Lớp học Master mang đến Elena Dannikova - một người hướng dẫn về thể dục mặt, huấn luyện viên làm đẹp và dinh dưỡng, một thành viên của Hiệp hội Thể dục dụng cụ quốc tế, tác giả của cuộc đua marathon động lực trên FaceFitons "một lần nữa như một", cũng như một Nhà báo và chương trình truyền hình của truyền hình liên bang Nga và Belarus.
Elena Dannikova.
Ảnh: Elena Dannikova
Để đối mặt lâu hơn có thể, nó vẫn là bánh xích, đẹp và trẻ, cần phải cải thiện lưu thông máu và duy trì trong một giai điệu bình thường - bằng cách tương tự với cơ thể. Nhưng nếu cho cơ thể, chúng ta thường cần những quả tạ và mô phỏng, sau đó tay của chúng ta là đủ cho các cơ của khuôn mặt. Các cơ mặt mỏng hơn nhiều và yếu hơn nhiều, và làm việc với chúng nên ít mãnh liệt và căng thẳng.
Tôi cung cấp cho bạn một khu phức hợp cơ bản cho một người sẽ giúp loại bỏ các nếp nhăn nhỏ và duy trì khuôn mặt tươi và siết chặt.
Tất cả các bài tập được thực hiện trước gương để không có cơ hội bổ sung trên mặt, và với một tư thế bằng phẳng. Điều quan trọng là bạn không làm căng hàm, cổ, cổ và vai trong các lớp học là những sai lầm rất phổ biến đặc biệt và người mới bắt đầu, và những cô gái giàu kinh nghiệm hơn.
Trán mượt mà
Tập thể dục cho trán mượt mà
Ảnh: Elena Dannikova
- Làm nóng trán với đế của lòng bàn tay, như nó đã, như nó đã và di chuyển các loại vải trên lầu. Đừng sợ cơ hội ở đây. Điều chính là bạn chuyển vải về phía tóc.
- Bây giờ hãy cố gắng nâng lông mày để trán tập hợp trong Harmonica. Thư giãn.
- Sau đó đặt các ngón tay lên lông mày và nhấn nhẹ chúng. Bạn có thể làm tay trong lâu đài và đặt chúng lên trán. Nhiệm vụ của chúng tôi không phải là để cau mày trán.
- Chúng tôi cũng giơ lông mày, với những ngón tay của mình bây giờ giữ lông mày và không cau mày trán. 15 lần Lần thứ 15, trì hoãn điện áp 10 hóa đơn. Thư giãn.
- Và cuối cùng, đi trên trán với chân cọ để loại bỏ sự căng thẳng.
Thắt chặt mí mắt trên.
Tập thể dục cho thế kỷ ưu tiên
Ảnh: Elena Dannikova
Chúng tôi nhắm mắt lại, đặt ngón tay lên mí mắt ở mép cầu và nâng nhãn cầu của namer × 15 lần. Đôi mắt được đóng lại mọi lúc.
Sau khi thư giãn, ngang hàng. Nếu bạn khó thực hiện 15 lần, hãy bắt đầu với số lần lặp lại nhỏ hơn.
Giai điệu của mí mắt dưới
tập thể dục cho mí mắt dưới
Ảnh: Elena Dannikova
- Chúng tôi đặt ngón tay của bạn vào mí mắt dưới, dưới cạnh của rìa, gọn gàng, không ấn, nhưng như thể giữ da.
- Tôi vẽ ngoằn ngoèo lên trên, tám, bảng chữ cái - bất kỳ hình dạng nào. Biên độ của chuyển động của mắt phải tối đa. Lên đến dễ mệt mỏi.
- Nâng cao nhìn lên lầu và ngang hàng. Một lần nữa để dễ mệt mỏi. Đồng thời, điều quan trọng là phải theo dõi để trán không linh động!
Siết chặt gò má
Tập thể dục cho gò má
Ảnh: Elena Dannikova
- Kéo đôi môi vào chữ "O" và phía trước. Đồng thời, cằm không nên căng thẳng và môi mình. Kéo đôi môi của bạn rất dễ dàng.
- Bây giờ hãy mỉm cười lên môi trên 20 lần. Chúng ta phải cảm thấy ấm áp trong lĩnh vực xương Zilly. Lần đầu tiên bài tập này có vẻ rất khó khăn và không thể hiểu được. Điều quan trọng là phải luyện tập thường xuyên và theo thời gian, bạn sẽ bắt được di chuyển xương gò má.
- Chúng ta cần đảm bảo rằng chỉ có một cơ bắp cá mập lớn di chuyển, nhưng đôi môi không di chuyển và da trong khu vực của bàn chân ngỗng sẽ không xảy ra. Lần đầu tiên bạn có thể đặt ngón tay vào các góc ngoài của mắt, để không cho nếp nhăn để thu thập.
Tăng cường môi.
Tập thể dục cho đôi môi
Ảnh: Elena Dannikova
Ba ngón tay trung bình hơi căng môi sang hai bên. Bây giờ chúng ta đang cố gắng kéo môi trước 20 lần. Đôi môi đồng thời không nên được thu thập trong "gà" hủy hoại.
Xem rằng đôi môi trên và dưới hoạt động giống nhau, điều chỉnh với sự trợ giúp của căng thẳng với ngón tay của bạn.
Thực hiện phức tạp này 4-5 lần một tuần, nhất thiết phải kết hợp với các kỹ thuật massage thư giãn. Đây có thể là các yếu tố của massage nội thất hoặc mỹ phẩm thông thường.
Hội đồng Huấn luyện viên Facefitnes-Coach: Thắp sáng phức tạp cơ bản này, mang nó đến tự động hóa. Và sau đó bạn có thể làm phong phú thói quen mới của mình với các kỹ thuật và bài tập massage bổ sung. Và chắc chắn điều chỉnh để nhận được niềm vui từ quá trình.