Yoga thanh nhạc là gì?
Đây là một kỹ thuật dựa trên kiến thức và âm thanh thở. Nguyên tắc của nó được xây dựng trên thực tế là Pranayama lâu đời nhất (thể dục hô hấp) và các bài tập về giọng hát loại bỏ các khối và kẹp trong cơ thể. Lực lượng bỏ phiếu phá hủy các khối bên trong, cập nhật người về mức độ về thể chất, tinh thần và cảm xúc. Vocal Yoga tích hợp kiến thức Vệ đà, bao gồm kiến thức về bảy âm thanh thiêng liêng - SA, Re, ha, Ma, Pa, vâng, cũng không.
Làm thế nào để tham gia Vocal Yoga
Có nhiều loại yoga thanh nhạc. Một trong những phổ biến nhất - đưa cơ thể hòa hợp. Đầu tiên, tìm một nơi yên tĩnh nơi không ai nghe thấy bạn. Trong tự nhiên, chắc chắn, thực hành sẽ được thực hiện dễ dàng hơn. Tháo đôi giày, có một vị trí thuận tiện, kéo cột sống. Tập trung vào cơ thể và thở, lắng nghe âm thanh xung quanh.
Ca sĩ Perukua
Giai đoạn đầu tiên là một hơi thở ấm áp. Lấy một hơi thở qua mũi, xem xét nó lên đến bảy. Hút, bạn nên nín thở vào bốn tài khoản. Hơn nữa để từ từ thở ra qua miệng, một lần nữa đếm đến bảy. Môi cần phải tạo ra một ống lỗ nhỏ, như thể bạn huýt sáo. Kỹ thuật tư vấn thêm điện áp và thư giãn cơ bắp. Để làm điều này, trong hơi thở của hai bàn tay từ từ (bạn có thể ép chúng vào nắm đấm). Sự căng thẳng như vậy được bảo tồn trong toàn bộ sự chậm trễ của hơi thở. Và đã trong quá trình thở ra, các cơ đang thư giãn dần. Bạn phải cảm thấy ấm áp trong cơ thể hoặc thậm chí là một nhiệt.
Đi đến Hirram. Để cấu hình ý thức khi bắt đầu thực hành, chúng tôi đã vượt qua thần chú "ohm". Khi dựa vào Thần chú này, âm thanh bắt đầu ở bụng, ở gốc cơ thể của chúng ta, vươn lên trên trên mức độ hồng thần mặt trời và sau đó trong tim, cổ họng và trung tâm của não, kết thúc với mức độ của vương miện. Sau đó, chúng tôi tạo ra các bảng màu âm thanh từ 7 âm thanh thiêng liêng: SA, Re, Ha, Ma, Pa, Vâng, cũng không. Đó là, chúng tôi bước xuống những âm thanh này. Chúng tôi hoàn thành việc thực hành thần chú Oh ohm, dẫn đầu cơ thể chúng ta vào sự cân bằng.
Trong thiền thực hành cuối cùng. Đó là, một số tâm lý và bài tập được sử dụng trong thành phần của các thực hành tâm linh và tôn giáo hoặc giải trí. Kết quả là, bạn có thể lao vào một tình trạng tinh thần đặc biệt. Bây giờ có nhiều phương pháp thiền. Người mới bắt đầu khuyên để bắt đầu thiền từ mười phút. Để cải thiện hiệu quả, hãy bật một âm nhạc chậm dễ chịu. Nguyên lý chính của thiền là thoải mái. Do đó, bạn chỉ cần ngồi ở một vị trí thuận tiện cho bạn. Có lẽ một cái gì đó nằm dưới lưng. Gấp tay trong một trong những điều khoản mà chủ sẽ chỉ ra bạn. Và quan trọng nhất - cố gắng ngắt kết nối những suy nghĩ khỏi những suy nghĩ. Các chuyên gia khuyên bạn nên suy nghĩ về suy nghĩ tiếp theo và sau đó cố gắng thư giãn, không bắt đầu nghĩ về cái tiếp theo. Cố gắng không tập trung vào suy nghĩ. Thư giãn như vậy trong vài phút sẽ cho phép bạn cảm nhận những cảm giác mới.
Nhân tiện ...
Những người thực hành thanh yoga, như một quy luật, không làm tổn thương cái lạnh, vì họ có một luân xa cổ họng được làm việc tốt - Vishudha.