Thật không may, trong thế giới hiện đại, trầm cảm là một trong những căn bệnh phổ biến nhất, được tìm thấy trong cuộc sống của hầu hết mọi người. Điều thậm chí còn nói chung - nhiều người nhận thức nó là thích hợp, không phải vật lộn với cô ấy, mà trái ngược, bơi xa hơn trong cuộc sống ở trạng thái này. Trên thực tế, đây thực sự là một vấn đề lớn, cần thiết phải làm việc. Và trước hết, bạn phải tự đánh thức nó. Để bắt đầu, bạn có thể nhập vào cuộc sống của mình một vài thói quen đơn giản sẽ giúp bạn không rơi vào trầm cảm hoặc nhanh chóng thoát khỏi trạng thái này.
Từ cách chúng ta dành buổi sáng, về nguyên tắc, năng suất của cả ngày. Để bắt đầu một ngày chính xác và tích cực hơn, bạn cần phân tích buổi sáng mà bạn có bây giờ, thực hiện lịch trình hoặc chế độ, cấu trúc tất cả các suy nghĩ và thay đổi.
Dành buổi sáng mà không có điện thoại
một. Dành buổi sáng mà không cần điện thoại. Ít nhất là 1-2 giờ đầu tiên sau khi thức tỉnh.
Nhiều điều này sẽ gây khó khăn lớn, vì một số người trong chúng ta không thích trích xuất băng trong "Instagram" hỏi và đọc các trình nhắn tin? Ở đây bạn cần tiếp cận điều này một cách nghiêm túc, với sự hiểu biết rằng tin nhắn từ bạn sẽ không chạy ở bất cứ đâu, và ngày làm việc vẫn chưa bắt đầu. Và nếu có một cái gì đó rất quan trọng, bạn chắc chắn sẽ gọi. Nghiêm túc, mất mạng xã hội từ sáng, bạn có thể dễ dàng làm hỏng tâm trạng của mình. Vào buổi sáng, bạn chỉ cần suy nghĩ về bản thân và gia đình của bạn. Hãy nghĩ về vẻ đẹp của bạn, về những gì bạn muốn thay đổi, rằng cuộc sống của bạn sẽ sớm tốt hơn. Thay vì điện thoại, làm điều đó họ đã muốn làm lâu.
2. Uống một ly nước từ sáng - Ngay Sau khi thức dậy, đã chuẩn bị nó vào buổi tối. Có vẻ như điều này ảnh hưởng đến sự xuất hiện của trầm cảm? Mọi thứ đều rất đơn giản: Nước giúp chạy công việc của tất cả các cơ quan nội tạng và chữa lành toàn bộ cơ thể. Và sức khỏe thể chất như không có gì ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần / con người.
3. Bắt đầu buổi sáng với tập thể dục (Tôi làm điều đó mỗi sáng trong hai năm). Nó cũng giúp phóng thân và tất cả các quá trình của nó, và nó rất đơn giản. Hãy đứng dậy trên tất và trải rộng cánh tay của bạn sang một bên ở mức của vai, và sau đó bắt đầu từ từ loại bỏ chúng sau lưng - để đóng lưỡi dao. Cắt giảm càng nhiều càng tốt, trong khi kéo cằm lên, kéo ra. Đứng tối thiểu 1 phút, tăng dần thời gian. Tất nhiên, bên cạnh anh ta, tốt hơn là vẫn bị tính phí, nhưng nó phải là cơ sở.
Khẳng định tích cực sẽ giúp điều chỉnh theo cách mong muốn
3. Tìm quần áo nhà đẹp . Ở nhà, chúng ta thường dành nhiều thời gian, và thường là gia đình chúng ta chỉ nhìn thấy chúng ta trong quần áo gia đình. Tạo thành một tủ quần áo nhà đẹp, sẽ chiếm được tâm trạng như bạn vào buổi sáng và gần. Không nên có áo choàng tắm hoặc áo duỗi, nhưng một cái gì đó đẹp và gọn gàng. Hãy tin tôi, vẻ đẹp tạo ra phép lạ và động lực để làm một cái gì đó, và không rơi vào trầm cảm, bạn sẽ có nhiều hơn nữa. Từ điều này thực sự phụ thuộc vào cả năng suất và tâm trạng.
số năm. Khẳng định tích cực . Họ sẽ giúp điều chỉnh theo cách mong muốn. Hãy đến với gương, nhìn vào chính mình và nói những gì bạn đẹp và bạn có bao nhiêu, bạn sẽ xử lý mọi thứ và đạt được mục tiêu của mình. Các cụm từ có thể là bất kỳ, điều chính là tích cực và không có "không". Hãy tin tôi, nó đáng để thực hiện các thao tác này ít nhất một tuần - và bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi.