Ở trong màu ấm hơn, cho dù đó là một ngày nắng ở sân sau hoặc một căn phòng được vẽ trong sắc thái tươi sáng, khiến mọi người cảm thấy tốt hơn một chút. WomanHit đã chuyển tài liệu tiếng Anh của trang web Healthline, trong đó các tác động của liệu pháp màu được xem xét trên cơ sở nghiên cứu.
Liệu pháp màu là gì?
Liệu pháp màu, còn được gọi là nhiễm sắc thể, dựa trên ý tưởng rằng màu sắc và ánh sáng màu có thể giúp điều trị sức khỏe thể chất hoặc tinh thần. Theo ý tưởng này, chúng gây ra những thay đổi tinh tế trong tâm trạng và sinh học của chúng ta. Liệu pháp màu có một lịch sử lâu dài. Bài dự thi chỉ ra rằng một lần ở cổ đại Ai Cập, Hy Lạp, Trung Quốc và Ấn Độ thực hành trị liệu màu sắc và ánh sáng. "Mối quan hệ của chúng tôi với màu sắc được phát triển cùng với các nền văn hóa, tôn giáo và cuộc sống của chúng tôi", chuyên gia trị liệu màu của Valaa al Muhajtib trong tài liệu y tế. "Màu sắc như một biểu hiện của ánh sáng có một tình trạng thiêng liêng cho nhiều người. Những người chữa bệnh Ai Cập mặc bộ ngực màu xanh như một dấu hiệu của sự thánh thiện của họ. Ở Hy Lạp, Athena mặc quần áo vàng, tượng trưng cho sự khôn ngoan và sự thánh thiện của cô. "
Ngày nay, liệu pháp màu sắc chủ yếu được coi là thuốc bổ sung hoặc thay thế. Một số spa cung cấp các phòng tắm hơi với xạ trị và cho rằng họ có lợi cho khách hàng của họ. Khách của phòng tắm hơi có thể chọn ánh sáng xanh nếu họ muốn thư giãn hoặc cảm thấy bình tĩnh. Họ có thể chọn ánh sáng màu hồng nếu họ muốn thoát khỏi độc tố. Al Mukhautyib nói rằng việc sử dụng liệu pháp màu sắc để giúp khách hàng của mình thoát khỏi mối quan tâm, tạo điều kiện cho trầm cảm và giao tiếp tốt hơn với chính mình với sự trợ giúp của các hội thảo màu sắc, bài tập để thở, thiền định và các bài tập cá nhân.
Thử trị liệu màu như một thí nghiệm
Ảnh: unlash.com.
Khoa học trị liệu màu
Trong thực tế, các nghiên cứu liệu pháp màu dựa trên khoa học vẫn còn khá hạn chế. Đây là một lĩnh vực nghiên cứu hoàn toàn mới, ít nhất là trong thế giới của y học. Nhiều nhà nghiên cứu nói với tôi rằng họ phải đối mặt với sự kháng cự khi họ cố gắng để có được tài chính cho nghiên cứu bằng cách sử dụng liệu pháp màu sắc. "Khi tôi đề xuất ánh sáng như một cách tiếp cận trị liệu, tôi đã chạy vào một cuộc kháng chiến tuyệt vời", Mojab Ibrahim, Tiến sĩ Khoa học Y khoa, Phó giáo sư gây mê Đại học Y khoa Y tế của Đại học Arizona ở Tucson. Tuy nhiên, Ibrahim được dành cho công việc của mình. "Màu sắc có một tác động sinh học và tâm lý nhất định đối với mọi người, và tôi nghĩ đã đến lúc bắt đầu sử dụng cái này", ông nói.
