"Các dấu hiệu lão hóa của cơ thể được nghiên cứu tốt ngày hôm nay", Evgenia Mazur nói. - Quy trình trao đổi và khả năng tái sinh chậm lại, khối lượng cơ được thay thế bằng chất béo và các sợi kết nối. Các sợi kết nối "nảy mầm" trong cơ bắp, canxi được rửa sạch khỏi các mô xương. Ở nhiều khía cạnh, đây là thực tế là những người di chuyển ít, và các bài tập thể chất không thể được thay thế bằng gì. Với tuổi tác, khả năng di động khớp sẽ giảm, các chi rẽ của xương đang phát triển. Tay biến dạng, ngón tay, bàn chân ... bạn có thể liệt kê trong một thời gian dài. Những câu hỏi chính là người Nga nguyên bản: "Ai đang đổ lỗi?" Và phải làm gì? ". Câu trả lời là một - bạn cần thay đổi lối sống của mình. Thực hiện tập thể dục thường xuyên, cân bằng dinh dưỡng, chú ý nhiều hơn đến tính thẩm mỹ của khuôn mặt, đến trạng thái cân bằng bên trong. Rốt cuộc, căng thẳng - chậm
Kẻ giết người của tất cả các thành phần của tuổi trẻ, sắc đẹp, sức khỏe, tuổi thọ. Tôi cung cấp một bản tái thiết sức khỏe hiệu quả, bao gồm phòng ngừa, phục hồi, ổn định và tiến bộ! "
Bước 1: Sức khỏe - Đường dẫn đến Sức khỏe
"Mọi người luôn tìm kiếm thuốc tiên của tuổi trẻ, tuổi thọ, sức khỏe và vẻ đẹp để thu hút người khác giới," Evgenia Mazur, - là tự nhiên. Rốt cuộc, chúng tôi đã đến với cuộc sống này để tái tạo bản thân như thế nào. Vì vậy, bản chất của con người và tất cả mọi thứ còn sống trên trái đất được sắp xếp. Hãy hấp dẫn, xinh đẹp, gợi cảm - mong muốn tự nhiên của mỗi người. Nhà tâm lý học Nancy etkooff nói rằng "dấu hiệu vật lý của sức khỏe và khả năng sinh đẻ trùng với dấu hiệu của vẻ đẹp". Cô làm việc tại một trường y tế tại Harvard và kết luận rằng "những người đàn ông và phụ nữ hấp dẫn nhận được nhiều lợi ích hơn từ sự xuất hiện của họ trong suốt cuộc đời của họ hơn những người có ngoại hình kém hấp dẫn." Các bác sĩ địa mạo được thành lập: Nếu bạn loại trừ các yếu tố của cái chết độc lập với tuổi tác, tài nguyên cuộc sống khoảng 110-120 năm. Và đây là thời đại thực tế! Đúng, mọi người sẽ phải làm việc cho chính mình, làm việc với chính mình. Nhưng nếu bạn muốn làm một cái gì đó tốt - hãy tự làm! Một chìa khóa vàng - Sức khỏe (Lối sống, Lối sống thời trang). Đảm bảo các bài tập thể chất, dinh dưỡng cụ thể, thẩm mỹ (mỹ phẩm, chăm sóc, vệ sinh), trọng lượng tương đương (kết nối và tương tác và tương tác của tất cả các hệ thống của cơ thể chúng ta). Loại trừ bất kỳ chuỗi này dẫn đến sự hoàn hảo chỉ đơn giản là không thể. Ngày nay, bác sĩ, thẩm mỹ, và những người từ các môn thể thao tham gia vào các kỹ thuật giải trí cũng được hiểu. Do đó, cần phải tương tác tất cả các chuyên gia của ngành công nghiệp làm đẹp, giới hạn ở một số người - không chuyên nghiệp. Hơn nữa, hãy chờ đợi kết quả, lưu trữ và tiến bộ, loại bỏ ít nhất một liên kết từ chuỗi thành hoàn hảo là không làm đẹp và thanh thiếu niên, mà là thất vọng. "
Bước 2: Lấy cơ thể
