Tải vừa phải là chuyên sâu hữu ích hơn

Tải vừa phải dài hạn có thể mang lại nhiều lợi ích hơn cho sức khỏe hơn là tập luyện thâm canh với tốc độ dòng chảy calo tương đương, RIA Novosti được truyền đi. Kết luận này đã đến các nhà khoa học từ Hà Lan đã thực hiện một thí nghiệm trong đó 18 người có trọng lượng bình thường từ 19 đến 24 tuổi đang tham gia. Tất cả những người tham gia quan sát ba chế độ. Trong trường hợp đầu tiên, các tình nguyện viên phải ngồi vào lúc 14 giờ mỗi ngày và không thực hiện bất kỳ bài tập nào. Ở chế độ thứ hai, những người tham gia đã ngồi 13 giờ một ngày và một giờ đã được thực hiện đào tạo tràn đầy năng lượng. Trong trường hợp thứ ba, các tình nguyện viên ngồi sáu giờ một ngày, bốn giờ đang đi bộ và đứng hai giờ. Sau mỗi ngày như vậy, các nhà khoa học đo độ nhạy insulin và mức độ lipid máu. Cả hai chỉ số này đều giúp xác định các rối loạn chuyển hóa như bệnh tiểu đường và béo phì. Đồng thời, các tác giả phát hiện ra rằng số lượng calo đã dành trong cả ba trường hợp là gần như nhau. Nồng độ cholesterol và lipid có phần tốt hơn khi những người tham gia được đào tạo mạnh mẽ trong vòng một giờ. Nhưng sự tiến bộ đáng kể trong các chỉ số này đã được ghi nhận khi các tình nguyện viên vừa phải, nhưng hoạt động lâu dài (đã đi bộ hoặc đứng dài).