Hiện tại, khoa học y tế không thể xác nhận xem màu sắc hay màu sắc sẽ đối xử với bệnh vật lý của bạn hay cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn. Tuy nhiên, có một số bằng chứng xác nhận ý tưởng rằng ánh sáng màu có thể ảnh hưởng đến cơ thể của chúng ta, mức độ đau và tâm trạng của chúng ta. Ví dụ, liệu pháp ánh sáng được sử dụng để điều trị rối loạn tình cảm theo mùa, chẳng hạn như trầm cảm, thường xảy ra vào mùa thu và mùa đông. Liệu pháp quang học trong ánh sáng màu xanh thường được sử dụng trong bệnh viện để điều trị bệnh sơ sinh vàng da, các tiểu bang ảnh hưởng đến trẻ sơ sinh. Tình trạng gây ra mức độ cao của bilirubin trong máu, đó là lý do tại sao da và mắt trở nên màu vàng. Trong quá trình điều trị trẻ sơ sinh, nó được đặt dưới đèn halogen màu xanh hoặc đèn phát quang trong khi chúng ngủ để da và máu của chúng có thể hấp thụ sóng ánh sáng. Những sóng ánh sáng này giúp họ loại bỏ bilirubin khỏi hệ thống của họ. Ngoài ra, một nghiên cứu ở nước ngoài cho thấy rằng trong ngày ánh sáng xanh có thể cải thiện:
cảnh giác.
Chú ý
thời gian phản ứng
Tâm trạng chung
Tuy nhiên, vào ban đêm, ánh sáng xanh có thể gây hại cho chúng ta, phá vỡ đồng hồ sinh học hoặc nhịp sinh học. Điều này là do anh ta ức chế melatonin, một loại hormone giúp cơ thể của chúng ta ngủ. Ngoài ra còn có một số bằng chứng cho thấy việc theo dõi ánh sáng xanh có thể làm tăng nguy cơ ung thư, một nguồn bệnh tiểu đường, bệnh tim và béo phì đáng tin cậy, mặc dù điều này không được xác nhận.
Ánh sáng xanh và nghiên cứu đau
Ibrahim đã nghiên cứu ảnh hưởng của ánh sáng xanh trên chứng đau nửa đầu và đau khi xơ xơ hóa. Anh ta bắt đầu nghiên cứu này khi anh trai mình bị đau đầu thường xuyên, nói rằng anh ta cảm thấy tốt hơn sau khi dành thời gian trong khu vườn của mình với cây và những cây xanh khác. Mặc dù nghiên cứu của Ibragim chưa được công bố, ông lập luận rằng kết quả của nó rất đáng khích lệ. Theo ông, những người tham gia báo cáo ít hơn chứng đau nửa đầu mỗi tháng và đau ít nghiêm trọng hơn trong đau cơ xơ sau 10 tuần tác dụng hàng ngày của đèn LED xanh. Cho đến nay, nhiều người đã báo cáo về những lợi ích của đèn xanh, và không ai báo cáo về bất kỳ tác dụng phụ nào, ông nói. "Tôi nghi ngờ rằng liệu pháp sẽ thay thế những thuốc giảm đau thông thường bằng màu xanh lá cây, nhưng nếu chúng ta có thể giảm số lượng thuốc giảm đau thậm chí 10%, thì đó sẽ là một thành tựu tuyệt vời", ông nói. "Nó có thể có hậu quả nghiêm trọng cho gây mê trong tương lai."
Không thay thế các phương pháp thay thế cho bác sĩ
Ảnh: unlash.com.
Trong khi đó, Padma Gulur, Tiến sĩ Y khoa, Giáo sư gây mê và Sức khỏe của Trường Công lập Đại học Duke, nghiên cứu ảnh hưởng của kính với sự lọc màu đến mức độ đau. Kết quả đầu tiên của nó cho thấy sóng xanh giảm đau sắc nét và mãn tính. Có tính đến dịch opioid và tác dụng phụ của nhiều loại thuốc giảm đau, Gulour nói rằng có một nhu cầu cấp thiết đối với không phải ma túy để tạo điều kiện cho cơn đau. "Chúng tôi vẫn đang ở giai đoạn đầu ... nhưng [đèn xanh] có thể có nghĩa là một sự thay thế khá an toàn và hiệu quả cho các loại thuốc giúp bệnh nhân thoát khỏi nỗi đau," cô giải thích.