"Để không tranh cãi về chủ đề" Nơi để bắt đầu và quan trọng hơn, "tập trung vào các nguồn gốc, để loại bỏ ngay lập tức những cảm xúc không cần thiết và tiết kiệm thời gian đắt nhất, - tiếp tục Evgenia Mazur. - Xem xét giải phẫu và sinh lý của cơ thể con người, các nhà khoa học từ lâu đã đi đến kết luận rằng các cơ bụng và cơ bắp của giường (tàu sân bay) là người đầu tiên phát triển, đáng kể (và không phải để tốt hơn) thay đổi hình. Độ nghiêng của phần trên của cơ thể về phía trước đang thay đổi (theo định luật trọng lực), các lưỡi dao được cong (Kyphosis ngực tăng) - để chống lại trong khi đứng thẳng. Với độ nghiêng của cơ thể, các tour du lịch cơ hoành giảm, hơi thở trở thành một bề mặt, ngực bị biến dạng và "xoắn" quá. Do đó, khung chậu đang thay đổi (đó là "xoắn", tạo ra các điều kiện "có lợi nhuận rất" cho sự xuất hiện của mông treo và "halifer"). Một người đàn ông có tuổi bị mất tích phát từ bốn cm và nhiều hơn nữa. Những gì có thể bù đắp cho một con số như vậy? Gương mặt đẹp? Không phải. Nó sẽ "nằm" trên ngực, phát triển cằm thứ hai và (khuôn mặt) đơn giản là không ai sẽ nhìn thấy. Bàn chân với một hình như vậy sẽ trông mỏng, với đầu gối nửa cong (do sự thiếu hụt xương chậu di động, đầu gối, bàn chân). Vì anh ta, có hại (thiếu di động), bàn chân được sửa đổi, chúng biến dạng. Trong trường hợp này, ngoài bài tập đặc biệt, không phải là một phần của lối sống, không có nhà trị liệu massage sẽ giúp, không phải cùng một dòng mỹ phẩm tiên tiến.
Bước 3: Dinh dưỡng thích hợp
"Thực phẩm là một vật liệu năng lượng, hóa học, sinh học và xây dựng cần thiết cho các hoạt động thể chất và tinh thần, phục hồi và đổi mới cơ thể", Evgenia Mazur nói. - Có bao nhiêu người cần - phụ thuộc vào hai yếu tố: không bao nhiêu calo
Đi hàng ngày cho một người cho hoạt động quan trọng (trao đổi cơ bản); Bao nhiêu lượng calo cũng cần thiết, có tính đến hoạt động vận động vật lý.
Cân bằng và bội số của dinh dưỡng (hai, ba, bốn, năm, ha mỗi ngày).
Một thời gian hai lần: đặc quyền của những người đàn ông khôn ngoan ở phương Đông và các nhà sư-MANKS. Spartans - giáo dục và đào tạo sự trao đổi chất chính từ những năm nhỏ.
Ba năm: những người tinh thần không có khuynh hướng đầy đủ (với sự trao đổi chất bình thường hoặc cao), với hoạt động thể chất vừa phải.
Số lượng: Theo bản chất của hoạt động - như với dinh dưỡng ba lần, nhưng với hoạt động thể chất gia tăng (giáo dục thể chất và thể thao thường xuyên, thể dục).
Năm khối lượng: Những người có xu hướng hoàn thiện (với tốc độ trao đổi chất chậm), ở tuổi trưởng thành, để giảm trọng lượng (thường, nhưng không đủ).
Sexide: Những người mắc các bệnh về đường tiêu hóa nghiêm trọng, sau các hoạt động gốc trên các cơ quan bụng trong giai đoạn hậu phẫu đầu tiên, với Cachexia (rất ít, nhưng thường),
Để tăng cân.
Điều quan trọng là phải biết về "thức ăn chống lại sự lão hóa", nghĩa là về các nhà bảo vệ. Vì vậy, để duy trì nền hormone cần đồng, selen, magiê, mangan. Sản phẩm để duy trì nền hormon: Ngũ cốc kiều mạch, lúa mạch, gạo, cám lúa mì, phôi lúa mì, cây họ đậu và bột yến mạch, rong biển, các loại hạt, hạt hướng dương và bí ngô, nho đen, táo. Và tất nhiên là thịt.
Để cải thiện trí nhớ, kẽm, mangan, đồng là cần thiết. Kẽm có trong cây họ đậu, kiều mạch, đậu xanh, ca cao và sô cô la, sản phẩm biển, thịt, sữa, men bia, phô mai, quả việt quất, chuối.
