Cần phải nhớ tầm quan trọng của việc lấy chất dinh dưỡng cân bằng vào cơ thể. Do đó, bắt tay vào giảm cân, bạn cần thảo luận với một chuyên gia dinh dưỡng nhận vitamin trong một chế độ ăn kiêng. Hầu như luôn luôn là các bác sĩ khuyên các phức hợp vitamitamin, nhưng mỗi trường hợp là cá nhân.
Hãy chú ý đến danh mục sản phẩm bị loại khỏi chế độ ăn uống - thường là cơ thể thiếu các khoáng chất và vitamin, được chứa trong dạng thực phẩm này.
Với chế độ ăn kiêng hạn chế tiêu thụ các sản phẩm sữa, canxi và vitamin D là cần thiết.
Nếu chế độ ăn uống giả định tiêu thụ chất béo hạn chế, nó có ý nghĩa để dùng vitamin B12, kẽm và vitamin hòa tan chất béo.
Nếu đó là một chế độ ăn thận thấp, hãy chú ý đến sợi, vitamin B và axit folic.
Bạn không nên quên một yếu tố rủi ro khác - cái gọi là chế độ ăn uống dỡ hàng, dựa trên việc sử dụng một số loại sản phẩm. Chúng gây ra sự thiếu hụt vitamin trong cơ thể và đại diện cho sự nguy hiểm lớn nhất, do đó không thể thực hành chúng mà không hỏi ý kiến bác sĩ.
Tác động tiêu cực của chế độ ăn như vậy ảnh hưởng đến họ sớm hoặc muộn hơn về sự phổ biến của họ. Tuy nhiên, hầu hết mọi người muốn giảm cân nhanh chóng và dễ dàng, do kết quả ưu tiên được trao cho chế độ ăn uống nhanh. Đó là những người rơi vào vùng rủi ro lớn nhất. Rốt cuộc, tập trung vào giảm cân nhanh, họ mất mất nước để giảm cân và quên rằng việc giảm số lượng khối lượng chất béo chỉ có thể đạt được do tính toán lượng calo. Đây là một quá trình dần dần, và đi qua biên giới thấp hơn của 800 kcal cho phụ nữ và 1000 kcal cho nam giới nguy hiểm cho sức khỏe. Hàm lượng calo hàng ngày dưới giới hạn dưới dẫn đến sự thiếu hụt vitamin và chất dinh dưỡng.
Trong chế độ ăn uống, hãy làm theo điều kiện của cơ thể và đừng ngần ngại liên hệ với bác sĩ. Nó sẽ giúp tiết kiệm không chỉ thời gian và sức mạnh, mà còn có tiền, và quan trọng nhất - sức khỏe! Thái độ cẩn thận với chính nó - đây là những gì nó đáng tập trung. Hãy quên đi cách giảm cân trong một giờ, mỗi ngày, trong hai ngày - phép lạ không xảy ra. Chế độ ăn uống là một công việc có hệ thống. Kết quả mong muốn chỉ có thể đạt được với sự siêng năng và tổ chức phù hợp, và hoàn toàn không có sự giúp đỡ của ảnh hưởng "kỳ diệu" của một số chất không thể hiểu được.