Liệu pháp màu bằng tay của chính họ
Mặc dù nghiên cứu vẫn đang diễn ra, không có gì sai khi sử dụng màu với số lượng nhỏ để cải thiện tâm trạng của bạn hoặc cải thiện giấc ngủ.
Bảo vệ nhịp điệu của bạn. Vì vậy, ánh sáng xanh của điện thoại hoặc máy tính của bạn không can thiệp vào nhịp sinh học của bạn, hãy tắt chúng vài giờ trước khi ngủ. Có một phần mềm có thể giúp: nó thay đổi màu sắc của ánh sáng của máy tính của bạn tùy thuộc vào thời gian trong ngày, tạo ra màu sắc ấm áp vào ban đêm và màu sắc của ánh sáng mặt trời vào ban ngày. Bạn cũng có thể thử kính có bảo vệ khỏi ánh sáng màu xanh bảo vệ chống lại ánh sáng phát ra từ máy tính, điện thoại thông minh, máy tính bảng và màn hình TV. Hãy chắc chắn để học chúng trước khi mua để đảm bảo rằng các điểm bạn đã chọn thực sự chặn đèn xanh.
Ánh sáng ban đêm. Nếu bạn cần một ánh sáng ban đêm, hãy sử dụng đèn đỏ xỉn màu. Theo nghiên cứu, đèn đỏ có thể ảnh hưởng đến nhịp sinh học ít hơn ánh sáng xanh.
Phá vỡ không khí trong lành. Nếu bạn gặp vấn đề với việc tập trung hoặc chú ý, hãy đi ra đường, nơi bạn sẽ có rất nhiều ánh sáng xanh tự nhiên. Tương tác với cây xanh cũng có thể là cách tự nhiên để loại bỏ căng thẳng.
Trang trí với hoa. Bạn cũng có thể làm giống như tôi và sử dụng màu trong nhà để nâng cao tâm trạng của mình. Cuối cùng, các nhà thiết kế nội thất khuyến nghị điều này trong nhiều năm. "Trong thế giới màu sắc cho nội thất, liệu pháp màu đơn giản được sử dụng bằng cách chọn màu của các bức tường, phù hợp với bạn, tạo ra tâm trạng bạn muốn đạt được trong không gian", Sue Kim, người quản lý tiếp thị màu. "Màu sắc mà bạn mang đến cho bạn bình tĩnh và cân bằng là hoàn toàn phù hợp cho phòng tắm và phòng ngủ, không gian điển hình được sử dụng để nghỉ ngơi," Kim nói. "Sáng, sắc thái tiếp thêm sinh lực được bao gồm trong nhà bếp và phòng ăn, trong không gian sáng được sử dụng để giao tiếp."
Thí nghiệm. Cũng không có gì sai khi truy cập spa hoặc mua ánh sáng led vui vẻ cho nhà. Ngay cả vẽ móng hoặc màu tóc cũng có thể là một loạt các liệu pháp màu sắc.
Các biện pháp phòng ngừa
Ibrahim ngay lập tức nhấn mạnh rằng nghiên cứu của mình vẫn là sơ bộ. Ông lo ngại rằng mọi người có thể sử dụng đèn xanh để điều trị đau đầu trước khi tham khảo ý kiến bác sĩ. Mặc dù anh không nhận thấy bất kỳ tác dụng phụ nào, anh vẫn còn nhiều nghiên cứu. Nếu bạn gặp vấn đề với đôi mắt, anh ta sẽ khuyên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nhãn khoa. Ibrahim cũng cảnh báo rằng nếu chứng đau nửa đầu mạnh hoặc đau đầu mà bạn chưa từng có trước đây sẽ bắt đầu, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để loại bỏ bất kỳ bệnh liên quan nào.