Chúng ta càng dành nhiều thời gian với mọi người, họ càng trở thành một phần của chúng ta. Chúng ta thường nghĩ về bản thân bạn không chỉ là một người, mà là khoảng một điểm trong mạng lưới lớn của mối quan hệ con người. Danh tính của chúng tôi được liên kết với những người chúng tôi yêu thích. Khi những sợi liên kết này kéo dài hoặc ngắt do giận dữ và đau, chúng ta đang chiến đấu để giữ, một phần vì chúng ta đang chiến đấu để cứu một phần của chính mình. Những gì bắt đầu như một kết nối sẽ sớm trở thành một liên kết. Đó là lý do tại sao thay vì nhận được, chúng ta thường tìm thấy những lý do để ở lại. Một trong những cách xảo quyệt nhất để làm điều đó là tự trách mình.
Bằng chứng bản thân xảy ra bằng cách này, khi mối quan hệ không còn hoạt động và chia tay dường như quá đau đớn. Nếu chúng ta thuyết phục bản thân rằng ai đó xúc phạm hoặc trở nên vô cảm vì những sai lầm của chính chúng ta, vẫn còn hy vọng. Tất cả những gì chúng ta cần làm là cải thiện tình hình. Nếu vấn đề là trong tôi, thì hạnh phúc trong các mối quan hệ hoàn toàn trong tay tôi, "Đây là một giải pháp giữ lại hy vọng do lòng tự trọng của chúng ta. Một cách để thoát khỏi loại phê bình tự phê bình này là đối mặt với cảm giác rằng có lẽ bạn bắt đầu sợ nhiều hơn bạn nghĩ - thất vọng.
Chúng tôi liên kết với những người thân yêu, và do đó chúng tôi không muốn mất chúng
Ảnh: unlash.com.
Bạn mong đợi quá nhiều
Nhắc nhở chính mình: Bạn có quyền làm thất vọng. Nếu bạn chia sẻ nhu cầu và cảm xúc của bạn, và nó thực sự thúc đẩy một người, bạn không thể hạnh phúc trong một mối quan hệ. Nhận ra bản thân để đổ lỗi cho thực tế rằng đó là: bạn đang trải qua nỗi sợ mạnh mẽ rằng bạn sẽ mất tình yêu nếu bạn hỏi bạn muốn gì. Nó khiến bạn bị mắc kẹt trong mối quan hệ sai với những người cần bạn để bạn đã chôn cất nhu cầu của mình.
Thất vọng không chỉ không phải là một mối đe dọa của sự gần gũi, mà thường tăng cường nó. Một sự hiểu biết rõ ràng về thời gian vì mối quan hệ của bạn, bạn cảm thấy bị lãng quên, cô đơn, không xứng đáng, bạn nhận thức được nhu cầu của chính mình. Nó đưa bạn đến người yêu và bạn bè của bạn. Nó dạy họ yêu bạn. Và có một số bước đơn giản để trở về một sự thất vọng lành mạnh:
Tạo biên giới. Nếu bên trong một cái gì đó đau, hãy nói với tôi về nó. Hãy chắc chắn nói về sự thất vọng trong toàn bộ phổ cảm xúc, cho phép bản thân dễ bị tổn thương - đây là cơ hội tốt nhất để được lắng nghe. Nhưng đừng để mọi người nghĩ rằng bạn hạnh phúc khi nó thì không.
Kỷ niệm với bằng chứng tự. Khi một cái gì đó khó chịu xảy ra giữa bạn và đối tác của bạn, hãy nhớ rằng nỗi sợ mất chúng chắc chắn sẽ đưa bạn tự làm bằng chứng. Thay vì hỏi: "Tôi đã làm gì sai?" Hỏi: "Tôi cảm thấy thất vọng? Tôi sẽ sợ rằng có gì đó là sai? "
Đừng nhầm lẫn sự thông cảm với trách nhiệm. Điều này là bình thường - cố gắng hiểu tại sao một người nào đó buồn bã, ngay cả khi anh ta làm tổn thương bạn. Có lẽ vài bình luận cuối cùng của bạn nghe có vẻ lạnh lùng hoặc phê bình. Nhưng bạn luôn có thể sửa nó bằng cách đưa ra lời xin lỗi chân thành. Không chịu trách nhiệm cho bất kỳ hành động nào khác ngoài của bạn. Đó chỉ là một cách khác để tự trách mình.
Liên lạc với nỗi đau của bạn hoặc với một nhà tâm lý học
Ảnh: unlash.com.
Đối xử với căng thẳng sau di chuyển của bạn. Đối với nhiều người, bạo lực của trớ trêu bạo lực nằm ở thực tế là các triệu chứng chấn thương có thể khiến họ bị mắc kẹt trong mối quan hệ lạm dụng. Không có gì gây ra sự bất an là báo cáo vĩnh viễn rằng vấn đề là trong bạn, tần suất những kẻ hiếp dâm cảm xúc được nêu, yêu thích Gaslight. Nếu bạn được khôi phục sau chấn thương, bạn sẽ cần sự giúp đỡ để cảm thấy bình thường trở lại.