Trong khả năng của ánh sáng mặt trời, nó trở nên ít hơn và ít hơn, và căng thẳng và mệt mỏi - ngày càng nhiều. Và nếu nhiệt độ bên ngoài cửa sổ rơi cùng với sức khỏe và tâm trạng của bạn, thì đây là một lý do để suy nghĩ về hệ thống miễn dịch của bạn cần hỗ trợ bổ sung và bị thiếu vitamin. Những gì trong số họ chịu trách nhiệm cho tâm trạng và hạnh phúc của Solar Solar?
Quan trọng: Đừng tự điều trị, nhưng tham khảo ý kiến bác sĩ - chỉ các phân tích y tế chắc chắn sẽ hiển thị các thành phần nào không có đủ cơ thể của bạn.
Vitamin D - để nâng cao tâm trạng
Vitamin D được gọi là "Vitamin Sunny", nó được tạo ra bởi sinh vật của bạn một cách tự nhiên dưới ảnh hưởng của Mặt trời. Nó kích thích sản xuất collagen, làm tăng độ đàn hồi của da, tăng cường khả năng miễn dịch, và cũng điều chỉnh mức canxi trong cơ thể và góp phần vào một tâm trạng tốt.
Vitamin D rất giàu cá béo - cá hồi và cá ngừ, cũng như hàu hoặc trứng cá muối. Và nếu bạn không thích cá, thì hãy thử có nhiều lòng đỏ trứng và sữa chua hoặc uống nhiều sữa hơn.
Cá hồi rất giàu vitamin D
Ảnh: Pexels.com.
Vitamin E - Tăng cường hệ thống miễn dịch
Thanh niên Vitamin, một trong những chất chống oxy hóa mạnh nhất, không chỉ ngăn chặn những thay đổi liên quan đến tuổi, mà còn bảo vệ chống lại các yếu tố bên ngoài âm tính, ngăn chặn các gốc tự do và cũng tăng cường khả năng miễn dịch, giúp chống lại vi khuẩn và vi-rút.
Hầu hết tất cả vitamin E được chứa trong dầu thực vật, các loại hạt, hạt và rau xanh.
Vitamin C - Trợ giúp trở lại đường dây
Một loại vitamin khác, được liên kết với mùa hè là vitamin C. Cơ thể không thể tạo ra một cách độc lập, do đó, điều quan trọng là phải đảm bảo tiêu thụ hàng ngày. Nó rất dễ thực hiện, như vitamin C có trong hầu hết các loại trái cây và rau quả. Hầu hết các bảo trì của nó trong thực phẩm: Buckthorn biển, nho đen, ớt đỏ ngọt.
Vitamin từ cam quýt giàu có - nhưng không chỉ họ
Ảnh: Pexels.com.
Vitamin C làm tăng sự ổn định của cơ thể đối với các bệnh nhiễm trùng, tăng cường hệ thống miễn dịch, điều này rất quan trọng trong quá trình lạnh thường xuyên, và cũng là một chất chống oxy hóa mạnh làm tăng hiệu quả và sức chịu đựng.
Magiê - nói với tôi "không" căng thẳng
Magiê có tác dụng an thần và không thể thiếu khi nhấn mạnh - và sự thay đổi của chính nó trở thành một căng thẳng lớn đối với cơ thể chúng ta. Yếu tố theo dõi này là cần thiết cho một đêm nghỉ ngơi đầy đủ và giữ gìn trạng thái cảm xúc tâm lý luôn tốt, cũng như nó ảnh hưởng đến công việc cơ bắp - thư giãn cơ bắp của tất cả các cơ quan nội tạng và mạch máu. Nhân tiện, sự lo lắng, độ dẻo và táo bón là dấu hiệu gián tiếp của sự thiếu hụt magiê trong cơ thể.
Magiê Rich Avocado và hạt bí ngô
Ảnh: Pexels.com.
Có thể lấp đầy nó bằng cách thêm sô cô la đen, rau bina, ca cao, bơ, hạnh nhân vào chế độ ăn uống của nó và các chủ sở hữu kỷ lục của hàm lượng của thành phần này được sấy khô và hạt vừng, cũng như cám lúa mì.