Bước 4: Hòa bình nội tâm
"Exupery Saint Saint có một cụm từ như vậy:" Đó là thời gian bạn dành cho hoa hồng của mình, khiến nó có giá trị như vậy đối với bạn. " Hãy tưởng tượng rằng linh hồn của bạn là một bông hoa cần những cảm xúc tích cực, ấn tượng tươi sáng, hòa bình, "Evgenia Mazur nói. - Chăm sóc chính mình là một nhiệm vụ quan trọng của mỗi người. Các chuyên gia trong lĩnh vực lưu ý phân bổ năm hướng chính để cải thiện sức khỏe và giảm tốc của các quá trình lão hóa: cân bằng thực phẩm, kích thích chuyển động, nâng cao niềm tin vào chính nó, quản lý căng thẳng có ý thức. "
Khuyến nghị từ Eugene Mazur:
"Nghe chính mình để hiểu loại bạn thích loại nào là cần thiết để ra hoa
"Hoa hồng của bạn". Có lẽ nó sẽ hát hoặc may vá, có thể giao tiếp với những người mới. Sau đó hỏi cơ thể của bạn, nó muốn gì. Các cơ chế lão hóa dừng lại khá thật! Nếu bạn mang đến sự tập luyện thể chất thường xuyên trong cuộc sống của mình, cơ thể sẽ đáp ứng với lòng biết ơn đối với một tâm trạng tốt, ghi âm, năng lượng. "
Bước 5: Cách tiếp cận cá nhân
"Tôi không phải đợi thứ Hai vào tháng tới, một năm mới, kỳ nghỉ ... Đây là tất cả những lời bào chữa để kéo bạn đến trường làm đẹp, thanh thiếu niên và tuổi thọ", Evgeny Mazur nói. - Ở đây mọi người đang chờ một cách tiếp cận cá nhân. Và không quan trọng bạn bao nhiêu tuổi, hãy nhớ sự thật: Không bao giờ xảy ra muộn và không bao giờ xảy ra sớm! Khi bạn đến với chúng tôi, mọi thứ sẽ đến giờ! Thời gian sẽ bắt đầu làm việc cho bạn và sự hoàn hảo của bạn. Đừng cố gắng làm chủ một cái gì đó trên internet. Bạn cần làm tất cả mọi người về doanh nghiệp của bạn. Tin tưởng các thiết bị cho các chuyên gia, tại sao bạn lại thách thức người yêu dấu của bạn? Hãy nhớ rằng: một bài tập không thể tốt cho tất cả mọi người! Mọi người phải có tất cả cá nhân của họ. Đào tạo với một người hướng dẫn cá nhân, với kinh nghiệm làm việc của mình, là món quà tốt nhất dành cho năm mới!
Nhìn từ bên ngoài
Alexandra RetePeko, bác sĩ Kinesiolitol, Rehabilitol:
Theo tôi, theo tôi, bộ ba sức khỏe là sự thoải mái tâm lý, hoạt động vận động, dinh dưỡng hợp lý và cân bằng. Điều này đặc biệt quan trọng trong một đô thị. Không có bài tập tích cực, khối lượng cơ bắp giảm. Điều này sẽ tăng trọng lượng cơ thể, béo phì phát triển, phá vỡ sự trao đổi chất, do đó, bệnh của hệ thống tim mạch. Tệ nhất bơm máu tĩnh mạch từ các chi dưới, nguy cơ huyết khối tăng lên. Đồng thời, nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường đang tăng lên, hiệu lực bị giảm và sự khó chịu tâm lý phát triển. Các cơ và khớp không cần thiết, càng nhiều người nghĩ, nhưng chuyển động thường xuyên! Các cơ bắp nhỏ hơn được tải, chúng yếu đi càng yếu
Và lão hóa. Bạn đã quyết định hoạt động thể chất thường xuyên? Thông minh! Các khuyến nghị sẽ hữu ích: để đào tạo và tìm hiểu các phong trào sinh học phù hợp chỉ dưới sự kiểm soát của huấn luyện viên có kinh nghiệm trong câu lạc bộ thể thao; khám và tư vấn của bác sĩ cho chức năng của cơ thể; Khả năng kiểm soát nhịp tim trong thời gian chiếm đóng. Các hoạt động thể chất phải có hệ thống, đầy đủ, dài trong suốt cuộc đời! "
http://fitnes-style.pro/