Thép quên và giảm năng suất tại nơi làm việc - có khả năng bạn thất bại. Kể về các loại sản phẩm bình thường hóa công việc của não.
Greens. . Lá salad, bắp cải, rau bina và các loại cây xanh khác nên ở trên bàn của bạn ít nhất 6 lần một tuần. Họ cải thiện các chức năng nhận thức của cơ thể và bão hòa máu với các nguyên tố vi lượng cần thiết.
Một con cá. Cá biển rất quan trọng ăn ít nhất 1 lần mỗi tuần. Omega-3 là nền tảng của bộ nhớ của bạn.
Rau . Sử dụng trong nấu ăn tất cả các loại rau gam màu. Cà rốt, hạt tiêu, củ cải đường, zucchini - chọn cho hương vị của riêng bạn.
Hạt đậu. Những sản phẩm này có thể được tiêu thụ ít nhất 3 lần một ngày. Đậu lăng, đậu Hà Lan hoặc đậu rất giàu chất hữu ích.
Quả hạch. Họ sẽ đóng góp chất béo và vitamin cho cơ thể khỏe mạnh. Đối với dinh dưỡng bình thường, có 5 bất bình nhỏ mỗi tuần.
Dầu ô liu được gọi là "mật hoa cho não"
Ảnh: Pixabay.com/ru.
Quả mọng. Nó không chỉ ngon, mà còn cực kỳ bổ dưỡng. Họ có sẵn không chỉ trong mùa hè. Ngay cả trong một dạng đóng băng, tất cả các thuộc tính hữu ích được lưu trong chúng.
Gà mái. Con chim chứa một lượng lớn protein nạc cần thiết cho não. Nó nên được trong chế độ ăn uống của bạn ít nhất 2 lần một tuần.
Dầu ô liu. Thêm dầu này cho tất cả các món ăn có thể, nhưng ở dạng tươi. Sau khi xử lý nhiệt, nó mất đặc tính của nó. Dầu ô liu còn được gọi là "mật hoa cho não".
Rượu vang đỏ. Đồ uống này bị ảnh hưởng tốt trên tàu và lưu thông máu. Mặc dù bạn không nên lạm dụng rượu, 125 ml rượu vang đỏ tốt mỗi ngày sẽ không can thiệp.