Tại sao phụ nữ có thể bị bệnh một bụng?
Trong hầu hết các trường hợp, nỗi đau xảy ra do hormone. Trong hội chứng tiền kinh nguyệt, quá trình tổng hợp của tuyến tiền liệt có thể tăng - các chất đặc biệt có khả năng gây ra các cơ trơn. Số lượng tuyến tiền liệt tăng lên dẫn đến việc giảm tử cung và tàu, thiếu máu cục bộ phát triển, độ trễ chất lỏng được hình thành, làm tăng sự thúc đẩy đau đớn. Các triệu chứng liên quan, chẳng hạn như đau đầu, buồn nôn, nôn mửa, cũng được giải thích bởi các tuyến tiền liệt dư thừa.
Những gì cần phải làm để giảm đau?
Vitamin E. Việc sử dụng vitamin này với liều 300 mg mỗi ngày trong 3 ngày đầu tiên của kinh nguyệt đau mang lại hiệu quả trị liệu tốt. Vitamin E cải thiện cơ chế đông máu và, do đó, sẽ góp phần vào việc tạo ra các cục máu đông kinh nguyệt. Đoạn văn của những chùm này đôi khi là nguyên nhân gây đau đớn hàng tháng mạnh mẽ.
Vitamin B6. Mức độ cao của estrogen gây ra sự chậm trễ chất lỏng và sưng, làm tăng sự đau nhức trong kỳ kinh nguyệt. Vitamin B6 đóng một vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa estrogen và thiết lập sự cân bằng nội tiết tố chính xác.
Kali. Nó phục hồi cân bằng muối trong cơ thể và góp phần loại bỏ phù nề.
Magiê. Nó góp phần duy trì ATP cấp cao, cung cấp chức năng và thư giãn cơ bắp bình thường. Khi Atp thiếu, co giật xuất hiện trong cơ bắp. Sử dụng các sản phẩm giàu magiê: Rau xanh, trứng, sữa và cá.
Bài tập thể chất. Không từ chối tập thể dục trong kinh nguyệt. Tuy nhiên, tải trọng chuyên sâu hoặc năng lượng không được khuyến cáo những ngày này, ưu tiên cho yoga hoặc pilates. Ngoài ra còn có một bài tập sẽ giúp làm suy yếu nỗi đau. Đứng trên đầu gối và khuỷu tay của bạn, để mông ở điểm cao nhất, đứng ở vị trí 5-10 phút như vậy để máu được đúc từ xương chậu.