằng ngay cả buổi tối với nến hoặc hương thơm đặt nó để thư giãn và buông bỏ đi. Nó nhỏ - để chọn hương vị mong muốn hoặc sự kết hợp của chúng.