"Tôi là mẹ của bốn đứa trẻ có thể tích eo 60 cm. Và tin tôi, đó không phải là thiên nhiên và không may mắn. Đây là công việc nữ của tôi. Đó là cách bạn sẽ điều trị một khoảng thời gian mang thai, trên thực tế, sẽ trở thành nền tảng của những gì bạn sẽ sau khi sinh em bé.
Nhiều bà mẹ với sự ra đời của đứa trẻ hoàn toàn quên đi bản thân và ban cho mình một vương miện trọn đời chỉ để sinh con. Người chồng bắt buộc phải yêu cô ấy, mang thai và sau, bất kể nó trông như thế nào. Có những trường hợp khi những người chồng yêu thương chạy vào đêm trước sinh con. Đó là lý do tại sao chúng ta, phụ nữ, không có quyền đủ khả năng để có đủ khả năng và phóng mình, suy đoán với thời kỳ mang thai và sau sinh. Người phụ nữ thực sự nên được vũ trang đầy đủ - trước và sau khi mang thai. Người đàn ông của bạn phải tự hào về việc không chỉ thực tế là bạn đã sinh ra anh ta, mà còn trên hết, bạn thuộc loại phụ nữ nào với tất cả những điều này! Xác định vai trò nữ của bạn trong cuộc sống. Bạn muốn lấy gì từ người đàn ông của bạn - ngưỡng mộ hoặc ghê tởm? Đối với những người đã chọn "ngưỡng mộ", tôi sẽ chia sẻ những bí mật của việc mang thai Slim và xinh đẹp.
Số bí mật 1. Sản phẩm Bạn bè
Không cần hai, như là thông lệ cho chính bạn và cho đứa trẻ. Đây là một huyền thoại khuyến khích sự háu ăn. Em bé của bạn đi kèm với một số lượng đủ các chất cần thiết từ chế độ ăn uống bình thường và lành mạnh của bạn. Từ một số lượng lớn các giống và kẹo, trái cây sẽ không khỏe mạnh, nhưng bạn có nguy cơ biến mất vẻ đẹp trong "Hippopotamus". Nguyên tắc chính - ăn như vận động viên. Điều này chủ yếu là: Trái cây, Rau, Thịt, Cá, Phô mai Cottage và rất nhiều nước.
Phân phối chế độ ăn uống của bạn để quên bất cứ điều gì. Nhật ký thực phẩm phải là cuốn sách máy tính để bàn của bạn trong suốt thai kỳ của bạn. Đối với bữa sáng, bạn ăn carbohydrate - bột yến mạch, kiều mạch, pesh. Trong một giờ, nuông chiều bản thân với trái cây và hạt. Đối với bữa trưa - cá, thịt hoặc gia cầm với một phần lớn salad rau. Và trên bát đĩa bên đậm, kiều mạch, đậu, đậu lăng, măng tây, zucchini, cà tím. Hạn chế khoai tây và mì ống. Hai sản phẩm này càng ít xuất hiện trong chế độ ăn uống của bạn, ít trọng lượng hơn. Trên bữa ăn nhẹ, ăn tối, thật hữu ích khi ăn phô mai, phô mai, phô mai, soong. Và cho bữa tối, hãy đối xử với mình một món salad rau với cá hoặc ức gà.
Đừng quên rằng bạn đang mang thai 9 tháng, và trong thời gian này, nếu bạn có thể thư giãn, bạn có thể tự gọi mình. Nghiện thực phẩm sẽ trở thành kẻ thù của bạn. Với dinh dưỡng chảy, thật khó để trở lại với vẻ đẹp cũ. Tốt hơn để thưởng thức mình với giấc ngủ. Trong này, không ai có thể trách móc bạn.
Số bí mật 2. Chăm sóc cơ thể
Trước hết, ngay khi bạn có thai, hãy giữ ẩm cho da bụng, hông và ngực 2 lần một ngày sau khi tắm, vì đây là những khu vực này dễ bị tăng trong khối lượng và kéo dài. Tôi đã làm nó dầu mỹ phẩm rất dồi dào. Một vòi hoa sen tương phản cũng hữu ích cho da. Thực hành nó hai lần một ngày. Không chuẩn bị cho thủ tục này, tôi khuyên bạn nên dạy mình khỏi chân. Thủ tục này sẽ giúp giảm bớt mức độ nghiêm trọng và sưng ở chân sau một ngày mang thai sau đó. Đừng quên sự xuất phát, ngay cả khi bác sĩ cấm bạn quan hệ tình dục. Người chồng phải gặp em nữ hoàng và không gây bất ngờ.
Số bí mật 3. Thể thao
Mang thai không phải là thời điểm tốt nhất để bắt đầu thể thao. Mặc dù nhiều vi phạm quy tắc này để trọng lượng không phát triển mạnh mẽ. Tất cả các thí nghiệm cho phép hoãn thời kỳ sau sinh.
Nếu bạn đang tích cực tham gia vào các môn thể thao, cân nặng hoặc nhảy lên thảo nguyên, bây giờ tốt hơn là để tất cả và định hướng lại với tập luyện nhẹ nhàng và thoải mái. Điều tốt nhất cho bạn và cho em bé của bạn đang bơi và đi bộ. Nhưng điều này nên thường xuyên và có trách nhiệm. Bơi - 3 lần một tuần đến 45 phút. Đó là bơi, và không bắn tung tóe. Hàng ngày ít nhất một giờ đi bộ trên những chuyến đi ngoài trời. Tất cả những thứ này cộng với dinh dưỡng phù hợp sẽ cho bạn cơ hội cứu cơ bắp của bạn trong giai điệu và không tham dự nguy cơ biến chứng. Đăng ký trong các nhóm đặc biệt cho phụ nữ mang thai trong hồ bơi. Người hướng dẫn có thẩm quyền sẽ chỉ cho bạn cách bơi trong thai kỳ trong thời kỳ của bạn. Bơi đang chụp tất cả các cơ cơ thể, bạn được đảm bảo tay cầm cứu trợ và chân đàn hồi, báo chí cũng đang tích cực làm việc!
Nếu bạn thực hiện tất cả các khuyến nghị của mình và đề cập đến bản thân với tình yêu và sự tôn trọng, bạn không mất đi vẻ đẹp của mình trong thai kỳ.